Аллергияга кабылганда, жакшы уктоо боюнча кеңештер

Мазмун

• Негизги учурлар
• Sleep Essential Reads
• Уйкунун бузулушуна жаныбарлар жардам бере алабы?

Негизги учурлар

• Аллергендер биздин организмге киргенде, таарынткан аллергенден арылуу үчүн иммундук реакция пайда болот. Бул уйкуну бузушу мүмкүн.
• Чаңчаларга аллергия сезондук мүнөзгө ээ, бирок чаң, көгөрүп же жүндөн пайда болгон аллергия көп жылдык аллергиялык ринитте жыл бою пайда болот.
• Кээ бир кеңештер жардам берет: эшиктерди жана терезелерди жабык тутуп, уктаар алдында душка түшүңүз, түнкүсүн аллергияга каршы дарыларды карап чыгыңыз.

Жаздын келиши жагымдуу аба ырайы кайтып келип, үй-бүлө, достор жана үй жаныбарлары менен ачык асманда көбүрөөк убакыт өткөрүүнү билдирет. Бирок көпчүлүк үчүн жаздын келиши сезондук аллергиянын жана аны менен кошо келген бардык ыңгайсыздыктар менен азаптардын кайтып келиши дегенди билдирет.

Айрыкча, аллергия белгилери түн ичинде пайда болуп, сиз уйкуну жоготуп, чарчап, шалаак болуп ойгонуп, бир күн бою чарчап калсаңыз. Аллергендерге болгон реакциялар ар бир адамда ар кандай болушу мүмкүн, бирок аллергия биздин уйкубузду так кандайча бузат?

Аллергия уйкуну кандайча бузат

Чөп ысытмасы же аллергиялык ринит деп аталган мезгилдүү аллергия сиздин уйкуну бир нече жол менен бузушу мүмкүн. Аллергендер биздин организмге киргенде, таарынткан аллергенден арылуу үчүн иммундук реакция пайда болот.

Бул иммундук жооп өз кезегинде аллергия мезгилинде көпчүлүккө белгилүү болгон белгилерди жана ыңгайсыздыктарды пайда кылат. Ушул реакциялардын натыйжасында пайда болгон айрым белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• Мурундун бүтүшү
• Толтурулган же Мурун Мурун
• Чарчоо
• Кычышкан же Суунун Көздөрү
• Чүчкүрүү же Жөтөл

Мурунуздагы кыжырдануу жөтөлүп же чүчкүрүп, уктап калуудан сактайт, ал тургай түн ичинде баштоо менен ойготот.

Мурундун тыгылышы же мурундун бүтүшү, сиз уктап жатканда, дем алууңузду кыйындатып, натыйжада коңурук тартып же түнү тынчы жок. Кээ бир адамдар үчүн, аллергия белгилери уйкусуздук же тоскоол болгон уйку апноэ (OSA) сыяктуу негизги уйкунун бузулушун жашырышы мүмкүн. Чындыгында, аллергиясы бар адамдарда уйкунун бузулушу көп катталбайт, бул болсо ушул уйкусуз түндөрдү ого бетер аянычтуу кылат.

Аллергия биздин уйкуга кандай таасир этерин билип, эми сезондук аллергия белгилеринин жалпы себептерин карап көрөлү.

Жалпы Сезондук Аллергия

Айрым жалпы аллергендерге чаңча, чаң кенелери, көктүн споралары же үй жаныбарларынын жүнү кирет. Чаңчалардын ар кандай түрлөрү аллергия сезонунда ушул өсүмдүктөр гүлдөгөн мезгилге жараша белгилерди жаратышы мүмкүн. Чаңга, көгөрүп же жүнгө аллергия көп жылдык аллергиялык ринит деп аталган жерде жыл бою пайда болушу мүмкүн.

Сиздин аллергияңыз сезондо болобу же жыл бою болобу, врачыңыз же аллергологуңуз сиздин оорунун тарыхын изилдөө жана бир нече анализдерди өткөрүү менен белгилериңизди козгоочу нерсени аныктай алат. Ал эми аллергияңыздын себеби сиздин үй-бүлөңүздүн мүчөсү болсо, сиз аны байкабай калсаңызчы?

Үй жаныбарларынын аллергиясы

Биз баарыбыз үй жаныбарларыбызды жакшы көрөбүз, бирок мышыктар менен иттер биздин байкабастан аллергия белгилерибизге себеп болушу мүмкүн.

Үй жаныбарларына аллергендин негизги булагы - тери, ал биздин үй жаныбарлары төгүп жаткан тери кабырчыктарынан турат. Башкаларына шилекей, заара, ал тургай кан кириши мүмкүн. Бул аллергендер, башкалар сыяктуу эле, үй аркылуу жай айланып, килем жана эмерек сыяктуу жумшак беттерде бир нече ай сакталып калышы мүмкүн.

Бирок кабатыр болбоңуз, симптомдорду күчөтпөстөн, үй жаныбарларыңыздын шериктештигинен жана сүйүүсүнөн ырахат алуунун жолдору бар.

• Үй жаныбары менен ойногондон кийин колуңузду жууңуз
• Таштанды кутуларын тазалап жатканда маска жана резина кол кап кийип жүрүңүз
• Үй жаныбарларын эмеректерден алыс кылып, аллергиясы бар адамдардын уктоочу бөлмөсүнөн алыс кармаңыз.
• Чаң жана вакуум көп

Үй жаныбарлары менен алдын алуу чараларын көрүү аллергия белгилериңизден арылууга жардам берет. Төшөк шейшептерин кылдаттык менен тазалоо, килемдерди вакуумдоо жана керебеттин жанындагы беттерди чаң менен тазалоо аллергендерди азайтып, түнкүсүн аллергия белгилерин козгойт. Үй жаныбарлары жок болсо дагы, тазалоо, чаңдандыруу жана чаң сордуруу үйдөгү аллергендерди минимумга чейин азайтып, дем алууңузду жеңилдетет.

Аллергия мезгилинде кантип жакшы уктаса болот

Үйүңүздөгү ачык жана ички аллергендердин санын азайтып, түнү бою эс алганга жардам берүү үчүн, ушул жөнөкөй кеңештерди карап чыгыңыз.

1: Эшик жана терезелерди жабык кармаңыз

Кондиционерди колдонбостон, жаздын жагымдуу абасын ичине чакыруу азгырылып жатса дагы, чаңчаларга аллергияңыз болсо, кайра карап чыгыңыз. Эшик-терезелерди жабык кармоо үйдөн ашыкча аллергендерди чыгарбайт жана белгилериңизди көзөмөлдөп турууга жардам берет.

Sleep Essential Reads

Уйкунун бузулушуна жаныбарлар жардам бере алабы?