Башка бирөөнүн алдында өзүңүздү сүйүшүңүз керекпи?

Башкаларды чындап сүйүү үчүн биринчи кезекте өзүңдү сүйүшүң керек деген жалпы ишеним бар. Башкалар менен бактылуу жана ден-соолуктуу мамиледе болуу үчүн, айрыкча, романтикалык мамилелерде, ой жүгүртүүнүн натыйжасында, адамдар биринчи кезекте буга ишениши керек алар өзүлөрү баалаган сүйүктүү адамдар. Чындыгында эле, психологиянын ичиндеги терапиялык шарттардагы мектептердин бардыгы ушул идеяга багытталган, мисалы, адамга багытталган терапия жана рационалдуу-эмоционалдык терапия.

Жеке өзүңүзгө эле эмес, адамдар аралык мамилеңизге да пайда алып келгидей өзүн сүйүү деген эмнени билдирет? Изилдөөчүлөр көптөн бери жогорку деңгээлдерге көңүл бурушкан өзүн сыйлоо адамдардын өздөрүн жакшы сезишинин негизги жолу катары. Бул жердеги мурунку билдирүүлөрдө айтылгандай, өзүн-өзү сыйлоо деңгээлинин төмөн деңгээлине салыштырмалуу жогору, адатта, кооптуу жагдайларга туш болгондо, романтикалуу мамилелерде жакындыкты жана байланышты көздөгөн адамдардын божомолу (Мюррей, Холмс жана Коллинз, 2006).

Бирок мамилеге келгенде өзүн-өзү сыйлоо сезими аралаш бата болушу мүмкүн. Тактап айтканда, жогорку өзүн-өзү сыйлоо, кээ бир позитивдүү мамилелердин жүрүм-турумуна байланыштуу болсо дагы, жалпы мамилелердин ден-соолугу менен начар гана байланышкан (Кэмпбелл & Баумейстер, 2004). Адамдар өзүлөрүнүн кадыр-баркына кандайдыр бир жол менен коркунуч туудурган (башкача айтканда, аларды кемсинткен) деп эсептешкенде, мамиле өнөктөштөрүнө карата бир топ деструктивдүү мамиле жасай алышат.

Ошентип, адамдар өзүлөрүнө дагы кандайча оң баа бере алышат эмес жогорку өзүн-өзү сыйлоо тобокелдиктери менен бирге келип? Жакында, изилдөөчүлөр өзүн-өзү сүйүүнүн бир аз башкача түрүн изилдеп башташты өзүн мээрим , мүмкүн болгон позитивдүү өзүн-өзү сезүү альтернативдүү булагы катары пайда романтикалуу жана романтикалуу эмес мамилелер. Боорукердик өзүңүзгө, анын ичинде кемчиликтериңизге, боорукердик жана кабыл алуу менен мамиле жасоону, ашыкча көңүл бурбоону же терс эмоциялар менен аныкталбоону билдирет. Бул сиздин дүйнө жүзү боюнча, алардын жашоосунда кайсы бир учурда жүргөн жериңизде болгон башка адамдар менен болгон байланышыңызды таанууну камтыйт (Нефф, 2003). Өзүн-өзү боорукердик менен мамиле кылуу көбүнчө жеке адамдын психологиялык иштешине байланыштуу. Бул жыргалчылык сезимдери менен байланыштуу; өзүн-өзү аяган адамдар өздөрүн катуу айыптагандарга салыштырмалуу көбүрөөк бакыт, оптимизм, жашоодон канааттануу жана башка позитивдүү эмоционалдык натыйжалар жөнүндө айтышат (мисалы, Нефф, 2003).

