Өзүн-өзү алдоо жана качуу: Эмне үчүн биз эмне кылабыз?

Мазмун

• Кээде өзүн-өзү алдоо сиздин кадыр-баркыңызды убактылуу коргоонун ыкмасы болушу мүмкүн.
• Качуу үчүн негиз
• Анын өзүн-өзү сыйлоо үчүн колдонулушу
• Эмне кылыш керек?

Кээде өзүн-өзү алдоо сиздин кадыр-баркыңызды убактылуу коргоонун ыкмасы болушу мүмкүн.

Калп айтуу - бул эволюция жолу менен өркүндөтүлгөн жогорку мүмкүнчүлүктөрүбүздүн бири. Бул кандайдыр бир жол менен белгилүү бир кырдаалда аман калууга жардам берет.

Ошентип, өзүн-өзү алдоо эки функцияны аткарат: биринчиден, ал башкаларды алда канча жакшы жол менен алдаганга жол берет (анткени эч ким өзүнө калп айткан адамдан артык калп айтпайт), бул башкалар менен мамиле түзө билүү доорунда өзгөчө пайдалуу. (коомдук интеллект) көпчүлүк учурларда манипуляцияны негизги курал катары колдонуп, артыкчылыкка ээ болду (каалаган бизнести караңыз). Бул манипуляция жана калп эки окшош түшүнүк дегенди билдирбейт, бирок сиз компания менен келишим түзгөндө, эч ким сизге "биз чындыгында эле сиздин акчаңызды каалайбыз" деп айтпайт.

Башка жагынан, өзүн-өзү алдоо биздин өзүбүздүн кадыр-баркты сактап калуу жолу жана качуу менен кандайдыр бир байланыштуу. Ооба, өзүн-өзү алдоо бул качуунун бир түрү. Анан эмнеден сактанабыз?

Качуу үчүн негиз

Биз терс эмоциялардан сиз ойлогон эң креативдүү жолдор менен алыс болобуз. Мисалы, контрасттын алдын алуу моделине ылайык, тынчсыздануу, жалпыланган тынчсыздануу бузулушунун өзөгү катары, позитивдүү эмоцияны сезүүдөн терс эмоцияны баштоого өткөндө, "ылдый" таасирине кабылбоо функциясын аткарат (мисалы, көйгөйлөр сөзсүз түрдө болот) Жашоонун баары, эгерде мен жакшы болуп жатам деп тынчсызданып жатсам, анда туура эмес болуп калган учурларга даярмын). Бул кыскасы, эмоционалдык репрессиянын бир түрү.

Кооптонуу, ошондой эле көйгөйдүн болушун ыңгайсыздандырат, аны таанып-билүү менен чечүү аракети болгондуктан. Көйгөйдү ойлоп тынчсызданып жатканда, мен аны чечүү үчүн "бир нерсе" жасап жаткандай сезимде болом, андыктан көйгөйдү чече албаганыма байланыштуу ыңгайсыздыктарым азаят. Ал эми гипохондрия - бул эгоцентрикалык касиетти жашыруунун жолу (пациент өзүнө ушунчалык көңүл топтогондуктан, ал бардык нерсе аны менен болот деп эсептейт). Биологиялык жактан бул мээбиздин жалкоо экендигин билдирет.

Өзүн-өзү алдоо - бул эволюция бизди акылдуу кыла албагандыктан же белгилүү бир тышкы талаптарга туруштук бере албагандыгыбыздан улам пайда болгон жамаачы. Тагыраак айтканда, бул адам түрүнүн эволюциялашына жана жөндөмсүздүгүнө байланыштуу биз жашап жаткан дүйнө менен бирдей ылдамдыкта өзгөрүү.

Мисалы, Фестингердин когнитивдик диссонанс деген мааниси биздин баалуулуктар менен иш-аракеттерибиздин ортосунда шайкеш эместиктен келип чыккан ыңгайсыздыкты билдирет. Мындай учурда биз өз иш-аракеттерибизди түшүндүрүп берүү үчүн өзүн-өзү алдоо жолуна түшөбүз.

Рационализация - бул өзүн-өзү алдоонун дагы бир түрү биз өткөн иш-аракет үчүн акылга сыярлык түшүндүрмө беребиз андай эмес же буга эч кандай себеп болгон эмес.

Анын өзүн-өзү сыйлоо үчүн колдонулушу

Келгиле, муну түшүндүрүп берели: өзүбүздү өзүбүз баалашыбыз же өзүбүздү өзүбүздүн абалыбызга, эмне кылып жаткандыгыбызга жана эмне үчүн жасап жатканыбызга жараша баалоо, терс болсо, ыңгайсыздык жаратат.

