COVID-19 Пандемиясынын Эпидемиянын Мурасы

COVID-19 пандемиясынын кесепеттүү таасири дүйнө жүзү боюнча жана биздин өлкөбүздө ушул коркунучтуу жазага каршы бир нече вакциналар болгонуна карабастан байкалууда. Туннелдин аягындагы макал-лакап жарыгын байкасак дагы, токойдон алыс болуудан алысмын (метафораларымды аралаштыруу үчүн). Чындыгында, эпидемиологиялык мекеменин акыркы божомолдору боюнча, 2022-жылы биз пандемиядан кийин "жаңы нормалдуу" абалга келебиз.

Бирок, тилекке каршы, жаңы норма COVID-19 пандемиясынын кесепетинен бир нече улуттук саламаттык сактоо кризисине туруштук берүүнү камтыйт. Пандемиянын түздөн-түз курман болгондорунун катарына оорунун, азап-тозоктун жана азап-кайгынын жаңы катмарларын кошуп гана тим болбостон, пандемиянын буга чейин келтирген кесепеттүү экономикалык зыянын дагы көбөйтөт.

Пандемиянын айрым жер титирөөлөрүнө төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• Семирүү
• Гипертония
• Диабет
• Жүрөк оорусу
• Штрихтер
• Клиникалык депрессия
• Маанилүү тынчсыздануу
• Ичкиликти жана башка заттарды колдонуунун бузулушу

Мисалы, 70 миллиондон ашуун америкалыктар пандемия учурунда олуттуу салмак кошушкан. Йель Университетинин бариатриялык хирургия борборунан алынган акыркы анекдоттук маалымат көптөгөн адамдар өткөн жылы беш, 10, ал тургай 30 килограммга чейин салмак кошушкандыгын көрсөтүүдө. Ошентип, Америка Кошмо Штаттарында көп жылдардан бери болуп келген семирүү эпидемиясы жаңы бийиктикке жетти - семирүү COVID оорусунун негизги тобокелдиги болуп саналгандыктан, трагедиялуу ирония.

Бирок семирүү COVID-19 инфекциясынын начарлашына жана начар натыйжаларга байланыштуу эмес, башка көптөгөн оор жана кымбатка турган ден-соолукка байланыштуу, мисалы, кант диабети, кан басымы, жүрөк пристубу, тоскоол болгон уйку апноэ жана жада калса кээ бир рак оорулары. Андан да жаманы, көптөгөн адамдар инфекциядан коркушкандыктан, көптөгөн медициналык текшерүүлөрдү жана жол-жоболорду кийинкиге калтырышкан, ошентип, ансыз деле курчуп жаткан ден-соолук кризисин күчөтүшкөн.

Мындан тышкары, пандемия америкалыктардын массалык түрдө олуттуу тынчсыздануу жана клиникалык депрессияга кабылышына алып келди. Чындыгында, акыркы изилдөө Nature тынчсыздануу же депрессиянын олуттуу белгилерин билдирген АКШ бойго жеткен адамдардын саны 2019-жылдын июнь айында 11 пайыздан 2020-жылдын декабрь айында 42 пайызга чейин көтөрүлүп кеткенин көрсөттү.

Мындан тышкары, алкоголдук ичимдиктерди кыянаттык менен пайдалануу жана башка заттарды колдонуунун бузулушу, таң калыштуу эмес, ошондой эле кескин өсүп жатат. Албетте, бул жогоруда айтылган, ансыз да курчуп бараткан медициналык жана психикалык көйгөйлөрдүн өрттөрүн өрттөп жибериши шексиз.

Мунун баары адамдардын "ойноо" (айрыкча, балдар арасында) жана кумар оюндары сыяктуу башка мажбурлоочу жоруктар сыяктуу бир аз зыян келтирүүчү "күрөшүү" жүрүм-турумунан тышкары.

