Эгонун азайышы жөнүндө билишиңиз керек болгон акыркы нерсе

Мазмун

• Өзүн-өзү башкаруу маанилүү окуулар
• Өзүн-өзү жөнгө салуу

Эгонун азаюунун психологиялык концепциясы жөнүндө уккан чыгарсыз. Бир нерсени жасап, өзүн-өзү кармай билгенден кийин, теория башкача айтканда, жашооңуздун башка чөйрөсүндө дагы, башкаларды башкара албай каласыз. Эгер сиз диета кармагандыктан, эртеден кечке шоколад жегенге каршылык көрсөткөн болсоңуз, анда ошол күнү кечинде өзүн-өзү кармай албай калсаңыз болот.

Бул чагымчыл идея жана ал тез эле көтөрүлүп кетти, анткени ал абдан интуитивдүү. Кыйын күндөн кийин спорт залга же чуркап баруунун ордуна диванга чалкасынан түшкүсү келген тажрыйба кимде жок эле? Бирок бул жерде маселе бар: илимпоздор маалыматтардан ырааттуу колдоо таба алышкан жок. Кээде кандай сезимде болгонуна карабастан, аргасыз жаңы изилдөө көрсөткөндөй, мотивация бактагы май сыяктуу түгөнбөйт.

Мотивация чектелген ресурс эмес. Напсинин түгөнүшү боюнча изилдөө мотивация дээрлик толугу менен субъективдүү болушу мүмкүн экендигин көрсөтүп турат.

Напсинин азайышынын өсүшү жана түшүшү азыркы психологиянын дагы чоң трагедиясын чагылдырат. Адамдын жүрүм-турумунун кызыктай өзгөчөлүктөрүн кууп салууга ушунчалык берилип кеткендиктен, чоң суроолорду унутуп калдык.Мотивация сыяктуу темада дагы деле көп нерсени табуу керек болгон учурда, биз изилденбеген кең мейкиндикке жаңы багыт менен чыгуунун ордуна, башкалар белгилеген тар жолду басып өткөндө, илимге зыян келтиребиз.

Классикалык макала жарыялангандан бери бир аз эле жазылган: “Эго түгөнүү: активдүү өзүн чектелген ресурспу? Рой Баумейстер жана анын кесиптештери тарабынан 1998-жылы жарык көргөн. Макалада 6200дөн ашык жолу цитата келтирилген жана ондогон мета-анализдин предмети болуп саналат. 2015-жылдагы көрсөткүч 140тан ашык жарыяланган документтерде 300 напсинин түгөнүшүнө байланыштуу эксперименттерди аныктады. Психологдор бул идеяга агылып келип, аны текшерүүгө сансыз адам-саат сарпташты.

Бул иштин бардыгы напсинин түгөнүшүнө байланыштуу күмөн саноолорго карабастан сакталып калган. Менин конференциянын алгачкы эскерүүлөрүнүн бири, өзүн өзү башкара билген изилдөөчүлөр менен баардыгыбыз лабораториябызда напсинин азайышын кайталоого аракет кылгандыгыбыз жана эч кимибиз кыла албагандыгыбыз жөнүндө сүйлөшүп жаттым. Эффектти кайталай албаган биринчи жарыяланган ката 2004-жылы чыккан. Илимий чөйрөнүн кичинекей бир бурчунда күмөн саноолор бар эле, бирок ал чөйрөдөн тышкары адамдардын напсинин түгөнгөндүгүнө шек келтирүүгө негиз жок болчу.

Күтүлбөгөн жерден 2010-жылы өзгөрүү болду. Ошол жылы Мартин Хаггер жана анын кесиптештери мето-анализ жарыялашты, ал напсинин азайышын колдоп, бирок тапшырманы аткарууга көбүрөөк түрткү берген адамдар аны менен алсырап калышканын байкады. Натыйжада бир топ ойлор жаралды. Эгерде өзүн-өзү көзөмөлдөө кандайдыр бир катуу ресурс менен чектелген болсо, анда аны канчалык деңгээлде колдонууну кааласаңыз дагы, эч кандай өзгөрүүлөрдү жасабашы керек. Ошол эле мезгилде, Роберт Курзбан глюкоза "катуу ресурс" деген сын-пикирин жарыялап, өзүн-өзү контролдоонун өтө эле чоң көлөмү зат алмашуу ресурсун түп-тамырынан бери жоготушу мүмкүн эместигин ачык-айкын жүйө келтирди.

