Эмне үчүн күйүп кетүүдөн чыгып, йога жасай албайсыз

Мазмун

• Burnout Essential Reads
• Юридикалык кесипте күйүп кетүүнү кантип чечсе болот

Адвокаттык практикамдын акыркы жылы өрттөнүп кеттим жана мен аны эмне кылдым деп ойлонуп көп убакыт өткөрдүм. Мен стресстен арылуу жөндөмүм начар же мен жөнүндө дагы бир нерсени оңдоо же өзгөртүү керек деп ойлогом. Көпчүлүк адамдар күйүп-бышкан талкууда калышат - бул өзүн-өзү тейлөө стратегиялары менен жөнгө салынышы мүмкүн (жана керек) жеке маселе. Мен билгендей, бул жөнөкөй эмес.

Адамдар менден күйүп кетпеш үчүн эмне кылсаңар болот деп көп сурашат. ER дарыгери пандемия боюнча бир нече айдан кийин мени менен байланышты, анткени ал өзүнүн командасынын күйүп кетишинен тынчсызданган. Ал: "Паула, дарыгерлер карьерасында күйүп кетүүнүн алдын алуу үчүн эмне кылсаң болот деп сураганда, мен аларга эмне деп айтам?" Деп сурады. Мен ага бейтаптарыңызга эмне деп жооп берсеңиз болот - симптомдорду дарылоо бул башталыш, бирок көйгөйдү чечүү үчүн анын түпкү себептерин чечишиңиз керек деп айттым.

Эң биринчи кадам - ​​бул күйүп-жануу жөнүндө туура эмес сүйлөшүп келгенибизди жана сүйлөшүүнү өзгөртүү керектигин мойнубузга алуу.

10 жылдан ашуун убакыттан бери ушул теманы изилдеп үйрөнгөн бир нече нерселер:

• Өрттөнүү жалпы стресстеги алмаштырыла турган сөз эмес. Стресс континуумда болот жана өнөкөт чарчоо, цинизм жана натыйжасыздык (жоготулган таасир) сезилгенде, алсырап кетүү сыяктуу болот. Мендеги мурунку адвокат бул жерде так тилдин зарылдыгын жакшы көрөт, анткени күйүп кетүү деген термин көбүнчө өтө чаржайыт же туура эмес контекстте жалпы чарчоону же жаман күндөрдү өткөрүү үчүн колдонулат.
• Күйүп кетүү - бул жумуш ордундагы көйгөй. Мен күйүп кетүүнү өнөкөт жумуш ордундагы стресстин көрүнүшү деп аныктайм жана Дүйнөлүк Саламаттыкты сактоо Уюмунун бул терминдеги жаңыланган аныктамасында "күйүп кетүү өзгөчө кесиптик контексттеги кубулуштарды билдирет жана жашоонун башка чөйрөлөрүндөгү тажрыйбаларды сүрөттөө үчүн колдонулбашы керек" деп түшүндүрүлөт.
• Өрттөө татаал. Адамдар чарчап-чаалыгуунун чоң белгилеринин бирине гана көңүл бурганда, чарчап-чаалыгууну ашыкча жөнөкөйлөтүшөт жана көп уктоо, убакытты туура пайдалануу ыкмалары, же тез аранын ичинде көнүгүү жасоо сыяктуу өзүнө-өзү жардам берүүчү каражаттарды жазып беришет. Бирок, жумуштан кетирүүгө түрткү болгон чоң факторлор жумуш ордуңуздагы кырдаалда, кожоюнуңуз кандай жетекчилик кылат, сиздин командаңыздын сапаты кандай болот, ал тургай, лидерлердин өз командаларын кандайча алып барышына таасир этүүчү уюштуруучулук приоритеттерди өзгөрткөн тармактык эрежелерди өзгөртүү сыяктуу макродеңгээлдеги маселелер. алдыңкы катардагы жумушчулардын иштешине таасир этет.

