COVID-19 учурунда үйдө иштөөнүн оорулары жана оорулары

Доктор Эван Джонсон жана доктор Номита Сонти жазган коноктордун билдирүүсү.

COVID-19 пандемиясы күчөп турган кезде Нью-Йорктогу ири медициналык борбордо иштеп, экөөбүздүн тең жардам сурап кайрылган бир катар бейтаптарга кезигишибиз таң калыштуу болгон жок: оору менен алектенген клиникалык психолог жана омуртка бузулууларын дарылоочу физикалык терапевт. . Белгисиз оорунун стрессинен жана токтоп калуудан улам келип чыккан социалдык ажырым, эмоционалдык кыйынчылык, эки ача жоготуу жана физикалык азап психологиялык жана физикалык көңүл буруу зарылдыгын көрсөттү.

Моретти жана анын кесиптештери COVID-19 пандемиясы учурунда үйдө иштөө психикалык ден-соолукка жана таяныч-кыймыл аппараттарына, айрыкча омурткага таасир этүү тобокелдигине алып келгенин аныкташкан (Moretti, Menna et al. 2020). Жүргүзүлүп жаткан стресс, уйкунун бузулушу, чарчоо, белдин оорушу жана баш оору биздин COVID-19 пандемиясынан улам келип чыккан жумуш талаптарынын өзгөрүлүшүнөн жана белгисиздиктин күчөшүнөн улам келип чыккан көптөгөн бейтаптарда күчөдү.

Шериктештик Фондунун Артритке каршы Кайрымдуулук демилгеси COVID-19 пандемиясынын (Веббер 2020) натыйжасында үйдө иштеген кызматкерлер арасында сурамжылоо жүргүздү. Бул изилдөөнүн изилдөөчүлөрү респонденттердин 50% бели ооруп, 36% моюну ооруйт деп табышкан, ал эми респонденттердин 46% ооруну басаңдатуучу дары-дармектерди каалагандарына караганда көп ичишкенин айтышкан (Веббер 2020). Ошол эле сурамжылоодо, жаңы иш мейкиндигинин кесепетинен бели, далысы же моюну менен ооругандардын 89% жумуш берүүчүгө бул жөнүндө айтышкан эмес. Бул кумулятивдик стресстин жана үнсүз азаптын кесепеттерин физикалык жана эмоционалдык жактан бузулган адамдардан көрдүк.

Төмөндө COVID-19 кулпусу учурунда биздин бейтаптар башынан өткөргөн психологиялык жана физикалык азаптын өз ара таасирин чагылдыруу максатында жалпы пациенттердин презентациясынын өзгөчөлүктөрүн камтыган эки курама учурду сунуштайбыз. Бир мисал, биз виртуалдык классты жана балдарынын башка күнүмдүк муктаждыктарын башкарууга мажбур болгон оорулууну дарылап, Zoom жолугушуулары менен талап кылынган жумушта кесипкөй жүрүм-турумун сактап калууга аракет кылдык. Ал ата-эне катары иштебей жаткандыгын жана жумуштагы милдеттерин аткарбай жаткандыгын сезип жаткандыгы менен бөлүштү. Салмак көбөйгөн сайын анын мурунку тынчсызданышы күчөп, ден-соолугу начарлап кетти. Ал көп саат бою бир нече экрандын алдында ийиндерин тегеретип, башын алдыга салып турду.

Компьютерде иштөө убактысын көбөйткөн же мобилдик түзмөктү караган адамдардын ден-соолукка байланыштуу чечимдери жана натыйжалары начарлап жаткандыгы жөнүндө далилдер бар (Vizcaino, Buman et al. 2020). COVID-19 пандемиясы көпчүлүгүбүздү экранды көрүү убактысын көбөйтүүгө мажбур кылганга чейин деле, изилдөөлөр көрсөткөндөй, чоңдордун көпчүлүгү экрандын бетин уктагандай көп же көп убакыт коротушат (Hammond 2013).

Алгачкы баштын формасы менен тегеректелген ийиндер - коргонуу позасы, цивилизацияга чейинки мезгилде, тамакты коргогондо, жырткычтар жараткан стресстерге ылайыктуу жооп болгон. Күрөштү активдештирүү же учуу синдрому биздин ата-бабаларыбыз кыска мөөнөттүү физиологиялык өзгөрүүлөрдү тез тайыз дем алуу, жүрөктүн кагышынын жогорулашы жана таяныч-кыймыл аппаратынын даяр абалы түрткү берди. Стресс жана тынчсыздануу туруктуу, азыраак аныкталуучу коркунучтардын натыйжасы болгон өнүккөн коомдордо биздин реакциялар дезадаптивдүү болуп, өзгөрүлгөн дем алуу схемалары жана бел, моюн жана ийиндердеги ашыкча булчуң чыңалуу менен оору синдромдорун улантышы мүмкүн.

Бул адамда, анын пандемияга чейинки моюн оорусу, баш жана жаак оорулары белгилери күчөп, анын эмоционалдык кыйналуусун күчөтүп, жардам суроого түрткү берген. Пандемиянын жаңылыгына жана алардын жашоосуна аргасыз кылган өзгөрүүлөргө туш болгондо, биз бул жооптун ар кандай адамдардын арасында ар кандай болгонун байкадык.

