Кеңешчилер көтөрүлүп жаткан талапты канааттандыруу үчүн туруктуулукту өрчүтө алышат

Пандемия башталгандан бери биз алдыңкы катардагы саламаттыкты сактоо кызматкерлерине, тагыраак айтканда, эң оор учурларда ооруканага жаткырылгандарга кам көргөн дарыгерлерге жана медайымдарга КОВИДдин күчөшү жөнүндө көп уктук. Пандемия башка клиниктерге, тактап айтканда, психикалык саламаттык боюнча адистерге салык салууда, алар медициналык жардам сурап кайрылууда.

Элестетиш үчүн, Жүрүм-турум ден соолугу боюнча Улуттук кеңештин сурамжылоосу көрсөткөндөй, жүрүм-турумдук саламаттыкты сактоо уюмдарынын 52% өз кызматтарына суроо-талап өскөн. Сурамжылоо көрсөткөндөй, болжол менен ушул эле пайыздык уюмдар жогорулаганына карабастан программаларды жабууга аргасыз болушкан, бул потенциалдын төмөндөшүн жана кирешелердин төмөндөшүн чагылдырат.

Бул сценарий психикалык саламаттыгына байланыштуу көйгөйлөргө кам көргөн адистерди оорлотот. Пандемия менен байланышкан жеке көйгөйлөрүнө карабастан, алардан алда канча аз нерселерди жасоо талап кылынат.

Бул кесипкөйлөр өзүлөрүнүн жыргалчылыгын биринчи орунга коюшу керек, анткени алар татаал жана травмалык маселелер менен күрөшүп жаткан бейтаптардын саны өсүүдө. Учактардын ар бир каттамы жөнүндө алдын ала уккандай эле, кычкылтектин жоготушуна алып келген кризистер жүргүнчүлөргө башкаларга жардам берүүдөн мурун өз маскаларын тагууга түрткү бериши керек.

Психикалык ден-соолукту чыңдоочу адистердин алдыда турган нерселерди бекемдөөнүн бир жолу - бул алардын туруктуулукка жөндөмдүүлүгүн жогорулатуу. Оор окуялардан тез арада калыбына келтирүү жөндөмү катары аныкталган, туруктуулук пандемияга туруштук берүүдө баарыбызга жардам берет, бирок бул доктурлар үчүн өзгөчө мааниге ээ.

Жеке адамдын туруктуулугун генетика, жеке тарых, айлана-чөйрө жана кырдаалдык контекстти камтыган факторлор айкалыштырат, ал эми жеке адамдар туруктуулугун бир нече жол менен жигердүү өркүндөтө алышат, анын ичинде:

• Кыйынчылыктарды ишенимди жана өзүн-өзү натыйжалуулукту жогорулатуу мүмкүнчүлүгү катары караңыз. Классикалык "стакан жарым бош же жарым толук" деген суроо сыяктуу эле, терс көз карашыңызды оодарып, аны позитивдүү кылуунун жолу көп болот.
• Өзүңүзгө өтө эле катуу мамиле жасоодон алыс болуңуз. Өзүңүздүн эң жаман сынчыңыз болуунун ордуна, кырдаалда досуңузга же сүйүктүүңүзгө кандай жооп кайтарарыңызды ойлонуп көрүңүз.
• Мамилелер аркылуу энергияны куруңуз. Бекем мамилелер эмоционалдык туруктуулук үчүн өтө маанилүү. Алар колдоо булагы, орнотулган үн тактасы, жумушка жана жашоого башкача көз караш менен кароого мүмкүндүк берет.
• Кемелдүүлүк менен мыктылыктын айырмасын түшүнүңүз. "Акылдуулук менен иштөө кыйын эмес" деген сөз маанилүү. Биз эффективдүүлүгүбүздү жана өндүрүмдүүлүгүбүздү максималдуу жогорулатууну үйрөнө алабыз.
• Ушул убакка чейин болуңуз. Көпчүлүгүбүз келечекте эмне болуп кетиши мүмкүн деп тынчсызданып, буга чейин жасаган нерселерибизди экинчи божомолдоп жатабыз. Тескерисинче, ушул жерге азыр көбүрөөк көңүл бурушубуз керек.
• Өзүңүзгө кам көрүңүз. Өзүңүздүн ден соолугуңузду приоритеттүү маселе кылып коюңуз. Ден-соолукка пайдалуу тамактаныңыз. Кыймылдуу болуңуз. Ой жүгүрт. Оку. Кандай иш-аракеттер сиздин маанайыңызга оң таасирин тийгизип жаткандыгына көңүл буруп, аларды күнүмдүк иш-чаранын бир бөлүгүнө айландырыңыз.

Ушул кадамдарды аткаруу менен психикалык саламаттыкты сактоонун адистери өзүнө гана кам көрбөстөн, башкаларга дагы жакшы кам көрүшөт. Бул биздин сезимдерибизди жөнгө салууга жардам берет, андыктан биз реактивдүү болбой, сезимтал болуп, өзүбүздүн кардарларыбыз же пациенттерибиз сыяктуу эле бизге боорукердик көрсөтө алабыз.