Жакында эле жасалган иш-аракеттерден улам, боорукердик мамиленин натыйжалары үчүн өтө пайдалуу болушу мүмкүн. Жеке адамдардын башка адамдар менен болгон байланышын чагылдырган конструкция катары өзүн-өзү боорукердик менен мамиле кылуунун мүнөзү анын тыгыз мамилелерде оң натыйжаларын берерин билдириши керек. Ушул жүйөөнүн негизинде, Нефф жана Беретвас (2013) өзүн-өзү боорукердик менен мамиле кылуу өнөктөштөргө көбүрөөк камкор жана колдоо көрсөтүү сыяктуу романтикалык мамилелердеги мамилелердин позитивдүү жүрүм-туруму менен байланыштуу экендигин текшерип көрүштү. Алар изилдөө жүргүзүү үчүн болжол менен 100 түгөйдү топтоп, адамдардын өзүн-өзү аягандыгы жөнүндөгү билдирүүлөрү өнөктөшүнүн мамиледеги жүрүм-турумун кандайча кабыл алгандыгын карап чыгышты. Алар өзүлөрүн аябаган адамдарга караганда, көбүрөөк боорукер адамдардын мамилеси жакшы мамиледе экендигин, мисалы, көбүрөөк камкор жана колдоочу, ошондой эле оозеки түрдө агрессивдүү же башкара билүүчү мүнөзгө ээ экендигин аныкташкан. Андан тышкары, көбүрөөк боорукер адамдар жана алардын өнөктөштөрү жалпы мамилелердин жыргалчылыгынын жогорку деңгээлдери жөнүндө билдирди.

Бул пайда романтикалык мамилелерден тышкары мамилелерге дагы жайылтылгандай сезилет: Колледждин болжол менен 500 студенти, алардын муктаждыктары, жакындары, энеси, атасы, жакын досу же сүйүктүү өнөктөшү менен карама-каршы келип калган мезгил жөнүндө жазган. Андан кийин студенттер чыр-чатакты кандайча чечишкендиги, чечилүүгө кандай көз карашта экендиги жана ар бир мамиленин жыргалчылыгын баалаган сезимдери жөнүндө билдиришти. Бардык каралган мамилелер боюнча, өзүн-өзү аягандыктын жогорку деңгээли чыр-чатакты чечүү үчүн компромисске баруу мүмкүнчүлүгүнө байланыштуу болгон; чындыктагы чоң сезим жана чыр-чатакты жөнгө салуу боюнча анча эмоционалдык башаламандык; жана реляциялык жыргалчылыктын жогорку деңгээлдери (Yarnell & Neff, 2013).

Демек, өзүн сүйгөндөй сезилет болуп саналат башкаларды сүйүү жөндөмүн өркүндөтүүнүн маанилүү жолу - бирок өзүн-өзү сүйүү өзүн жогору баалоо же өзүн жакшы сезүү эмес. өзүң ; бул сиздин боорукер болуу жөндөмүңүз көздөй өзүңүз маанилүү, кемчиликтер жана баары.

Кэмпбелл, W. K., & Baumeister, R. F. (2004). Башканы сүйүү үчүн өзүн-өзү сүйүү керекпи? Өздүктү жана жакындыкты текшерүү. M. B. Brewer & M. Hewstone (Ред.), Өзүн жана социалдык иденттүүлүгүн (78-98-бб). Малден, MA: Blackwell Publishing.

Мюррей, С.Л., Холмс, Дж. Г., & Коллинз, Н. Л. (2006). Кепилдикти оптималдаштыруу: мамилелердеги тобокелдиктерди жөнгө салуу тутуму. Психологиялык бюллетень, 132 (5), 641.

Нефф, К. (2003). Өзүн-өзү аяуу: өзүнө сергек мамилени альтернативдүү концептуалдаштыруу. Self and Identity, 2, 85-101.

Нефф, К.Д. & Beretvas, N. (2013) Романтикалуу мамилелерде, өзүн-өзү жана иденттүүлүктө өзүн-өзү боорукердиктин ролу, 12: 1, 78-98.

Yarnell, L. M., & Neff, K. D. (2013). Өзүн-өзү аягандык, адамдар аралык чыр-чатактарды чечүү жана жыргалчылык. Өзүн жана иденттүүлүгү, 12 (2), 146-159.