Жашоодогу кыйынчылыктарды болуудан мурун жеңүүнүн үч жолу

Ушул күндөрү ар бир адам денебизге жакшы кам көрүү кийин көптөгөн медициналык көйгөйлөрдүн пайда болушунун алдын алаарын жакшы билишет. Күн сайын тишибизди жууп, жууп туруу, ден-соолукка пайдалуу тамактануу, бир аз көнүгүү жасап, жетиштүү укташыбыз керек экендигин баарыбыз билебиз. Мезгил-мезгили менен аракетибизди кылдаттык менен же анча-мынча тырышчаактык менен көрсөткөнүбүз менен, бул нерселердин маанилүүлүгүн баарыбыз түшүнүп турабыз.

Психикалык саламаттык көйгөйлөрүн чечүүгө жардам берүүчү алдын-алуу чаралары жөнүндө бизде аз кабардар болушат; бирок, акыл-эс саламаттыгын сактоо дагы ошондой маанилүү. Психикалык ден-соолугубуз учурда жакшы болуп турса дагы, көпчүлүгүбүз качандыр бир кезде кыйналабыз. Стресстер, көңүл калуулар жана кырсыктар болот. Жада калса, жашообуздагы маанилүү адамдардан айрылып жатабыз. Кээ бир травмаларсыз жана кыйынчылыктарсыз жашоодон өтүү мүмкүн эмес, бирок психикалык ден-соолукту алдын-алуу адаттарыбыз бизге оор күндөрдү өткөрүүгө жардам берет.

Психикалык ден-соолукту чыңдоо үчүн үч практикалык кадам бар:

Активдүү бол

Дене-бой, акыл-эс, руханий жана социалдык жактан канчалык жигердүү болсоңуз, ошончолук акыл-эс ден-соолугуңуздун деңгээли көтөрүлөт. Кыймылсыз жана эч нерсеге кызыкпагандыктан, жашоо кыйынчылыктарын жеңүү бир топ кыйынга турат. Активдүү болуу стрессти азайтып, жалпы бакытты жана жашоого канааттанууну жакшыртат. Сейилдөөгө чыгып, жаңы бир нерсени үйрөнүп, эсиңизде болсун. Активдүү жана жашоо менен алектенүүнүн көптөгөн жолдору бар. Эң негизгиси, сизди кызыктырган жана кызыктырган нерсени табуу керек.

Байланышта болуңуз

Социалдык обочолонуу жүрөк-кан тамыр, сезгенүү, гормоналдык өзгөрүүлөр жана тынчсыздануу, депрессия сыяктуу эмоционалдык көйгөйлөр менен байланыштуу. Досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен коомдук иш-чараларга үзгүлтүксүз катышуу биздин туруктуулугубузду жана көңүл калуулар, травма жана жашоо бизге берген бардык нерселер менен күрөшүү жөндөмүбүздү өркүндөтөт. Жаңы шаарга көчүп барганда же карыганда бул кыйынга турушу мүмкүн. Кандайдыр бир жол менен катышуу, жада калса клубда же уюмда ыктыярдуу иштөө сизге көбүрөөк социалдык чөйрөдө болууга жардам берет, ал эми онлайн топтор дагы буга жардам берет.

Берилген

Жашоого маани жана маани берген иш-аракеттер менен алектенүү биздин жашоого болгон ишенимибизди жана канааттануу сезимибизди арттырат. Бул иш-аракеттердин мүнөзү ар бир адамга ар башкача. Эң негизгиси, жашооңуздун маңызын аныктаган нерсе. Ыктыярдуу кызмат, коомдук долбоорлордо иштөө, машыктыруу, окутуу, кыйынчылыктарды көтөрүү, бардыгы өзүбүзгө жана жашообузга жакшы мамиле кылууга өбөлгө түзөт.

Көптөгөн иш-чаралар бирден, ал тургай үч багытты бирден чече алат. Эртең менен сейилдөөгө бир-эки дос табуу активдүү жана байланышта болууга жардам берет. Жергиликтүү чиркөөдө же маданият үйүндө селсаяктар үчүн жумалык кечки тамакка жардам берүү үч аймакты тең чечүүгө жардам берет. Эң негизгиси, өзүңүздүн психикалык саламаттыгыңызга байланыштуу көйгөйлөрдү чечүүдөн мурун, план түзүп, аны менен иш алып барыңыз. Эгер сиз буга чейин кыйналып жатсаңыз, активдүү болуп, байланышта болуп, калыбына келтирүүгө жардам берүүгө даяр болуңуз.