Уюмдар күйүп кетүүнү азайтуу үчүн, анын себептерин жоюш керек (жана тутумдук каражаттарды колдонушат). Өрттүн келип чыгышы жумушка болгон талаптардын (ырааттуу күч-кубатты талап кылган жумуштарыңыздын аспектилери) жана жумуш ресурстарыңыздын (жумуштарыңыздын түрткү берүүчү жана энергия берүүчү аспекттеринин) ортосундагы дисбаланстын кесепетинен келип чыгат жана жумуш талап кылган алты негизги уюмдар, жетекчилер, жанып кетүү ыктымалдыгы төмөндөшү үчүн жана командалар азайышы керек:

1. Өз алдынчалуулуктун жоктугу (жумушка байланыштуу тапшырмаларды кантип жана качан аткара тургандыгы жөнүндө тандоо бар)
2. Жумуштун жогорку көлөмү жана жумуш басымы (айрыкча ресурстар өтө эле аз болгондуктан, көйгөйлүү)
3. Лидердин / кесиптештин колдоосунун жоктугу (жумушта таандык болуу сезимин сезбөө)
4. Адилетсиздик (жагымдуулук; өзүм билемдик менен чечим кабыл алуу)
5. Маанилер ажыратылат (жумуш жөнүндө маанилүү деп тапкан нерсеңиз чөйрөңүзгө дал келбейт)
6. Таануунун жоктугу (кайтарым байланыш жок; рахматты сейрек кездештиресиз)

Булар уюштуруу маселелери, аларды йога, медитация же ден-соолукту чыңдоо колдонмолору менен чечүүгө болбойт. Чындыгында, ушул үч жумуш талабы - жумуштун көлөмү, аз автономия жана лидердин / кесиптештин колдоосунун жетишсиздиги - ден-соолугуңузга жана узак өмүрүңүзгө таасир этүүчү эң орчундуу 10 жумушчу орунга кирет.

Күйүп-бышкан маекти алмаштыруу бош эмес жетекчилер үчүн чоң көйгөй болуп сезилиши мүмкүн, бирок иш жүзүндө позитивдүү маданиятты калыптандыруу бир эле команданы баштап, "TNTs" - байкалаарлык нерселерди ырааттуу жайгаштырат. Баарынан маанилүүсү, бул жүрүм-турумдарды лидерлер моделдеп, колдошу керек. Бул жерде эч кандай акча талап кылбаган, өтө аз убакытты талап кылган 10 тротил бар жана мен байкап калгандай, өрттүн алдын алуу үчүн зарыл болгон оң ​​культуралардын түрүн түзө аласыз (жана жогоруда саналып өткөн жумуш орундарынын талаптарын түздөн-түз чечүү үчүн):

• Учурдагы тажрыйбаңызга караганда көбүрөөк рахмат (балким, андан дагы көп) айтыңыз
• Кесиптештерине өз убагында пикир билдирип, түз отчетторду сунуштаңыз
• Тапшырмаларды берүүдө так болуңуз жана карама-каршылыктуу өтүнүчтөрдү жана түшүнүксүздүктү азайтуу үчүн башка улук лидерлер менен сүйлөшүңүз (түгөнүүнүн эки белгилүү ылдамдаткычы)
• Окууга багытталган, эки тараптуу баарлашуу үчүн конструктивдүү жооп кайтарыңыз
• Адамдарды өзгөрүүлөр жөнүндө кабардар кылып туруңуз
• Кичинекей жеңиштер менен ийгиликтерди байкап жүрүңүз
• Команданын мүчөлөрүн үндөө
• Долбоорлорго, максаттарга жана чоң сүрөттөлүшкө негиздеме же түшүндүрмө бериңиз
• Ролдорго жана тапшырмаларга байланыштуу түшүнүксүз жана жетишпеген маалыматтарды тактоо
• Адамдарды аты-жөнү менен атап, көз тийип, кесиптештериңизге көңүлүңүздү бөлүп берүү сыяктуу "сиз маанилүү" деген белгилерге артыкчылык бериңиз

Пандемия сиздин жумуштагы жана жумуштан тышкаркы талаптарды көбөйтүп, күнүмдүк стресстен чыгуу үчүн мурунтан эле пайдаланып келген көптөгөн маанилүү ресурстардан арылтты. Пандемия аяктаганда күйүп кетүү көйгөйү жеңилдейт, же жок болот деп ойлошубуз мүмкүн, бирок пандемияга чейин көптөгөн тармактарда күйүп кетүү деңгээли жогорулап келе жаткандыгын эстен чыгарбоо керек.

Андан да маанилүүсү, тез жардам берүү стратегиялары менен чечиле турган жеке маселе катары эмес, ар бир адам азайтууга милдеттүү болгон тутумдашуу маселеси катары, күйүп кетүү жөнүндө маектешүүнү кайрадан баштоо керек. Өрттүн келип чыгышы чоң көйгөй жана аны чечүү үчүн биз негизги себептерди чечүүчү мазмундуу стратегияларды колдонуп, аны туура жол менен башташыбыз керек. Баарыбыздын колубуздан бир нерсе келет - эми баштайлы.

Burnout Essential Reads

Юридикалык кесипте күйүп кетүүнү кантип чечсе болот