Бирок эң чоң бомба ошол жылы Вероника Аюбдун “Эгонун азайышы - мунун бардыгы сиздин башыңыздабы? "Кэрол Двек жана Грег Уолтон авторлору менен биргеликте, Аюб төрт иш боюнча жакшы далилдерди келтирди, бул напсинин азайышы ага ишенген адамдарда гана болот. Эрктүүлүк колдонуу менен түгөнөт деп ойлойсузбу? Андан кийин ал сөзсүз түрдө жасайт. Туруктуулук энергия берет деп ойлойсузбу? Андан кийин сизде эч кандай азайуу жок. Аюбдун маалыматтары эрктүүлүктүн чектелгендиги деген түшүнүктү өзүн-өзү актай турган пайгамбарлык катары сүрөттөйт, же чындыгында, азайып кетүүгө ишенгендер үчүн өзүн-өзү жок кылган пайгамбарлык. Адамдын өз эркине болгон ишениминин эң жогорку күчү, эрктүүлүк табиятынан чектелген ресурстарды колдонот деген негизди толугу менен жок кылат.

Кандайдыр бир себептерден улам, андан да жакшы билиши керек болгон илимпоздор ошол суу жылынан кийинки он жыл ичинде напсинин азайышын изилдөөнү улантышты. Эгерде баштапкы изилдөөлөрдө шектүү изилдөө тажрыйбаларын жана эмпирикалык табылгалардын солкулдаганын колдонуу жетиштүү болбосо, анда ишенимдердин, стимулдардын, мотивациянын жана башка психологиялык факторлордун ролу жөнүндө далилдер адамдарды ынандырышы керек эле: чектелген ресурстан баш тартуу керек.

Баумистердин айрым кызматташуучулары Кэтлин Вохс жана Брэндон Шмейхель жана башкалар бул талаш-тартышты биротоло токтотушкан көрүнөт. Алар буга чейин мен көргөн эң кылдат жана ынанымдуу изилдөөлөрдүн бирин жүргүзүү менен жетишишти. Бул изилдөө жакында жарыяланат Психологиялык илим , түгөнүү жөнүндө акыркы сөздүн бир түрү болушу мүмкүн. Алар бул жааттагы адистердин кеңири чөйрөсү менен баарлашып, ар бир адам напсинин азайышын жаратышы керек деп эсептеген эки процедураны аныкташты. Алар алдын-ала алардын жол-жоболору кандай болоорун жана алардын маалыматтарын кандайча талдай тургандыктарын тактап, планды толугу менен сырттан келген эксперттер текшерип чыгышты. Алар дүйнөнүн төрт бурчунан 36 лабораторияны жалдап, аларды процедураларга кылдаттык менен үйрөтүштү. Андан кийин аларга көз карандысыз окумуштуу маалыматтарды талдап чыгышты.

Анан ошондон кийинби? Эч нерсе эмес. Өзүн өзү башкара билүү менен алектенүү экинчи өзүн-өзү башкаруу милдетин аткарууга эч кандай таасир эткен жок. Азыр идеяны жайылтууга жардам берген адамдар да андан баш тартууга даяр. Бирок адабиятта напсинин азайышы болгон боштук бизди ыңгайсыз абалда калтырат. Бул тажрыйбаны лабораторияга сиңире албагандыктан, күч-аракет жумшагандан кийин чарчап-чаалыгып жаткан сезимибизди кантип күчтөндүрө алабыз?

Чарчоо чыныгы. Аракет - бул чыныгы сенсация, ал адамдарды баш тартууга түртүшү мүмкүн (кээде жүйөөлүү себептер менен!). Туура эмес нерсе, зериктирбөөчү лабораториялык тапшырма адамдын кийинчерээк күч-аракетин жумшай бериши мүмкүн деген ой. Мотивация бактагы күйүүчү майга такыр окшош эмес. Бул биз эмне үчүн эмне кылганыбыз жөнүндө өзүбүзгө айтып берген окуяга окшош. Окуяны өзгөртүп, жүрүм-турумду өзгөртө аласыз.

Өзүн-өзү башкаруу маанилүү окуулар

Өзүн-өзү жөнгө салуу