Алыскы жумушчу өрттөнүп жатат

Мазмун

• Burnout Essential Reads
• Юридикалык кесипте күйүп кетүүнү кантип чечсе болот

Өрттөнүү - жашыра турган жана уялган эч нерсе жок. Бул теманы билип, ачык сүйлөшүү керек, ошондо сиз белгилерди билип, анын алдын аласыз. Сен жалгыз эмессин. Ошондой эле, изилдөөлөр алыскы жумушчу күчүнүн чоң бөлүгү ушул медициналык абалдан жапа чегип жаткандыгын көрсөтүүдө.

Өрттүн чыгышы күнүмдүк жумуш стрессине караганда олуттуу. Бүткүл Дүйнөлүк Саламаттыкты Сактоо Уюму чарчоо сезими менен мүнөздөлгөн жумуш ордунда өнөкөт стресстен келип чыккан синдром деп белгилейт, жумушка байланыштуу терс же циникалык сезимдер жана кесиптик натыйжалуулуктун төмөндөшү.

Узакка созулган каникулга чыгып, жайлап же аз саат иштеп, чарчап-чаалыгууну айыктыра албайсыз. Качан гана чарчап калгандан көрө, бензин түгөнөт. Бул көйгөйдү алдын-алуу болуп саналат: биринчи кезекте үйгө жеткенге чейин күйүп кетүүнү токтотуу үчүн, өзүнө өзү кам көрүү жана жумуш менен жашоо тең салмактуулугу. Америкалыктар үйдө иштөөнү улантууда, жаңы изилдөөлөр көрсөткөндөй, күйүп кетүү коркунучу жогорулап баратат.

Жумушту алыстан күйгүзүү боюнча жаңы сурамжылоолор

2020-жылдын июль айында FlexJobs жана Психикалык Саламаттык Америка (MHA) тарабынан жүргүзүлгөн 1500 респонденттин арасында жүргүзүлгөн сурамжылоого ылайык, адамдардын 75 пайызы жумуш учурунда күйүп-жанып, 40 пайызы пандемия учурунда өзгөчө күйүп-жангандыгын айтышкан. Учурда 37 пайызы пандемия башталгандан бери демейдегиден узак иштешет. Жумуш күнүндө ийкемдүүлүккө ээ болуу (56 пайыз) алардын жумуш ордунда дем алыш убактысын дем берүү жана психикалык саламаттыкты сактоо күндөрүн сунуштоо ыкмасы (43 пайыз) катары көрсөтүлгөн. Башка кызыктуу нерселер:

• Жумушка орношкон жумушчулар пандемияга чейин психикалык саламаттыгы начар экендигин үч эседен көп билдиришет (5 пайызга жана 18 пайызга).
• Жумушка орношкондордун 42 пайызы жана жумушсуздардын 47 пайызы учурда стресстин деңгээли жогору же өтө жогору экендигин айтышты.
• 76 пайызы жумуш ордундагы стресс алардын психикалык саламаттыгына (б.а. депрессия же тынчсыздануу) таасир этет деген пикирге келишкен.
• Жумушчулардын 51% ы стресстен арылууга жардам берүү үчүн жумушта керектүү эмоционалдык колдоого ээ экендиктерине макул болушту.
• Респонденттер медитация сессиялары (45 пайыз), рабочий йога (32 пайыз) жана виртуалдык машыгуу класстары (37 пайыз) сыяктуу жумуш орундары аркылуу сунушталган виртуалдык психикалык саламаттыкты сактоочу чечимдерге катышууга дилгир болушкан.

CBDistillery компаниясынын атынан OnePoll тарабынан жүргүзүлгөн экинчи жаңы сурамжылоо, үйдө иштеп жүргөн 2000 америкалыктан алардын күнүмдүк ишинин өзгөрүшү жана COVID-19 эпидемиясы учурунда кандай абалда болгонун сурады. Алардын ачылыштары көрсөткөндөй:

• Дистанциондук режимде иштегендердин 67 пайызы күндүн бардык сааттарында болууга мажбур болушат.
• Алтымыш беш пайызы мурункуга салыштырмалуу көп саат иштей тургандыгын моюнга алышты.
• Респонденттердин ар бир ар бир үчүнчүсү, ашыкча убакытта иштеп, ашыкча иштебей калса, жумуштары коркунучта болот деп коркушат.
• Алтымыш үч пайызы жумуш убактысы көбүнчө жумуш берүүчү тарабынан кыскарат дегенге макул.

Сурамжылоого катышкандардын жарымынан көбү стрессти болуп көрбөгөндөй деңгээлде сезип жатышат жана респонденттердин төрттөн үч бөлүгү пандемиянын кошумча стрессине туруштук берүү үчүн өз компаниялары көбүрөөк ресурстарды сунуш кылышат.

Алыскы жумушчулар үчүн күйүп кетүүнүн алдын алуу

Алыскы кызматкерлерге чарчоодон сактануу үчүн FlexJobs беш негизги кеңештерди түзүп, жумуш ордундагы ден-соолукту чыңдоочу алыскы ден-соолукту чыңдоо маданиятын түзүүнү сунуш кылды.

1. Чек араларды иштеп чыгуу. Алыскы жумушчу болуу кыйынчылыктарынын бири - физикалык жактан эч качан чындыгында "алыс" болбойсуң, жана иш менен жеке жашоонун ортосунда чыныгы тоскоолдуктарды иштеп чыгуу керек.

Бир чек - сиз иштей турган атайын мейкиндикке ээ болуңуз, ага кошулуп кете аласыз. Же жумуш бүткөндөн кийин ноутбугуңузду суурмага же шкафка салып коюңуз. Жумуш күнүн жеке же тескерисинче өзгөртүү убактысы келгенде мээңизге сигнал берүүчү кандайдыр бир ырым-жырымдар менен баштаңыз жана аяктаңыз.

2. Жумуш убактысынан кийин электрондук почта жана жумушчу билдирмелерди өчүрүңүз. "Жумушта" болбогондо, электрондук почтаңызды өчүрүп коюу маанилүү - сиз ар дайым жеткиликсиз болуп турушуңуз керек. Топтошторуңузга жана менеджериңиз сизден качан үмүт кыла аларын билдирип коюңуз. Сиздин жалпы графигиңизди жана "убактыңызды бөлүп" жүргөнүңүздү адамдарга билдирип коюңуз, ошондо алар таң калышпайт.

3. Жеке иш-аракеттерди графикке киргизүү менен үндөө. Көпчүлүк адамдар жумуш менен жашоонун тең салмактуулугунун "жумуш" бөлүгү менен күрөшүшөт. Жеке иш-чаралардын графигин түзүп, бир нече хоббиге ээ болуңуз, андыктан жеке убактыңызга байланыштуу кандайдыр бир нерселерди көрө аласыз. Эгерде сизде жумуштан кийинки поход же паззл долбоору сыяктуу пландаштырылган эч нерсе жок болсо, анда сизге керексиз жумушка кайтып баруу оңойураак болушу мүмкүн.

Burnout Essential Reads

Юридикалык кесипте күйүп кетүүнү кантип чечсе болот