Артыкчылыкка умтулуу менен ашыкча тамактанууну токтотуңуз

Мазмун

• Негизги учурлар

Негизги учурлар

• Жүрөк-кан тамыр оорулары, рак жана диабет биздин коомдо кеңири жайылган.
• Ден-соолукка жана ден-соолукка байланыштуу максаттарды койгондо, көпчүлүк адамдар өзүн башкалар менен салыштырып көрүшөт, бирок ден-соолуктун орточо натыйжалары жаман.
• Орточо болууга же кадимкидей "сезилген" нерсени жасоого умтулбаңыз; Анын ордуна, эмпирикалык маалыматтарга жана ишенимдүү эксперттердин кеңешине негизделген ден-соолукка байланыштуу максаттарды коюңуз.

"Терең оорулуу коомго жакшы көнүп кетүү ден-соолуктун чарасы эмес". —Джидду Кришнамурти

Дүйнөлүк саламаттыкты сактоо уюмунун маалыматы боюнча, АКШнын чоңдорунун 67,9 пайызы ашыкча салмакка ээ, дүйнө жүзү боюнча семирүү 1975-жылга караганда үч эседен ашык көбөйдү, кант диабети 80,8 пайызга көбөйдү, дүйнө жүзүндө каза болгондордун 31 пайызы жүрөк-кан тамыр оорулары менен ооруп, рак оорусу күчөп баратат. Биздин жашообуздун экинчи жарым жылдыгы сапатыбыздын төмөндөшүнө алып келген азаптуу саякатка айланды жана биз үмүттөнгөн "алтын жылдарга" салыштырмалуу.

Бирок, коомдо ден-соолукка байланыштуу мындай жапа чеккендердин көп бөлүгүнүн диета, салмакты көзөмөлдөө жана көнүгүү сыяктуу жүрүм-турум тобокелчилик факторлорунун жардамы менен алдын алууга мүмкүн экендигине карабастан, маданиятыбыздагы адамдардын көпчүлүгү өзүлөрүн тамак-аш менен акырындык менен өлтүрүү үчүн тымызын келишим кабыл алышкан окшойт. аны тамашалап, четке кагып, башка жагын карап. Алар коомдук чөйрөлөрдө бири-бирин колдошот, андан кийин ушул ырахаттан баш тартуу жөнүндө ойлонуп, өзүн жоготуп сезгенге көңүл бурушат, андан ары улантуу менен өздөрүн чындыгында эмнеден ажыратышат деп кооптонушат.

Мындан тышкары, кандай коом ортосундагы ажырым кабылдайт "ден-соолукка пайдалуу" дене салмагына каршы эмне чындыгында ден-соолук туруктуу кеңейди. Мен эң жакшы кабыл алынган формула боюнча эсептелген идеалдуу салмак чегинде болгондо да жогорку учу Көпчүлүк адамдар мага өтө арык экенимди айтышым керек деп эсептешет. Адамдар мен жөнүндө ойлошу үчүн мен 10 пайызга оор болуп калдым окшойт карап "ден-соолукка пайдалуу." (Бул жерде көптөгөн формулалар менен эсептелген өзүңүздүн идеалдуу салмагыңызды текшериңиз.) Биз коом катары семирип баратабыз жана терс натыйжаларга карабастан психологиялык кабылдоону дал келтирдик.

Андан тышкары, ири тамак-аш өнөр жайы тарабынан иштелип чыккан гипер-даамдуу тамак-аш сыяктуу заттар бар. Эволюция бизди эч качан даярдабаган май, туз, кант, крахмал жана экситотоксиндердин концентрациясы. Бул чоң ырахат сезимдери биздин жашообузга болгон умтулуубузду сойлоп жүрүүчүлөрдүн мээсиндеги бактылуу чекитти көздөп, канааттануу сезишибиз үчүн жетиштүү тамак бербестен уурдап жатышат. Биз көптөгөн баштыктарга, кутучаларга жана контейнерлерге акырындык менен, ал эми жаратылышка арналган табигый азыктарга акырындык менен жооп бере баштайбыз.

Мындан тышкары, жарнама индустриясы бул нерсени ден-соолукка пайдалуу деп эсептешибизди жакшы билет! Жана жарнама сизге таасир этпейт деп ойлошуңуз үчүн, анын сизге таасир этиши мүмкүндүгүн карап көрүңүз көбүрөөк Сиз андай эмес деп ойлойсуз, анткени сиздин сатуу каршылыгыңыз төмөндөдү! Менин кардарларым, баштыктын, кутучанын же идиштин түбүндө жашоодогу муктаждыктарын издей башташкан сайын, ак костюм кийген муруту майлуу мышыктын банкка чейин күлгөнүн эстеген пайдалуу болот. .

Ошентип, биз баарыбыз төрт дубалдын ортосунда өтө көп убакытты өткөрүп, экранды карап, жаратылыш ойлогондой жашабай, банктардагы эсептерибизге электрондорду куюшуна аракет кылып жатабыз. сыртта өзүбүздү багыш үчүн.

Жалпысынан алганда, бул ден-соолук үчүн кемчиликсиз бороон.

Чыныгы көйгөй, биздин психологиябыз табигый жол менен нормага салыштырмалуу идентификацияны аныктоо үчүн түзүлгөн. Биз өзүбүзгө: "Эмне пайдалуу?" Деп көп сурабайбыз. бирок, анын ордуна "Кантип батсам болот?" Салмак, тамак-аш жана ден-соолукка байланыштуу жүрүм-турумубуз менен "кадимкидей" болууга умтулабыз, ошондуктан башкалардын өзүн кандай алып жүргөндүгүн жана жетекчилик үчүн көрүнгөнүн байкайбыз. Бул 100000 жыл мурун Саваннада бизде ар бир бурчта шоколад бар, картошка чипсы жана пицца жок болгон мыкты стратегия болушу мүмкүн эле, бирок бүгүнкү күндө бул оорунун, баш аламандыктын жана чексиз азап-тозоктун формуласы.

Эмне кылуу керек? Ден-соолугуңуз жөнүндө сөз болгондо, топко туура келүү үчүн табигый психологиялык тенденция менен күрөшүңүз. Эсиңизде болсун: Сезимдер факт эмес! Денеңиздеги ар бир сөөк XYZ тамагына "муктажмын" деп канчалык катуу айтпасын же сиздин боюңуз, жашыңыз жана жынысыңыз боюнча орточо адамдын салмагын өлчөп бериши керек болсо дагы, ден-соолукка болгон умтулууңузду акыл-эсиңиз менен пайдаланыңыз.

"Башкаларга семиз окшоймбу?" Деп суроону токтотуңуз жана анын ордуна "Маалыматтар мен үчүн жакшы салмак кандай болушу мүмкүн деп айтууга болот?" деп сураңыз. Кирүү үчүн лицензияланган диетологдор, дарыгерлер жана диетологдор менен сүйлөшүңүз. Өзүңүздү жүрүм-турум жана сырткы көрүнүш нормаларына эмес, ден-соолук нормаларына салыштырыңыз.

Түпкүсү, болууга умтулбаңыз орточо ден-соолугуңуз менен орточо натыйжаларынын абдан коркунучтуу жыйындысына алып келет. "Терең оорулуу коомго ылайыкташуу ден-соолуктун чарасы эмес".

Ашыкча тамакты жеңүү, ашыкча тамактанууну токтотуу жана ден-соолукка байланыштуу эрежелерди сактоо үчүн, ушул жердеги видеону көрүңүз.