24 Жеке Күчтү Күчөтүү үчүн Психологиялык Дарылоо

Мазмун

• Жеке сапаттарыңызды өркүндөтүү үчүн кадам сайын колдонмо.
• Күчтүү жактарын иштеп чыгуу үчүн психология
• Автономияга ээ болууну үйрөнүү
• 24 жеке күчтүү жактары
• Билим алууга жана колдонууга байланыштуу күчтүү жактар
• Кыйын кырдаалда максаттарга жетүүнү болжолдогон күчтүү жактар
• Башкаларга кам көрүү жана достукту жана сүйүүнү сунуш кылуу менен байланышкан күчтүү жактар
• Коомчулуктун сергек жашоосун камтыган күчтүү жактар
• Бизди ашыкча нерселерден коргой турган күчтүү күчтөр (токтоолук)
• Жашоонун маңызын камсыз кылган күчтүү жактар ​​(трансценденттүүлүк)

Жеке сапаттарыңызды өркүндөтүү үчүн кадам сайын колдонмо.

Адатта, психология негизинен оорунун консультацияга келүүсүн талап кылган симптомдорду жоюуга багытталган. Ушундай жол менен, сизде депрессия болсо, кайгы менен үмүтсүздүктү жоюуну талап кыласыз, мисалы сизде тынчсыздануу (дем алуу кыйынчылыктары, жүрөктүн кагышы ж.б.) болсо, тынчсызданууну жок кылууну каалайсыз.

Менин көз карашымда, эгерде психологиялык дарылоо терс көрүнүштөргө гана багытталса ("Мен жаман нерселерди алып салам жана ал ушул") ал толук эмес, оң жагында иштебей ыңгайсыздыкты жараткан нерсени жоюуга гана багытталгандыктан, күчтүү жактарын иштеп чыгуу мүмкүнчүлүгү.

Дарылоо "азапты жоюуга" гана эмес, биздеги ресурстарды көбөйтүүгө жана позитивдүү сезимдерди жана ойлорду өрчүтүүгө багытталууга тийиш.

Күчтүү жактарын иштеп чыгуу үчүн психология

Симптомдорду контролдоо ыкмаларын колдонуудан тышкары (адамда релаксация ыкмалары, ой жүгүртүүсүн өзгөртүү ыкмалары, көйгөйлөрдү чечүү, өзүн өзү башкара билүү ...) адам ырахат алуу жөндөмүн, өз жашоосунун маңызын, жеке жөндөмдөрүн, оптимизмди таанып билүү жөндөмүн өрчүтүшү керек ...

Ошентип, кемчиликтерибиздин орду толтурулуп, жаралар айыгып кетпейт адам келечекте колдоно турган компетенциялар иштелип чыгат. Мындан тышкары, профилактикалык иш жүргүзүүгө болот (зомбулук же баңги затын колдонуу сыяктуу маселелерде "белгилери бар болсо, айыктыруу" моделинен гана эмес).

Бул позициядан позитивдүү эмоциялар үч убактылуу учурларда өркүндөтүлөт: мурун, аны жакшы жагына баалап, ал жыргалчылыкты жаратат; азыркы учурда, түрткү берүү жана агымдуу болуу; жана келечекте ага үмүт жана оптимизм менен позитивдүү көз салышы керек.

Убактылуу көз ирмемде жагымдуу эмоцияларга ээ болушуңуз мүмкүн, бирок башкаларда жок: Мисалы, кимдир бирөө азыркы учурда өзүн тынч сезип, эртеңки күнгө үмүттөнбөйт же азыркыга жана келечекке үмүт менен карайт, бирок өткөнгө нааразы болот. Эң негизгиси, ал өстүрүлө турган нерсе.

Автономияга ээ болууну үйрөнүү

Эгер, мисалы, өткөн мезгил бизди "кармаса", Биз жолубузду улантуу үчүн тарыхыбызды кайра жазуу үчүн терапия боюнча үйрөнө алабыз. Өткөндө биздин сезимдерибиз толугу менен биздин ой жүгүртүүбүз, чечмелөөбүз менен аныкталат; Ушул себептен, өткөн тарыхты кайрадан жазуу менен, сезимдер өзгөрөт.

Ушул үч жолу жөнүндө ой жүгүртсөк болот: мурун, мен сыймыктанган көптөн бери жасаган ишим; азыркы учурда 3 позитивдүү нерсени жаз, мисалы бүгүнкү күн; жана келечекте, мен кыска жана узак мөөнөттүү келечекте эмне кылгым келет.

