Өз ара мамилеңизде ачууну кантип башкарууга болот деген 6 кеңеш

Мазмун

• Anger Essential Reads
• Ачууну башкаруу: кеңештер, ыкмалар жана шаймандар

Ачуулануу мамилелерде, айрыкча романтикалуу мамилелерде, ошондой эле достукта жана үй-бүлөлүк мамилелерде басымдуулук кылат. Анын жайылышына карабастан, биз бул күчтүү сезимдин чыныгы мүнөзүн же анын жакындарыбызга кандай таасир этерин түшүнө бербейбиз. Өз ара мамилелерде ачуунун кандайча пайда болоорун түшүнүү өз ачууңузду кантип натыйжалуу көтөрө алаарыңызды билүүгө же ачууланган өнөктөшкө, досуңузга же үй-бүлөңүздүн мүчөсүнө каршы турууга жардам берет.

Ачуунун түрлөрү көп. Бул сезимдин бардык эле формаларында максат жок. Мисалы, ноутбугуңуздун көңүлүн чөгөрүү жана кайгыга байланыштуу эркин калкып турган ачуу максат жок. Максатсыз ачуулануу мамилелерде кыйынчылыктарды жаратса, ачуулануунун ушул түрүнөн келип чыккан чыр-чатактар ​​көп учурда оңой эле тарап кетет.

Максатсыз ачуудан айырмаланып, кастык каары мамиледе чоң көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн, анткени ал жоопкерчиликке жана күнөөгө байланган. Душмандык ачуулануу дагы жаман түрүндө "каар" же "каар" деп да аталат. Тез өтүүчү кастык каары көбүнчө ачуулануу же ачуулануу түрүндө болот.

Кыска убакытка созулган ачуулануу мамилеге кандай таасир этет, ачуулануунун жыштыгынан жана күчүнөн көз каранды. Көп учурда катуу интенсивдүү жарылуулар оозеки, эмоционалдык же физикалык зомбулуктун бир түрү. Аларга кыйкыруу, ысымдарды атоо, кемсинтүү, коркутуу, дубалды муштоо, эшикти тарс жаап, бир нерсени ыргытып жиберүү жана башка уруулар кирет.

Бирок бардык эле ачуулануу кыска мөөнөттүү боло бербейт. Кээде ачуулануу токтобой калат, анткени мамилелердин айрым маселелери эч качан карама-каршы коюлуп, чечилген эмес. Ачуу токтобой калганда, ал ачуулануу же ачуулануу болуп калат.

Таарынуу жана ачуулануу кыска убакытка созулган ачууга караганда узак убакытка созулат. Алар бир нече жума же бир нече ай бою, балким, бир нече жыл бою эс алышы мүмкүн - көбүнчө аң-сезимдин чүмбөттөлгөн пардасынын астында жашынып, бирок кээде сиз менен катташып турушат.

Таарынычта да, ачууланууда да, биз адилетсиздикке кабыл алабыз. Таарынганда, биз жеке адилетсиздикке жол бергенибиз үчүн, таарынычтын максатыбызды алабыз. Көңүл ачуу мамилелерде, адатта, башка адам бизди туура эмес же адилетсиз иш жасады деп ойлогондо пайда болот - бул жөн гана көзөмөл эмес. Мисалы, жакын досуңуз бардык тааныштарын чакырганына карабастан, сизди үйлөнүү үлпөтүнө чакырбаса, бул сиздин досуңузга карата узак убакытка чейин таарынычка алып келиши мүмкүн.

Ачуулануу же кээде биз "ачуулануу" деп атап кеткен нерсе, таарынычтын окшош аналогу. Ачууланганда, сизди тынчсыздандырган нерсе - башка бирөөгө жасалган адилетсиздик, балким социалдык адилетсиздик. Ачуулануу асыл себептерден улам келип чыгышы мүмкүн болсо дагы, ар кандай ачуулануу мамилелерибизге доо кетириши мүмкүн.

Мисалы, чоң корпорациянын илимий-изилдөө иштери боюнча директору болуп иштеген энеңиздин жакында иштеген компаниясын билип туруп, анын 200 жумушчусун бошотуп жибергенин билип туруп, 50 пайыздык көтөрүүнү кабыл алганын укканда, сизге ачуулануу сезими пайда болушу мүмкүн. Бул сценарийдеги ачууңуз апаңызды жаман адамдай көрүшүңүзгө, балким, жек көрүүчүлүккө же жек көрүүгө айландырышы мүмкүн. Ата-энеңизге болгон жек көрүү сезими ушул кезге чейин ата-энелик мамилеңиздин аягына чыгышы мүмкүн.

Терең тамырланган таарыныч жана ачуулануу эмоционалдык зомбулукка, айрыкча пассивдүү-агрессивдүү жүрүм-турумга, мисалы, үнсүз мамиле кылуу, коддордо сүйлөө, боор табууга аракет кылуу, туруктуу унутуп калуу же капалуу жүрүм-турумдарды пайда кылышы мүмкүн, айрымдарынын аттарын атап өтсөк болот.

Кантип биз мамилелердеги ачуулануу маселелерин башкара алабыз жана чечебиз? Бул жерде бир нече ыкмалары бар.

Anger Essential Reads

Ачууну башкаруу: кеңештер, ыкмалар жана шаймандар