Балдардагы коронавирустук стрессти башкаруу үчүн ата-энелер эмне кыла алышат

Дүйнө балдар үчүн коркунучтуу жай болушу мүмкүн. Климаттын өзгөрүшү жана терроризм сыяктуу глобалдык коркунучтардан баштап, үй-бүлө, окумуштуулар, мамилелер жана башкалар менен байланышкан жеке стресстерге чейин, азыркы жаштар тынчсыздануу булактарынын курчоосунда өсүп жатышат. Пандемия коркунучу кошулгандыктан, ата-энелер балдарга COVID-19, мектептин жабылышы, иш-чаралардын токтотулушу жана коркуу климаты менен күрөшүүдө эмне кыла алышат?

1. Ачуулануудан алыс болуңуз!

Эсиңиздеби, сиздин балдарыңыз биринчи жолу басканды үйрөнүп жатышат? Алар сөзсүз түрдө мүдүрүлүп калышканда, тынчсызданганыңардан улам алардын көз жашы куюлуп, дем-күч бергениңер аларды уланта берүүгө болгон ишенимди арттырды.

Коронавируска болгон реакцияңыз ушундай болот.

Балдар өзүлөрүнүн эмоционалдык белгилерин жашоосундагы ишенимдүү чоңдордон алышат. 24/7 жаңылыктарды чагылдырып турган мезгилде, инфекциялардын көбөйүшү жана тартыштык (тесттик топтомдордун да, даарат кагаздарынын дагы!) Ата-эне катары жасай турган эң пайдалуу нерселердин бири - бул сабырдуулукту сактоо жана үй-бүлөңүздүн сезимин чагылдыруу. COVID-19 өз багытын иштетип жаткандыктан, сизге келген нерсени чече алат. Неврология илими бизге тынч мээңиз балаңыздын тынчсызданган мээсин тынчтандырарын жана бул биргелешип жөнгө салуу тажрыйбасы дүрбөлөңдү жана коркуу сезимин басаңдатуунун эң күчтүү жолдорунун бири экендигин көрсөтөт.

2. Түзүлүшүн жана күнүмдүк режимин камсыз кылуу

Эгерде коронавируска байланыштуу балаңыздын окуусу, күндүзгү камкордугу же башка күндөлүк тартиби бузулуп калса, балаңыздын же өспүрүмдүн күнүнө мүмкүн болушунча көп структура, божомолдоо жана кадимки шарттарды киргизүү үчүн чараларды көрүңүз. Алар канчалык күрөшүп жаткандай сезилбесин, балдар ырааттуулук менен өсүшөт. Ошентип, балдарды каалаганча кечке чейин уктатууга же эртең мененки мектеп босогосунда уктоого азгырылып жатканда, алардын уйку режимин мүмкүн болушунча кадимкидей сактоого умтулуңуз. Балдардын өз курагына ылайыктуу деңгээлде уйку алышын камсыз кылуу, балдардын эмоционалдык жактан жөнгө салынышына жардам берүү үчүн өтө маанилүү. Ошо сыяктуу эле, тамактануу убактысын, көнүгүү режимин, оюн, жуунуу убактысын жана үй тиричилигинин башка күндөрүн мүмкүн болушунча алдын-ала болжолдоп туруу балдарга коопсуздукту жана коопсуздукту сезүүгө жардам берет.

3. Балдарга көзөмөл жүргүзө турган жерди көрсөтүңүз

“Пандемия” деген сөз бизди аялуу сезип, ачыкка чыгаргандай эч нерсе жок. Балдарыңызга оорунун алдын алууда көзөмөлдөө мүмкүнчүлүгүн көрсөтүү менен, алсыздык сезимине каршы туруңуз. Балдарга COVID-19дун жайылышын токтотууда жөнөкөй кол жуугуч канчалык натыйжалуу экендигин үйрөтүңүз. Эгер ал жок болсо, анда колуңузду жууганды үй тиричилигинин бир бөлүгүнө айландырыңыз жана көңүлдүү кылыңыз! Балдарга самынды чындыгында кантип көбүктөп, ар бир манжанын ортосуна кирип, тырмактын астына дезинфекция кылууну көрсөтүңүз. Балдар менен акылсыз ырларды ырдап, алар кеминде 20 секунд жууп жаткандыгын текшерип же ар бир раковинанын жанына бир таймерди коюп, алардын бардыгы жетишерлик узак убакыт бою жууп жаткандыгын билишет. Башкаруу сезимин жогорулатуу үчүн жасап жаткан ар бир кичинекей ишибиз бир эле учурда алсыздык сезимин төмөндөтөт.