24 жеке күчтүү жактары

Күчтөр - бул ар кандай кырдаалда жана убакыттын өтүшү менен пайда болгон жана үйрөтүлүп, ошондуктан өркүндөтүлө турган психологиялык касиеттер жана мүнөздөмөлөр. Алар төмөнкүлөр.

Билим алууга жана колдонууга байланыштуу күчтүү жактар

1. Кызыгуу, дүйнөгө кызыгуу.

2. Билимге жана окууга болгон сүйүү (жаңы окууга ээ болуунун туруктуу тенденциясы).

3. Сот, сынчыл ой жүгүртүү, ачык-айрым (нерселер жөнүндө ойлонуп, алардын маанилерин текшерип, кокустан жыйынтык чыгарбай).

4. Тапкычтык, оригиналдуулук, практикалык интеллект (иштин жаңы жана жемиштүү жолдору жана жолдору жөнүндө ойлонуу).

5. Коомдук акыл, жеке акыл, эмоционалдык акыл (өзүн жана башкаларды билүү).

6. Перспектива (көйгөйлөрдү чечүүдө башкаларга жардам берүү жана өзүлөрүнө келечек табуу).

Кыйын кырдаалда максаттарга жетүүнү болжолдогон күчтүү жактар

7. Кайрат жана эрдик (коркутуу, өзгөрүү, кыйынчылык же оору менен коркпоңуз).

8. Туруктуулук, өнөр жай, тырышчаактык (тоскоолдуктар болсо дагы бир иш-аракетти улантуу).

9. Актык, чынчылдык, чынчылдык (өз сезимдери жана жасалган иш-аракеттер үчүн жоопкерчиликти алуу).

Башкаларга кам көрүү жана достукту жана сүйүүнү сунуш кылуу менен байланышкан күчтүү жактар

10. Боорукердик жана марттык.

11. Өзүңүздү сүйүү жана сүйүү (башкалар менен жакын жана терең мамилелерди баалоо).

Коомчулуктун сергек жашоосун камтыган күчтүү жактар

12. Жарандык , командалык иш, берилгендик (бир топтун же адамдардын тобунун ичинде жакшы иштөө, топко ишенимдүү болуу жана анын бир бөлүгүн сезүү).

13. Калыстык жана калыстык (жеке сезимдердин башка адамдар жөнүндө чечим кабыл алуусуна жол бербөө).

14. Лидерлик (мүчөсү болгон топту бир нерселерди жасоого үндөө жана топтогу адамдардын ортосундагы мамилелерди чыңдоо).

Бизди ашыкча нерселерден коргой турган күчтүү күчтөр (токтоолук)

15. Өзүн-өзү башкаруу (адамдын сезимдерин жана иш-аракеттерин жөнгө салуу, импульстарды жана эмоцияларды көзөмөлдөө мүмкүнчүлүгү).

16. Эстүүлүк, эстүүлүк, этияттык (кийинчерээк өкүнүп калчу нерселерди айтпаңыз же кылбаңыз).

17. Жөнөкөйлүк, момундук (көңүл борборунда болууга аракет кылбаңыз же башкаларга караганда өзүңүзгө караганда өзгөчө деп эсептеңиз).

Жашоонун маңызын камсыз кылган күчтүү жактар ​​(трансценденттүүлүк)

18. Сулуулукту жана мыкты нерселерди баалоо (күндөн-күнгө нерселердин сулуулугун баалай билүү же жашоонун жаратылыш, искусство, илим сыяктуу аспектилерине кызыгуу).

19. Ыраазычылык (сизде болуп жаткан жакшы нерселерди билүү жана ыраазычылык билдирүү).

20. Үмүт, оптимизм, келечекти көрүү (келечекте жакшы нерселерди күтүү жана ага жетүүнү пландаштыруу).

21. Руханият, ишеним, диний сезим (сизди ааламдын бөлүгүнө айландырган, жашоодо кандайдыр бир максатты көздөгөн, динийби же жокпу, жашоо философиясына ээ).

22. Кечиримдүүлүк (кечиримдүүлүк, башкаларга экинчи мүмкүнчүлүк берүү).

23. Юмор сезими (күлгөндү жана башкаларды күлдүргөндү жакшы көрөт, жашоонун жакшы жактарын көрөт).

24. Кумарлануу, дилгирлик.