Үйдө отурган коронавирус тажрыйбасы

Coved-19 май демимикасы алгач башталганда, вирусту жуктуруудан башка эң чоң көйгөйлөрдүн бири май алуу болчу. Бир нече жыл мурун мен Литийден 30 фунт салмак топтодум жана депрессияга кабылдым, чындыгында үйүмдөн чыккым келген жок.

Жаңы жашоо образына кантип көнүп кетем деп чочуладым. Менин диетам жөнүндө сөз болгондо, мен, негизинен, эртеден кечке Гатораденин түбүнөн тунец балыктарын жейм деп чечтим.

Анан дагы бир маселе менин башыма келди. Көп жылдар бою депрессияны баштан кечирген адам катары, менин бөлүгүм обочолонууга ыңгайлашуу жагынан алдыга озуп кетем деп ойлочумун. Үйдө отуруу кандай экенин билем, бирок өнөкөт депрессиядан улам үйүңүздөн чыккыңыз келбесе, үйүңүздөн чыкпаңыз деген сунуштун ортосунда айырма бар. Үйдө отурган адам мени башка депрессияга батырып койгусу келбегендиктен, мен өзүмдү карама-каршы койдум деп ойлоп, тынчсызданып, өзүмдү-өзүм катуу сезип, ошого ылайыкташтыруунун эң пайдалуу жолун тапканга аракет кылдым.

Анын үстүнө, өзүмдүн басымымдан улам, психиатрым менен жолугушууга ыңгайсыз болгонум - бул өтө зарыл болбосо, - мен үчүн да кыйын болду. Бул вируска кабылып калуудан коркуу гана эмес, бирок менин лицензиямдын мөөнөтү бүтүп, DMV жаңы дайындоолорду өткөрбөй жаткандыктан, Vespa Scooterди айдап кетип калсам, айдап баргым келбейт.

Педикюр жасабагандыктан чачтарымдын жууп кеткен тамыры же кароосуз калган манжаларымдын абалы жөнүндө азыраак ойлоно алчумун, бирок сырткы көрүнүшүмдү сактабасам, депрессиянын башталышынын коркунучтуу белгиси экендигин депрессия эпизоддорунан билдим. Мен үйүмдө тердеп, чачым жайнап, флип-флоп менен жыгылып жатсам, бул менин тайгаланып кетишиме түрткү береби деп чочулайм. Акыркы жолу качан көйнөк же така кийгенимди билбейм, бирок бул жаңы кадимки көрүнүш. Мен бул жерде жалгыз эмес экенимди билем, телевизордон үйдөн өз шоуларын жасап жаткан адамдарды көрөм, алар жайбаракат көрүнөт. Эркектерге ар дайым таза болуп жүргөн канча сакалды көрдүңүз эле?

Андан кийин экс-фактор бар. Ооба, мен мурунку жигитим менен байланышып, аны келип, мени менен йога менен машыгууга чакырдым. Бул мага иштөө үчүн жоопкерчиликтүү болууга жардам берет деп ойлодум жана досумду чын дилимден кааладым, анын бир гана максаты - мени менен чогуу аракет кылуу жана уктоо. Кудайга шүгүр кылбадым, ал кеткенден кийин, мен жолдоштукка муктаж болгондой сезилгеним үчүн көңүлүм чөгүп кетти. Ошондой эле, мен чек араларды түзүп, өзүмдө иштөөнү үйрөнүп, терапияга сарптаган бир нече айды артка таштап кеткендей сездим.

Менин түзүмдү ишке ашырууга болгон аракетимдин ортосунда экинчи этап өттү. Экинчи фаза үч айга жакын убакыт болуп, үйдө отурдук. Мен банкадагы тамакты токтотуп, семире баштадым. Үйдө йога менен машыгууну токтоттум. Жакындарым менен байланышып турууну токтотуп, өзүмдү өзүм казып алуу менен кыйналдым.

