Үй-бүлөлүк тамак

Мен бул сүрөттү жакшы көрөм. Бир үй-бүлө чогуу кечки тамакка отурушат жана тамак ичип отурушканда, бири-бири менен баарлашуудан жана сүйлөшүүдөн рахат алышат. Сиз эч кандай сыналгы күйбөй тургандыгын жана алар чындыгында столдо отурушуп, iPhone телефондорунун ордуна бири-бирин карап жатышканын байкайсыз. Акыры, бардык үй-бүлө мүчөлөрү катышат жана эсепке алынат.

Тилекке каршы, бул көпчүлүгүбүз үчүн жөнөкөй кыял. Үйдө отурган энелер (же аталар) батасын алышса, кээ бирлери үй-бүлөсүнө тамак жасаганды жакшы көрүшчү, а түгүл үй-бүлөбүз тамак-аш даярдаган чөйрөдөн дагы аз болгонбуз - ушул күндөрү экөөбүз тең сезилдик сейрек сыяктуу.

Ушул себептен улам, үй-бүлөлүк тамактын төмөндөшү азыркы Батыш коомчулугунун көйгөйүнө айланды. Ошондой эле болушу керек. Биз баарыбыз June June Cleaver эмеспиз Биверге калтыр, кечки тамак үчүн кийинип, же Уорд Кливерди ата катары үй-бүлөлүк тамак учурунда өзүнүн бардык акылмандыгын берүү үчүн, бирок көпчүлүгүбүз жок дегенде үй-бүлөлүк тамактын маанилүүлүгүн “түшүнүп” жатабыз. Үй-бүлөлөр чогуу тамак жеген сайын, балдар тамеки тартуу, ичкилик ичүү, баңги заттарды ичүү сыяктуу ден-соолукка коркунучтуу жүрүм-турумга барышпайт, ошондой эле жашылча-жемиштерди жеп, жыныстык катнашты кечеңдетишет. Үй-бүлөсү чогуу тамактанган балдар мектепте жакшы окушат жана депрессия, тамактануу бузулуу сыяктуу психикалык бузулууларга аз кабылышат. Мындан тышкары, үй-бүлө канчалык көп чогуу тамактанса, балдар ата-энесине ошончолук позитивдүү карашат жана балдар менен ата-энелердин ортосундагы байланыш жакшы болот. Бирок учурда үй-бүлөңүз менен тамактанбай жатсаңыз, үмүтүңүздү үзбөңүз. Эрте баштасаңыз да, андан да кеч эмес.Баштоо бир аз ыңгайсыз болсо да (Эмне жөнүндө сүйлөшөбүз? Эмнени оңдосом же жөн эле пицца заказ кылышым керекпи? Балдар ар дайым урушуп кетсе эмне болот?) - башкалар сыяктуу эле, иш жүзүндө жеңилдеди . Кызыгы, үй-бүлөңүз менен тамактанган сайын, тамак-аш ден-соолукка пайдалуу болот. Мүмкүн эмес!

Албетте, бул жердеги бир эскертүү, үй-бүлөлүк тамакты үй-бүлө катары гана жебестен, аны чыныгы дасторкондо, эч нерсеге алаксыбай, бири-бирине каратып жеш керек. Туура - сыналгы же iPhone телефонуңуз деле күйгүзүлбөшү керек. Эгерде сиз чындыгында бири-бириңиз менен мамиле түзбөсөңүз, анда "үй-бүлөлүк кечки тамак" эсепке алынбайт. Бул дасторкондо отургандан башка, бири-бирин сүйлөшүүгө кызыктырат. Ошентип, өспүрүмдөрдүн жарымынан көбү ата-энеси менен жумасына жок дегенде беш түн кечки тамакты жешет, ошол маалда сыналгы күйүп турганда, сапаттуу өз ара аракеттенүү жана пайдалуу тамак-аш бар экенине биз кубанып жатабыз. Бул өкүнүчтүү, анткени балдар менен кечки тамакты үзгүлтүксүз жеген чоңдордун 40% кечки тамак учурунда телевизор күйүп турат деп айтышат.