4. Балдарды башкаларга жакшы сезүүгө жардам берүүгө үндө

Сиздин жаш адам COVID-19 менен жабыркаган же ооруга чалдыккан адамды билеби? Аларга адамдын өзүн жакшы сезиши үчүн эмне кылсам болору жөнүндө ойлонууга жардам бериңиз. Баруу мүмкүнчүлүгү жок экенине карабастан, бала сүрөт тартууга, кол өнөрчүлүк жаратууга, текст жөнөтүүгө, видео тартууга же адамга жакшы каалоо үчүн башка нерсени жасай алабы? Биргелешип, сиз үй-бүлөңүздүн мүчөсүнө, досуңузга, кошунаңызга, кесиптешиңизге же таанышыңызга жумуш издеп, азык-түлүк же дары-дармек таштап же башкача жол менен жардам бере аласызбы. Бул убакытты балаңызга жардамчы болуу жана башкалар үчүн оң өзгөрүүлөрдү жасоо мүмкүнчүлүгүнө айландырыңыз.

5. Катастрофизациялоо инстинктине каршы күрөшүү үчүн Фактыларды жана Логиканы колдонуңуз

Биздин адамдын мээси укмуштай сергек жана өзүн-өзү коргоого жөндөмдүү. Амигдала - стресстин учушуна, учушуна же тоңуп калуусуна жооп берген мээ структурасы - айлана-чөйрөбүздөгү коркунучтар үчүн ар дайым даяр турат. Бул табигый гипер-сергектик адамдын ооруга же башка кабыл алынган коркунучтарга реакциясын натыйжалуу мобилизацияласа, мээбиздин кыйроого учуроо тенденциясы кээде кыймылсыз абалга келиши мүмкүн.

Балаңыз коркуу, паника же алсыздык жөнүндө ойлорго кептелип калганын байкаганда, анын мээсинин логикалык, ой жүгүртүү структураларын активдештирүү үчүн фактыларды колдонуңуз. Коронавирус менен ооругандардын көпчүлүгү толугу менен айыгып кетиши жөнүндө балдарыңыз менен сүйлөшүңүз. Аларды организмдин иммундук системасы таң калыштуу жана күн сайын микробдор менен вирустар менен күрөшүүгө жардам берет деп ишендирип коюңуз. Мектептен баш тартуу жана социалдык дистанция эң жаман коркуу сезимдерибиздин ишке ашышына жол бербөө үчүн кандайча логикалык иш-аракеттерди жасаарын түшүндүрүп бериңиз. Кооптонуу, өзүнүн табиятынан, балдарды апаат жакында деп ишендирет. Сиз, алардын ата-энеси катары, алдын-алуу чаралары жана көйгөйлөрдү чечүү менен, эң жаман сценарийлерден алыс болууга боло тургандыгын түшүнүүгө жардам бере аласыз.

6. Аз стресс кылыңыз жана көбүрөөк кыймылдаңыз!

Дем алыш күндөрү жана каникулдарды сүйгөнүбүз менен, мектептен жана жумуштан "мажбурлап" бошонуп, оору коркунучунан тышкары, көптөгөн чыныгы стресстерди жаратышы мүмкүн. Терс жактарга көңүл буруу менен, терс көрүнүштөрдү кетирбейт. Чындыгында, биз канчалык капалансак, өзүбүздү ошончолук начар сезебиз - жана биздин акыл-эс ошол жерден ылдый түшүп кетет.

Ошентип, стресстен жана коркуудан алыс болуп, ден-соолукка жана биримдикке умтулуңуз. Бул мүмкүнчүлүктү колдонуп, абасы таза жана микробдору аз балдар менен сыртка чыгыңыз. Кыймыл - бул тынчсызданган мээни эс алдыруунун жана тынч сезимди активдештирүүнүн эң мыкты ыкмаларынын бири. Ушул белгисиздик учурунда ойноңуз, терең дем алыңыз, жай демиңизди чыгарыңыз, жүрөгүңүздүн кагышын көтөрүңүз жана үй-бүлөңүздүн мүчөлөрүнүн ден-соолугун чыңдап, позитивдүү болушун камсыз кылыңыз.

Www.signewhitson.com сайтынан көбүрөөк билип алыңыз.