Көрүү убактысынын көбөйүшү, жумуш убактысынын так белгиленбегендиги, социалдык обочолонуу жана үй-бүлөлүк кысымдардын айкалышы, бейтаптар алардын физикалык абалы начарлап кетти деп ойлошту, анткени алардын оорулары алардын эмоционалдык жыргалчылыгына жана жашоо-тиричилигине коркунуч келтирген абалга өткөн. Үй-бүлөлүк кысым менен күтүлбөгөн социалдык өзгөрүүлөрдүн дагы бир аз мисалы, үй-бүлөлүк үйдүн коопсуздугуна кайтып келген ата-энелердин бойго жеткен балдары менен биригүүсү менен пайда болду.

Квартирасынан чыгып, ата-энесине көчүп кеткен бойго жеткен жаш бейтапты бөлүштүк. Пандемия учурунда тез аранын ичинде ден-соолукка байланыштуу сессияларды тезинен издеп, дарыгери жазып берген оору жана сезгенүүгө каршы дары-дармектер менен көзөмөлдөнбөй, тез артка, моюнга жана далыга ооруга айланып бараткан.

Анын ден-соолугуна байланыштуу үй-бүлөнүн динамикасы ден-соолукту чыңдоочу физикалык терапия сабактарында үзгүлтүксүз көрсөтүлүп турчу, анткени ал апасынан видеографтын ролун аткарууну талап кылган (көпчүлүк бейтаптар виртуалдык физикалык терапия сабактарында камераны өз алдынча башкарууда ийгиликтүү болушат), андан кийин апасына сөгүш беришкен. мобилдик шайманды ыңгайсыз иштеткендиги үчүн. Алардын өз ара аракеттешүүсү тез-тез болуп турганда, анын үстүңкү трапеция булчуңдарында чыңалуу күчөп, ийиндери кулакка көтөрүлүп, башы, бели жана моюну ооруй баштады. Арка, моюн жана ийин кур ооруларына байланыштуу анын даттанууларын натыйжалуу дарылоо үчүн ал ата-энесинин эргономикалык орнотулушун жана үйдө энеси менен атасы менен болгон мамилесин чечиши керек болчу.

Денени сканерлеп, булчуңдардын каалабаган чыңалуусун чыгарып жатканда көкүрөктүн алдындагы көкүрөк булчуңдарын сунуп, омуртка тутумун оптималдаштыруу үчүн ээгин тартып, диафрагмалык дем алуу көнүгүүлөрүн жаздык. Ал өзүнө кам көрүү менен бир топ жакшырган, бирок батирине кайтып келгенде жана көзкарандысыз жашоо мүнөзүнө ээ болгондо, анын эң чоң жеңилиши болгон. Баарынан кызыгы, анын энеси кулпуну чектөө күчүнө кирери менен уулуна окшош шарттар боюнча жеке жардам сурап кайрылган.

Биз стрессти бизди көнүп кетүүгө мажбур кылган жашоо мүнөзүнүн өзгөрүшү катары кабыл алганда, 2020-жылы баарыбыз чоң стрессор менен күрөшкөнүбүздү жана 2021-жылы дагы стресстик факторлор менен кезигишибиз мүмкүн экендигин оңой эле түшүнө алабыз. Кыйынчылыктарга туш болгондо, стресстен улам пайда болгон тынчсыздануу жана таяныч-кыймыл аппаратынын оорулары менен күрөшө алабыз. Жакшы күрөштү кичине чагып алса болот. Мына бир нече кеңеш:

Доктор Номита Сонти ооруну башкаруу жана жүрүм-туруму боюнча адистиги бар 25 жылдан ашык тажрыйбада лицензиялык клиникалык психолог. Колумбия университетинин Анестезиология жана Психиатрия кафедраларындагы Медициналык психология кафедрасынын доценти. Ал Саламаттыкты сактоо кызматтарынын психологиясы жана Анестезиология бөлүмүндө Pain Medicine стипендиясы боюнча стажировка программасынын негизги факультетинин мүчөсү. Ал ColumbiaDoctors Pain Medicineдин административдик директору. Анын илимий кызыгуулары туруктуулук, оору жана калыбына келтирүү ортосундагы байланышта.

Moretti, A., Menna, F., Aulicino, M., Paoletta, M., Liguori, S., & Iolascon, G. (2020). COVID-19 Өзгөчө кырдаал учурунда үйдө иштеген калктын мүнөздөмөсү: Кайчылаш-анализ. Эл аралык Экологиялык Изилдөө жана Коомдук Саламаттык Журналы, 17 (17), 6284. https://doi.org/10.3390/ijerph17176284

Vizcaino, M., Buman, M., DesRoches, T., & Wharton, C. (2020). Телевизорлордон планшеттерге: Түзмөктүн белгилүү бир экран убактысы жана ден-соолукка байланыштуу жүрүм-турум менен мүнөздөмөлөрдүн ортосундагы байланыш. BMC Коомдук Саламаттык, 20. https://doi.org/10.1186/s12889-020-09410-0

Веббер, А. (2020). Үйдө иштөө: бештен төртүндө таяныч-кыймыл аппаратынын оорусу пайда болот. Кесиптик ден-соолук жана бакубат жашоо. https://www.personneltoday.com/hr/working-from-home-four-in-five-develop-musculoskeletal-pain/