Мелатониндин Уйкусуздукка Далилдери

Эгер сиз уйкусуздукту башыңыздан кечирген болсоңуз, анда сиздин организмиңиз кызматташпай калгандан кийин уктап калуунун азабын жакшы билесиз. Ал жалпы көйгөй болуп саналат; Батыш коомунда жашаган адамдардын болжол менен 10 пайызына уйкунун бузулушу диагнозу коюлат, дагы 25 пайызы күндүзү уктап же чарчап калгандай сезишет.

Акыркы жылдары мелатонин популярдуу чечимге айланды. Гормон табигый жол менен организм тарабынан иштелип чыгып, циркаддык ритмди жөнгө салат, анын ичинде уйку-ойгонуу циклин көзөмөлдөө. (Биздин организм мелатонинди уктай турган маалда жасап, эртең менен ойгоно турган маалда аны өндүрүүнү токтотот.) Америка Кошмо Штаттарында жана Канадада мелатонин рецептсиз сатылып алынат.

Окумуштуулар мелатониндин таасири жөнүндө жүздөгөн изилдөөлөрдү жүргүзүштү - реактивдүү лагдан баштап уйкунун бузулушуна чейин, баладан тартып, гериатриялык бейтапка чейин. Акыркы бир нече жылдын ичинде изилдөөчүлөрдүн бир нече тобу мелатонин боюнча далилдерди изилдеп чыгышты. Алар тапкан нерсеси:

Журналга жарыяланган сын-пикир Уйкуга байланыштуу дары-дармектер жөнүндө сын-пикирлер 2017-жылы мелатониндин чоңдордогу негизги уйку бузулушун дарылоодо канчалык деңгээлде иштээрин караган 12 рандомизацияланган жана көзөмөлгө алынган сыноолордун далилдерин бириктирди. Рецензенттер мелатониндин адамдарга тезирээк уктап калуусуна жана сокур адамдарга уйкунун режимин жөнгө салууга жардам берүүчү натыйжалуу экендигинин ишенимдүү далилдерин табышты.

Балдар үчүн 2014-жылы жарыяланган обзор Педиатриялык психология журналы мелатониндин уйку көйгөйү бар балдарга жардам бере алар-албасын билүү үчүн 16 рандомизацияланган көзөмөлгө алынган сыноолордун далилдерин бириктирди. Изилдөөчүлөр мелатонин уйкусуздуктан жапа чеккен балдардын тез укташына, түнү сайын аз ойгонушуна, ойгонгондо тезирээк кайра уктап кетишине жана кечинде көбүрөөк укташына жардам бергенин аныкташкан.

Cochrane Collaboration тарабынан 2002-жылы жарыяланган эски тутумдук сереп мелатонин реактивдүү лагдын белгилерин алдын алууда жана азайтууда, айрыкча чыгышка багыт алган беш же андан ашык убакыт алкагын кесип өткөн саякатчылар үчүн натыйжалуу деп табылган.

Жалпысынан мелатониндин уйкуга жана ички дене сааттарын жөнгө салууга жардам бере тургандыгы жөнүндө бир топ далилдер бар. Кыска мөөнөттө, олуттуу терс таасирлерге эч кандай далил жок. Бардык үч сын-пикирлерде мелатонинди кабыл алуунун узак мөөнөттүү таасири жөнүндө жакшы далилдер жок экендигин белгилешти.

Бирок татаалдаштыруучу жагдай бар: мелатонин диеталык кошумча түрүндө сатылгандыктан, анын өндүрүшү АКШнын Тамак-аш жана дары-дармек менен камсыз кылуу башкармалыгы тарабынан жөнгө салынбайт.

Өткөн жылы жарыяланган изилдөө Клиникалык уйку медицинасы журналы ар кандай маркадагы 31 мелатонин кошулмасынын курамына анализ жасады. Изилдөөчүлөр мелатонин кошумчаларынын чыныгы курамы алардын этикеткаларына салыштырмалуу ар кандай болгонун аныкташкан - жарнамадан 83 пайызга аз болуп, 478 пайызга көп болгон. Текшерилген кошумчалардын 30 пайызынан азында белгиленген дозасы бар. Жана изилдөөчүлөр конкреттүү бренддер менен байланышкан кандайдыр бир өзгөрүүлөрдүн мыйзам ченемдүүлүктөрүн тапкан жок, бул керектөөчүлөргө мелатонин канча көлөмдө алып жаткандыгын билүү дээрлик мүмкүн эмес.

Мындан тышкары, изилдөөдөгү кошумча азыктардын сегизинде депрессияны жана кээ бир неврологиялык ооруларды дарылоодо колдонулуучу башка серотонин гормону болгон. Серотонинди билбестен ичүү олуттуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.

Дозалоо дагы көйгөй жаратат. Журналга жарыяланган 2005-жылдагы системалуу обзор Уктатуучу дары-дармекке сереп салуу мелатонин 0,3 миллиграмм өлчөмүндө эффективдүү экени аныкталды. Бирок сатыкка чыккан мелатонин таблеткалары эффективдүү өлчөмдөн 10 эсе көп. Ошол дозада мээдеги мелатонин кабылдагычтары жооп бербей калат.

Үйгө жеткирүү жөнүндө билдирүү: мелатонин сиздин уйкуңуздагы көйгөйлөргө жардам берсе дагы, учурда гормондун таза, так дозасын сатып алуунун эч кандай ыкмасы жок.