Эң өкүнүчтүүсү, биз пандемиянын кесепети бүтүндөй элди толкундатып жаткандыктан, биздин саламаттыкты сактоо тармагыбызды жана ансыз деле майып экономикабызды ого бетер оорлотуп жаткандыктан, биз катуу кесепеттерге туш болобуз.

Бирок жакшы кабар, ден-соолукту чыңдоочу кризистик кризистен жана экономикалык чыгымдардан алыс болуп, оңдоп-түзөөгө дагы убакыт бар.

Бейтаптарыма көп айтарым: "Адатта, кабардар болуу өзгөрүүлөрдү жасоого же көйгөйдү чечүүгө жол ачат". Себеби бир нерсенин жаман экендигин байкабай туруп, кантип реалдуу түрдө түзөтүүчү чараларды көрүүгө болот?

Бирок маалымдуулук керек болсо дагы, ал жетиштүү эмес. Мындан тышкары, адамдар азыр билип калган көйгөйдү четке кагуунун артында жашыруунун ордуна, көйгөй экендигин моюнга алышы керек. Андан кийин, алар көйгөйдүн алдынан чыгуу үчүн зарыл болгон иш-аракеттерди жасоого түрткү бериши керек болот. Андан кийин, акыр аягында, алар прогрессти сактап калуу жана көйгөйдүн алдында болушунча алыс болуш үчүн ден-соолукту чыңдоо жана адаптацияланган күрөшүү стратегияларынын репертуарын алышы керек.

Кыска стрессте же жөн гана күнүмдүк жашоонун кыйынчылыктарын чечүүдө адамдарга мыкты кызмат кылган көндүмдөр төмөнкүлөр:

1. Кыйынчылыктарга чыдоого үйрөнүү, анткени бул жашоонун сөзсүз жана жалпы бөлүгү.
2. Эмоциялык реакцияларды жана жоопторду жөнгө салууну жана башкарууну үйрөнүү.
3. Эмоционалдык жана медициналык ден-соолуктун пайдубалын колдогон дагы бир таяныч - бул адамдар аралык натыйжалуулук же жоопкерчиликтүү талап коюу.
4. Акыр-аягы, "акыл-эстүү баш мейкиндигин" өрчүтүүгө аракет кылуу сонун нерсе. Жөнөкөй тил менен айтканда, акыл-эстүүлүк бар, мүмкүн болушунча көз ирмемде толук жашаган жана ойлорду, эмоцияларды жана физикалык сезимдерди аларга баа бербестен, белгилебестен жана баалабай туруп сезүү.

Эгерде ушул күчтүү психологиялык жана жүрүм-турумдук ден-соолук куралдарын иштеп чыгуунун үстүндө иштесек, анда алар 2020-жылы болгон жеке адамдардын жашоосундагы жер титирөөдөн кийинки ири пандемиянын кесепеттерин азайта алышат.

Бул өтө маанилүү көндүмдөр жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн, мурунку билдирүүлөрүмдүн айрымдарын карап чыгыңыз. Ошондой эле, жүрүм-турумдун ден-соолукка байланыштуу бул маанилүү методдорун чоңойтуп изилдеген келечектеги айрым адамдарга көз салыңыз.

Ал ортодо, стресстен тамактануу жана ашыкча салмак кошуу, алкоголдук ичимдиктерди же заттарды ашыкча колдонуу, депрессия же тынчсыздануу сыяктуу кыйынчылыктар менен күрөшүп жатсаңыз, дарыгерлериңизге кайрылыңыз.

Эсиңизде болсун: Жакшы ойлон, Жакшы аракет кыл, Өзүңдү жакшы сез, Жакшы бол!

Copyright 2021 Clifford N. Lazarus, Ph.D. Бул билдирүү маалыматтык гана максатта. Бул квалификациялуу дарыгердин кесиптик жардамын же жеке психикалык саламаттыгын дарылоонун ордун басууга арналган эмес.

Урматтуу окурман: Бул постто камтылган жарнамалар сөзсүз түрдө менин пикирлеримди чагылдырбайт жана мен тарабынан колдоого алынбайт. —Клиффорд