Дискомфорт - бул адаптацияланган эмоция, анын милдети - жашообуздагы туура эмес нерсени өзгөртүү үчүн аны кайра карап чыгуу. Бирок, өтө зирек жана өзгөрүүлөргө туруштук берген мээбиз: «Эмне үчүн жашообуздагы кичинекей нерселерди өзгөртөбүз, бизди жабыркаткан же коркуткан чындыкка кабылабыз, жумуштан кетүү, белгилүү бир адам менен сүйлөшүү Абдан ыңгайсыз тема, ж.б., эгерде биз муну кайра карап чыгып, өзүбүздүн жакшы экенибизди айтып, азап чегүүдөн алыс болсок, бизди ыңгайсыз абалга келтире турган жагдайлардан алыс болуп, коркпогула ... ”.

Өзүн-өзү алдоо жана качуу энергия чыгымдарын азайтуучу механизмдер болуп саналат жүрүм-турумга, мамилеге жана мүнөзгө которулган байланыштарды өзгөртүү үчүн мээ колдонушу керек (анын нейробиологиялык субстраты мээбиздеги көптөгөн эквиваленттүү жана туруктуу байланыштарга таандык). Психологиялык тил менен айтканда, бул биздин жүрүм-турумубуз жана биздин когнитивдик иштетүүбүз биз даярдалбаган экологиялык аспектилер менен күрөшүү үчүн жеке жана дээрлик өзгөрүлмө стилге ээ экендигин билдирет.

Көбүнчө биз ойлоп жүргөн эвристиканын көпчүлүгү бир жактуулукту же жаңылыштыктарды жаратат жана өзүбүздүн кадыр-баркыбызды сактоого багытталган. Депрессияга кабылган адамдар реалдуураак болушат, анткени алардын когнитивдик процесстери өзүн-өзү баалоону позитивдүү жүргүзүүгө багытталбаган. Чындыгында, ушул себептен депрессия жугуштуу: депрессияга кабылган адамдын сүйлөгөн сөзү ушунчалык ырааттуу болгондуктан, аны курчап турган адамдар да өздөштүрө алышат. Бирок депрессия менен ооругандар өзүн-өзү алдоонун башка түрлөрүнөн да кутула алышпайт, алда канча аз качуу.

Канеман айткандай, адамдар биздин маанилүүлүгүбүздү жогору баалашат жана окуялардын ролун төмөн баалашат. Чындык ушунчалык татаал болгондуктан, эмне үчүн эмне кылып жүргөнүбүздү эч качан толук билбейбиз. Биз ишене турган себептер, эгер алар өзүн-өзү алдоонун жана качуунун натыйжасы болбосо, биз кабылдай турган ар кандай факторлордун, функциялардын жана себептердин кичинекей бир бөлүгү гана.

Мисалы, индивидуалдык бузулуулар эгосинтондук, башкача айтканда, белгилер бейтапта ыңгайсыздыкты жаратпайт, ошондуктан ал келип чыккан көйгөйлөрдү анын мүнөзүнө эмес, жашоосунун айрым жагдайларына байланыштуу деп эсептейт. Кандайдыр бир баш аламандыкты баалоочу факторлор DSMде ачык-айкын көрүнгөнү менен, алардын көпчүлүгүн маекте кабыл алуу оңой эмес. Параноид адам өзүнүн сергектигин патологиялык деп эсептебеген сыяктуу эле, нарциссисттик бузулууга чалдыккан адам жасаган ишинин бардыгы напсисин жогорулатууга багытталгандыгын билбейт.

Эмне кылыш керек?

Психологиядагы көптөгөн түшүнүктөр өзүн-өзү алдоо же качуу сыяктуу көгүчкөндөрдү киргизиши мүмкүн. Кандайдыр бир психологиялык консультацияларда эң көп кездешкен нерсе, бул пациенттер алардан качып жатам деп ойлобош үчүн, өздөрүн-өзү алдап жүргөн качуу жүрүм-турумун жасашат. Ошентип көйгөй күчтүү терс күчөтүү аркылуу улантылат.

Демек, идеалдуу өзүбүздү аныктап, эмнени башкарууга жана өзгөртүүгө боло тургандыгын, ал эми андай эместигин билүү менен, ошол аныктаманы сарамжалдуу баалоо керек. Биринчисинде реалдуу чечимдерди сунуштоо керек. Экинчисине келсек, аларды кабыл алып, алардын маанилүүлүгүнөн баш тартуу керек. Бирок, бул анализден качуудан жана өзүн-өзү алдоодон бошонууну талап кылат.