COVID-19 менен күрөшүү үчүн тамактануу иммундук системаны чыңдай алат

Мазмун

• Метаболикалык ден-соолук менен COVID-19 оор учурларынын ортосундагы байланыш
• COVID-19 тобокелдигин азайтуу үчүн диета кармоо практикасы
• Diet Essential Reads
• Диета кармоо сиздин микробиомду кандайча өзгөртө алат

• Семирүү, кан басымынын жогорулашы жана экинчи типтеги кант диабети ооруканага жаткырылып, COVID-19дон көз жумуу коркунучун туудурушу мүмкүн, дейт изилдөө.
• Толугу менен тамактануу жана кандагы кантты көзөмөлдөө метаболизм ден соолугун сактоого жардам берет.
• Диета жана зат алмашуу ден-соолугу COVID-19 жана башка вирустук инфекциялар менен күрөшүү үчүн иммундук системаны чыңдай алат.

Эч бир диета COVID-19 оорусун жуктуруп алуу коркунучун азайта албайт. Вирустар сизсиз көбөйө албайт, андыктан сизди тапса, кирип кетишет. Бирок биз Петирдин пассивдүү идиштери эмеспиз. Адам денеси бардык түрдөгү кол салуучуларды аныктоо жана жок кылуу үчүн татаал коопсуздук тутуму менен куралданган. Демек, бул сиздин иммундук системаңыздын ден-соолугу, акыры сиздин тагдырыңызды аныктайт. Демек, сиздин иммундук системаңызды чыңдай турган диета барбы?

Жер ортолук деңизинин айрым бир жактоочулары, вегетарианчы жана көмүртекти аз камтыган жашоо образын тандоо диетасын сактоо COVID-19 менен күрөшүүгө жардам берет деп ырасташат, бирок бир дагы диета бул вируска каршы илимий текшерүүдөн өткөн эмес.

Буга чейин диетикалык изилдөөлөрдү нөлгө чейин жүргүзгөн күндө дагы, пандемияда диета маанилүү эмес деген бүтүмгө келүү жаңылыштык болот.Чындыгында, пандемия баарыбызды тамак-аштын сапатын төмөндөтүүгө түрткү бериши керек, анткени COVID инфекциясынын кесепетинен жапа чеккен адамдардын көпчүлүгүнүн жалпылыгы бар: зат алмашуу ден-соолугу начар.

Метаболикалык ден-соолук менен COVID-19 оор учурларынын ортосундагы байланыш

АКШда 90000ден ашуун COVIDге байланыштуу ооруканага жаткырылгандардын жаңы изилдөөсү, эгерде адамдар семирип кетсе, кан басымы жогоруласа жана / же экинчи типтеги диабет менен ооруса, анда бул вирустун татаалдашына жана өлүмүнө алып келүү коркунучу жогору экендигин тастыктады.

Бул шарттар бири-бирине тиешеси жоктой сезилсе дагы, көпчүлүк учурда ошол эле жырткычтын ар кандай чатырлары: инсулинге туруктуулук, а диабетке чейинки ака. Жаман жаңылык - америкалык чоңдордун жок дегенде үчтөн бири кант диабетине чалдыккандыгы жана биздин 80% бул жөнүндө билишпейт, анткени көпчүлүк врачтар дагы деле болсо анализ жасашпайт.

Инсулинге туруктуулугу бар адамдарда инсулиндин деңгээли өтө эле жогору болот. Инсулиндин жогорку деңгээлиндеги көйгөй - инсулин жөнөкөй кандагы канттын жөнгө салуучусу эмес - бул организмдеги ар бир орган системасынын жүрүм-турумун жөнгө салган мыкты метаболизм гормону. Инсулиндин жогорку деңгээли бизди организмдин ашыкча майын топтоону жеңилдетип, өсүү жана сактоо режимине өткөрөт. Инсулин ошондой эле кан басымын, кандагы кантты жана иммундук системаны башкарууда чоң роль ойнойт - алардын үчөө тең COVID-19 инфекцияларына кандай жооп кайтарарыбызга байланыштуу.

Кан басымы. Инсулинге туруктуулугу бар адамдар кан басымын төмөндөтүү жана өпкө клеткаларын жаракаттан сактоо үчүн жооптуу болгон ACE-2 деп аталган клетканын үстүңкү ферментинин деңгээлинин анормалдуу деңгээлде төмөн болушат. Ошентип, COVID-19 адамдын каалаган клеткасына жетүүнүн бирден-бир жолу - бул алгач ACE-2ге туташуу. Жашыруун кол алышуу сыяктуу эле, бул амалкөй байланыш клетканы алсыратып, ичиндеги вирусту тосуп алат. COVID-19 ACE-2 молекулаларын байлап тургандыктан, COVID-19 жуктурган инсулинге туруктуулугу бар адамдарда кан басымын жана өпкөнүн жабыркашын көзөмөлдөп туруу үчүн ACE-2 ферменттери азыраак болгондуктан, алар кыйынчылыктарга алдырышат. (Далан жана башкалар. 2020).

Blood Sugar. Ичкери киргенден кийин, вирус өзүнүн көчүрмөсүн алуу үчүн клетканын бириктирилген линияларын уурдайт. Тумоо сыяктуу респиратордук вирустар экинчи типтеги кант диабети менен ооруган адамдарда өзгөчө коркунучтуу экендиги белгилүү болуп, кандагы канттын деңгээлинин жогорулашы вирустардын тез көбөйүшүнө түрткү берет (Drucker 2021).

Иммундук система. Стэнфорд университетинин бул көрктүү изилдөөсү көрсөткөндөй, инсулинге туруктуулугу бар адамдардын иммундук системасы респиратордук вирустун инфекцияларына метаболизм жолу менен ден-соолугу начар адамдарга салыштырмалуу өтө жай жана анормалдуу жооп беришет, адатта, коргонууну баштоо үчүн кеминде жети күн талап кылынат.

COVID-19 тобокелдигин азайтуу үчүн диета кармоо практикасы

Кайсы диета COVID-19дан сактанууга жардам берет? Кандагы глюкоза менен инсулиндин ден-соолугун чыңдаган диета.

Тилекке каршы, апельсин ширеси, гумми витамини, бал кошулган чай жана мөмө сиропу сыяктуу вирустардан сактоого жардам берген үй шартындагы көпчүлүк дарылоо каражаттары таптакыр тескери таасирин тийгизет, анткени алардын бардыгы шекерге бай болгондуктан, инсулиндин деңгээлин жогорулатат. өйдө. Анын ордуна эмне кылсаң болот?

1. Аш болумдуу азык-түлүк менен тамактаныңыз . Бүтүндөй тамак бир ингредиенттен турат, табиятта кездешет жана тез бузулат. Жумуртка, жаңгак, лосось, цуккини, стейк жана черники - бул бүтүндөй тамактардын мисалы. Заводдук тамак-аш азыктарынан жана кант, ун, мөмө ширеси жана дан азыктары сыяктуу тазаланган углеводдордон алыс болуңуз, алар кандагы шекердин жана инсулиндин деңгээлинде табигый түрдө кескин чукулдарды жаратат.

Diet Essential Reads

Диета кармоо сиздин микробиомду кандайча өзгөртө алат