Акылдуу Жай!

Ичкиликтен баш тартууга аракечтер үчүн же эскилиги жеткен алкоголиктер үчүн, жайкы мезгил жана аны коштогон көптөгөн майрамдар азгырыктарга толушу мүмкүн. Көпчүлүк сергек алкоголиктер жылуу аба-ырайы, ачык асман алдындагы барлар, үй-бүлөлүк чогулуштар, каникулдар, пляж, спорттук иш-чаралар ж.б. "жакшы күндөрдү" эстей алат деп айтышат. Бирок, аракечтердин эс тутуму тефлонго окшош. : бардык терс көрүнүштөр жылып бараткандай сезилет жана аларга ичимдик ичкен күндөрүнүн романтикаланган версиясы калтырылат .. Эски алкоголиктер үчүн калыбына келтирүү программасы менен тыгыз байланышта болуу, терапияга катышуу, чогуу жашаган шарттарда дарылануу (тынчсыздануу) , депрессия ж.б.у.с.) жана ушул стимулдаштыруучу учурлар менен бириктирүүнү кайра программалоодо иштешет.Алкоголизмден айыгуу адамдарга мас абалындагы эскерүүлөрүн жаңы сергек окуялар менен алмаштырууга мүмкүндүк берет, алар коомдук көндүмдөрүнө ишенип, өзүлөрүнүн сергек жашоосун түшүнө башташат. толкундануу жана таң калыштуу көрүнүшкө толгон, бирок азыр алар ошол учурда болушуп, аны эстей алышат.

Кадимки ичимдик ичкендер үчүн жылдын ушул мезгилинде көйгөй жаралбашы мүмкүн. Бирок ичкилик ичкендер үчүн, бул алардын ичкиликтери көзгө илинген же жөн эле эл менен аралашып кеткен учур болушу мүмкүн. Көптөгөн алкоголиктер ар кандай учурлар ичимдик ичүүгө шылтоо боло алат жана алардын урушуна иш-аракетке күнөөлөө оңой дешет. Жайкы майрамдарда коомдук ичимдик ичкендер адаттагыдан көбүрөөк ичиши мүмкүн, ошондуктан алар өзүлөрүн "коё берем" деп ойлошу мүмкүн жана чындап эле ичкиси келген жол менен ичип турушат. Ичкенин жашырганга аракет кылган же үйдөн жеке же спирт ичимдигин ичкенден кийин же иш-чарадан кийин, бул ичкиликтин күчтүү көрүнүштөрүнө туура келээрин сезүү мүмкүнчүлүгү болушу мүмкүн. Бирок, көпчүлүк адамдар мас болуп мас болуп, башкалар мас болуп, мас болуп отурушат жана мындан ары мынчалык ичпейм деп дагы бир жолу ант беришет. Досунун же жакынынын көйгөйүн четке каккандар, иш-чараны же тойдогу "ачык тилкени" күнөөлүү деп эсептешет, себеби ичимдик ичкен адам көп ичкен. Чындыгында, айрымдар ачык бар болбосо, тойду сапаттуу той деп эсептебейт. Кызыктуусу, спирт ичимдиктери канчалык көп берилсе, коноктор иш-чарага ошончолук аз көңүл буруп, иш-чара "унутулгус" болуп калат.

Мындан тышкары, биз компьютерлер жана тексттик билдирүүлөр баарлашуу жагынан кадимки көрүнүшкө айланган технологиялык доордо жашап жатабыз. Ошондуктан, көзмө-көз сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк берилгенде, көпчүлүк бир нече ичимдик ичип, тааныш эмес адам менен сүйлөшүүдөн ыңгайсыздыктардан алыс болушат. Коомдук иш-чаралар башкалар менен байланышуу, адамдар менен жолугушуу жана учурдан ыракат алуу мүмкүнчүлүктөрү болушу мүмкүн, бирок алкоголь теңдемеге коюлганда, ал мүмкүнчүлүктөр жоголушу мүмкүн. Чындык, социалдык жактан ишенимге ээ болуунун бир жолу - ичкиликтен алыс болуу, ыңгайсыздык менен отуруп, чоочун адам менен сүйлөшүп машыгуу.

Жайкысын көңүл ачуу үчүн бир нече кеңеш!

1. Ичкилик ичүү чөйрөсүндө өткөргөн убакыттын көлөмүнө карата чектөө коюңуз.

2. Досуңузду же башка сүйүктүүңүздү социалдык кызматка алып келип, кошумча колдоо алыңыз.

3. Ичүү мүмкүнчүлүгүн арттыра турган иш-чараларга катышпоону тандаңыз.

4. Иш-чарадан эрте кетүү.

5. Зарыл болсо, иш-чарадан эрте чыгып кетүүгө мүмкүнчүлүк бере турган транспорттук варианттардын болушун унутпаңыз.

6. Иш-чаранын жүрүшүндө сизге телефон чалып, "убакытты өткөрүп" кете турган досуңуз бар.

7. "Уулуу" мамилелер менен убакыт өткөрүүдөн алыс болуңуз.

8. Жылдын ушул мезгилинде стрессти азайтуу ыкмаларын колдонуңуз (б.а., машыгуу, медитация, массаж ж.б.).

9. Досторуңуз менен убакытты алкоголь ичпей турган иштерге жумшаңыз.

10. Башкалар менен болгон мамилеңизде чынчыл болуңуз.

11. "Жагымдуу адамдардан" алыс болуңуз, анткени бул сиздин муктаждыктарыңызга көңүл бурбай, башкаларды кубантууга аракет кылат.

12. Башкалардын күтүүлөрүн жана ой-пикирлерин коё бериңиз. Эгер сиздин мамилеңиз жакшы болсо, анда алар сиздин жеке тандооңузду сыйлашат.

13. Жай мезгилинде алкоголь ичпеген жана досторуңузду чакырган иш-чараларга катышыңыз.

Дарылоонун жолдору жана күчтүү аракечтер жөнүндө көбүрөөк маалымат жана маалымат алуу үчүн www.highfunctioningalcoholic.com сайтына өтүңүз.