Мен Лос-Анжелестин борборунда жашаган 43 жаштагы аялмын. Мен бойдокмун, бирок 16 жаштагы мышыгы бар, ошондуктан мен буга ыраазымын, бирок мезгил өзгөргөндө мен үчүнчү фазаны кантип оң буруш керектигин билишим керек.

Үчүнчү фаза деген эмне? Үчүнчү фаза - алдыдагы айлар, мен кандай жооп берээримди билбей, үйдө бирдей баш калкалоочу жай болуп калам. Спорт менен машыгуу үчүн кошумча аракет кылып, туура тамактанууга туура келет, бирок менин психикалык ден-соолугума кандай таасир этерин билбейм. Менде Bipolar II бар, мен өзүмдүн тенденцияларымды билем жана даярданууга убакыт келди деп чечтим.

Эреже # 1: Тамак-аш ташуучу унаалардан ыңгайлуу керексиз тамак-ашты жегенди токтотуңуз жана кайрадан йога төшөгүнө отуруңуз.

Эреже No2: Мурунку жигитиңиз менен мамилени токтотуп, жакындарыңыз менен байланышыңыз.

Эреже No3: Өзүңүзгө ушунчалык катуу мамиле жасоону токтотуңуз.

Эреже # 3 баарынан эң маанилүү жана ачык айтканда, эң татаал эреже. Көпчүлүк адамдар социалдык тармактарда өндүрүмдүүлүктүн жана жетишкендиктердин сүрөттөрү менен жаңы хобби тартуу же жаңы тил үйрөнүү жөнүндө сүйлөшүп жатышат. Кечиресиз, буга чейин бирөөсүн дагы жасаган жокмун, мага эч кандай деле маани бербейт. Адамдар үйдөгү көнүгүү видеолорун спорт залда иштөөнүн альтернатива сыяктуу жайгаштырышат, бирок андай эмес. Адамдар атайылап эмес, "ушул жалгыз убакты артка кылчайып, бир нерсеге жетиштим деп айткым келет" деп басым жасашат.

Эмне экенин божомолдочу? Карта дөңгөлөгүн жасаганды үйрөнбөй эле койсоңуз болот. 80-жылдардагы шкафты тазалап, көйнөктөрүңүздү кайрымдуулукка тартпаганыңыз жакшы. Сиздин күрөшүп жатканыңыз жана иш-аракеттери белгисиз болгонуңуз жакшы. Эч себепсиз ыйлаган жакшы.

Жакшы эмес, өзүңө кыйын болуп жатасың.

Алга умтулуп, менин түпкү максатым - өзүмө жакшылык кылуу. Ушул учурду эстесем, чындыгында, жагдайыма жана жеке кыйынчылыктарыма карабастан, өзүмдү сүйгөнүм маанилүү. Мээмдеги ошол терс үндү токтотуу үчүн болгон күчүмдү жумшадым. Мен өзүмдү башкаларга салыштырбайм. Ден-соолугума ыраазы экениме ишенгеним менен, иш оңунан чыкпаса дагы, аракет кылып, көнүп кеттим.

Башында өзүмдөн көңүлүм калып, өзүмдү-өзүм уруп-сабап жатканымды байкап калсам дагы, мен аны буруп, өзүмө кайра эмес, макул дедим. Үйдө отурган ушул тажрыйбага мен жалгыз чыдап жаткандырмын, бирок мен ага жетем жана өзүмө боорукердик менен мамиле кылуу менин эң жогорку жетишкендигим болот.

Эгерде буга чейин болуп көрбөгөндөй кыйынчылыктарга туш болуп жатсаңыз, анда аны токтотуңуз. Өзүңүзгө бир аз тыныгуу бериңиз. Башка адамдардан алыс болгон жакшы, бирок өзүңүздү баалабаганга жана башкалар менен салыштырбоого аракет кылыңыз. Баарыбыз өз жолубуз менен күрөшүп жатабыз жана баарыбыз бул мезгилди өзгөчө өткөрүп жатабыз.

Жыйынтык: Өзүңүзгө кайрымдуу болуңуз.