COVID учурунда зарыл болгон өзүн-өзү сактоо: жоготуу менен иштөө

Мазмун

• Кайгы Essential Reads
• Death Shock: Сүйгөн адам капыстан каза болгондо кантип калыбына келтирсе болот

COVID-19 экөөбүзгө тең жоготуу алып келди, ошол эле учурда, биздин күйүтүбүздү кайгы менен ачты.

Жаңылыктарды көрүү, кол жуу жана жашообуздун үйлөргө жана экрандарга көчүп-конуу шартында, көпчүлүгүбүз билбей деле калдык. Натыйжада, биз корккон (же корккон) сезимибиз чечилбеген кайгы менен жүрөбүз.

Алдыдагы айларды ийгиликтүү өткөрүү үчүн, сезимдериңизди текшерип, аларды иштеп чыгуу маанилүү. Айрыкча, башкалардын көзөмөлүнөн чыгып, жоготулган адамдардын өмүрүнө жана мүмкүнчүлүктөрүнө кайгырып, чыныгы, чыныгы кайгыга байланыштуу. Сиздин жеке жоготууларыңыз канчалык "чоң" же "кичинекей" экенине карабастан, алар баары иштеп чыгуу үчүн маанилүү.

Биздин күчтүү сезимдерибизге кабылганда койчулук кылуу адамга мүнөздүү жана кайгы алардын баарынан күчтүү. Өндүрүмдүүлүк жана өз алдынчалуулук жогору бааланган Батышта биз сезимдерибиз менен иштөөнү мындай турсун, сезүүгө убакыт бөлүүдөн тартынабыз.

Ошондуктан, жаңы чындыкка ылайыкташуу жарышыбызда, көпчүлүгүбүз сезилген чоң сезимдерибизге реакция жасап, кайгы-капа эшикти каккылап жаткандыгын четке кагып жатабыз. Бул биздин кабардар эместигибизденби, вируска каршы биздин артыкчылыгыбызга байланыштуу өзүн күнөөлүү сезүүдөнбү, же ат коюу жана биздин сезимдерибиз менен иштөө тажрыйбабыздан уламбы, айтор, алдыдагы айларда жакшы жүрө албайбыз.

Кайгы-капанын чечилишин моюнга алуу керек. Жоготуу менен келген эмоционалдык кыйроонун экинчи тарабына өтүү үчүн, биз туш болгон нерсенин чындыгы болушубуз керек жана өзүлөрүбүздү көрсөтүп жаткан кайгы-капа, ачуулануу жана башка татаал эмоциялар аркылуу жолубузду сезишибиз керек.

Бул оор жумуш жана айрым билим бизге ушул милдетти аткарууга жардам берет. Биринчи кадам - ​​кайгы-капабызды жана жоготууларыбызды атоо жана түшүнүү, аларды чакыруу жана аларды чечүү үчүн.

Жоготуулардын пайда болушу, аларды кандайча баштан өткөргөнүбүзгө жана иштетишибизге таасир этет. Травманы камтыган жоготуулар мээнин тереңинде коддолуп, иштөө үчүн квалификациялуу жардам талап кылынат. Күтүлбөгөн жерден жоготуулар, ошондой эле биздин көзөмөлүбүздөн тышкары турган жерлерде өзгөчө контурларды башкаруу кыйынга турат.

Бул биз тандап алган же келээри көрүнүп турган жоготууларды жөнгө салуу оңой деп айтууга болбойт. Алар жөн гана башкача. Кайгы менен иштөөдө, биз даяр болгон же болбогон убакытты таанып, ага боор ооруган пайдалуу.

Бизге учураган жоготуунун түрлөрү да ар түрдүү жана кайгы-капабызды татаал жолдор менен калыптандырат. Кандайдыр бир окуя бир нече түрдү бир заматта жоготууга түртсө, алар өзүлөрүн биздин психикабызда түйүп алышат, ошондуктан алар менен иштөө өзгөчө оор болуп, биз болбосо, зыяндуу болот. Кайгы-капабызды жеңип чыгууга аракет кылып жатканда, жоготууларга учураган түрлөрдүн аттарын атоо пайдалуу болушу мүмкүн.

Бул жерде жоготуунун айрым категориялары келтирилген.

Объектти жоготуу: Материалдык нерселерди жоготуу анын кайгысын билдирет. Үйдү күрөөгө коюудан же өрттөн жоготуп койгондо, кооптонуу сезими пайда болот. Ушундай эле сезимдер уурдалганда же кырсыкка кабылганда, биз бекитилген бир катар объектилерди жоготуу менен көтөрүлөт.

Акчаны жоготуу жана каржылык туруктуулук да ушул жерге туура келет. Бул жоготуулар көбүнчө жеке мүнөзгө ээ жана башкалар тарабынан минималдаштырылат. Бала кезинен сүйүктүү оюнчугуңуздан айрылуу кандай болгонун эсиңизден чыгарбаңыз, эмнени айткым келгенин билесиз.

COVID-19 учурунда объект жоготуу дегенди билдирет:

• Кирешени жоготуу жана каржылык коопсуздук
• Үйүнөн айрылып калуу коркунучу (жумушунан айрылып жаткандар үчүн)
• Ичинде иштөө үчүн физикалык кесиптик же билим берүү мейкиндиктерин жоготуу
• Керектүү объектилерди оңой эле сатып алуу мүмкүнчүлүгүн жоготуу
• Биздин объективдүү мейкиндиктерибиздеги өз алдынчалуулукту жоготуу (эгер биз үйдө иштеп, эми биздин мейкиндикте башкалар болсо)

Реляциялык жоготуу: Бул жоготуулар биз кайгыруу менен салттуу түрдө аныктайбыз. Романтикалуу мамилелердеги же достук мамилелердеги ажырашуу жана / же ажырашуу менен байланышкан жоготуулар сыяктуу эле, биз сүйгөн адамдардын өлүмү да ушул жерде.

COVID-19 учурунда, реляциялык жоготуу төмөнкүлөрдү билдирет:

• Физикалык бөлүнүүнүн күчөшүнө байланыштуу мамилелердеги эмоционалдык аралык
• Өлүмдөн коркуу (өзүнөн же башкалардан)
• Вируска байланыштуу жакындарынын чыныгы өлүмү

Кайгы Essential Reads

Death Shock: Сүйгөн адам капыстан каза болгондо кантип калыбына келтирсе болот