Болуптур. Ошентип, эрежелер:

• Мүмкүн болушунча үй-бүлөңүз менен чогуу тамактаныңыз
• Иш үстөлдө
• Тамактануу учурунда сыналгы жок
• IPad, iPod жана iPhone да жок
• Жана voila! Пайдалуу тамактар ​​пайда болот.

Эң чоң маселе, көптөгөн үй-бүлөлөр баласын тамак-аш менен камсыз кылуучу башка бирөөнүн дилеммасына туш болушат - бул бала багуучу, мектептеги түшкү тамактануучу же чоң апа болсун. Чындыгында, беш жашка чейинки балдардын 61% балдарга кам көрүүнүн кандайдыр бир түрүндө. Натыйжада, үй-бүлөлүү ата-энелердин элүү беш пайызы жана жалгыз бой ата-энелердин кырк жети пайызы гана мектепке чейинки курактагы баласы менен эртең мененки тамакты ичишет. Оң жагы, мектепке чейинки курактагы балдардын 80% дан ашыгы ата-энелери менен жумасына жок дегенде 5 күн кечки тамакты жешет. Тилекке каршы, бул тамак үйдө жок болушу мүмкүн, анткени үй-бүлөлүк тамак-аш долларынын 40% дан ашыгы үйдөн алыс жерде тамак-ашка кетет. Бул эмнени билдирерин билесиз: чоң порциялар, ден-соолукка пайдалуу тамактар.

Демек, бул бир гана үй-бүлө менен чогуу тамактануудан башка нерсе эмес окшойт; бул жерде биздин балдар тамакты (үйдө же ресторанда) жеп жатышат жана биз аларга эмне берип жатабыз. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көпчүлүк иштеген ата-энелер үй-бүлөсү менен аз тамактанышат, бирок алар балдарын ден-соолукка пайдалуу тамактанууга үндөшпөйт, жашылча-жемиштер аз алына тургандыгын билдиришет жана тамак-аш даярдоого жарым-жартылай эмес, аз убакыт жумшашат. -жумушсуз ата-энелер. Мындан тышкары, жумуш канчалык стресстүү болсо, ата-энелер кант таттуу суусундуктарды жана тез татымдарды тез-тез колдонгонун билдиришет. Мындан тышкары, узак же стандарттуу эмес сааттарда иштеген ата-энелер (мисалы, түнкү нөөмөттө) үй-бүлөлүк тамак-аштын жетишсиздиги, тамакты таптакыр өткөрүп жиберүү, алып кетүү же ресторан тамактарын же башка даярдалган тамактарды (мисалы, тоңдурулган тамактарды) жеп жатканда жана тамактануу учурунда көбүрөөк тамактанышат. иштеп жатат.

Эми сиз депрессияга кабылганыңыздан кийин жакшы жаңылыктар бар. Жогоруда келтирилген изилдөөлөрдүн артыкчылыктары жумасына 4 же 5 жолу чогуу тамактанган үй-бүлөлөр жөнүндө маалыматтардан алынган. Бул кечки тамак болбошу керек; ал ар бир түнү болбошу керек. Эгерде сиз жума сайын 4-5 жолу тапсаңыз, үй-бүлөңүз менен чогуу отуруп, бир жолу тамактанып алсаңыз, анын үзүрүн көрөсүз. Сиздин бош эмес экениңизди билем. Мен Молли футболдук машыгуусу бар экендигин, ал эми Джон таэквон менен машыккандыгын билем жана сизде чоң иш сапар бар. Бирок жумасына 4 же 5 жолу тамактануу максатына жетүү үчүн колуңуздан келгендин бардыгын жасаңыз, жана анын бардыгын чыныгы үй-бүлөлүк тамактануу үчүн чогулткан күч-аракетибизге арзырлык кепилдик берем.