Медитация жана технология: Эмне үчүн ал жакшыраак болду

Түп тамырынан бери 3000 жылга созулган ой жүгүртүү акыры өз учурун баштайт жана акырындык менен негизги агымга өтөт. Улуттук саламаттыкты сактоо институту жүргүзгөн жалпы улуттук сурамжылоонун жыйынтыгында, медитация менен алектенген чоңдордун саны үч эседен ашык көбөйгөн - 2012-жылдагы 4,1 пайыздан 2017-жылы 14,2 пайызга чейин.

Медитациянын популярдуулугун арттырууга, медитация менен смартфон технологиясынын ортосундагы нике дагы он жылдай мурун кошулган. Андан бери Headspace, Insight Timer жана Calm сыяктуу тиркемелердин саны өсүп, массага ар кандай багыттагы ой жүгүртүүлөрдү алып келди. Манжаңыздын тийүүсү менен, үйүңүздө же жумушта, жумушка орношуп бара жатканда же саякаттап жатып, жазылып алынган үн түрүндө бир нече мүнөт же бир сааттык бейпилдиктен ырахат ала аласыз.

Ал эми жакындарыңыздан же алысыраактарыңыздан жамааттын бир бөлүгү катары ой жүгүртүүнү кааласаңызчы? Көбүнчө жалгыз тажрыйба деп эсептелген медитация топтордо кеңири колдонулат жана көптөгөн медиаторлор башкалар менен иштөөнүн күчү жөнүндө айтышат. "Топтордогу медиаторлор көбүнчө өзүн аз сезип, башкалар менен көбүрөөк байланышта экендиктерин билдиришет," деп жазат альтернативдик медицина боюнча бир нече китептин автору Дипак Чопра, - алардын практикасы тереңирээк сезип, өзүлөрүнүн башынан өткөн окуяларга караганда терең унчукпай отурушат ».

Нью-Йорктогу MNDFL жана Лос-Анжелестеги Unplug сыяктуу ири шаарларда медитация студиялары көбөйүп, медитацияга чогулушкан. Ошентип, сиз кайда жүргөнүңүздү билсеңиз, колдоо көрсөтүүчү мугалимдин жетекчилиги жана башкалар менен ой бөлүшүп, тажрыйбаңызды бөлүшүү мүмкүнчүлүгү менен башкалар менен бир мезгилде ой жүгүртүп, смартфонуңузда түз ободо медитация тажрыйбасын өткөрө аласыз деп элестетип көрүңүз.

Жаңы колдонмо, Journey LIVE бул окуяны чындыкка айландырууда. Жеке медитация сабактарын чагылдыруу үчүн иштелип чыккан, бул технологияны иштеткен, реалдуу убакыт режиминдеги алгачкы медитация тажрыйбасы - ой жүгүртүүнүн Пелотону деп ойлойм. 15 мүнөттүк сабактар ​​күнү бою жана кечинде өткөрүлөт, белгиленген сабактардын бири сиздин графикке туура келбесе, күн сайын жазылып алынган сабак өтүлөт.

"Мен адамдарды топто ой жүгүртүүгө чогултканда кандай сыйкырдуулукту көрдүм" дейт негиздөөчүсү жана башкы директору Стивен Соколер. "Колдонмону колдонуу өзүн жалгыз сезип, обочолонуп кетиши мүмкүн. Эгер тирүү мугалим болгондо, анын бардыгы өзгөрүлөт."

Жандуу агым классына "киргенде", колдонуучу атыңыз экранда кол булгалап быйтыкчалар менен калкып чыгат, башка студенттердин аттары да кошулуп жатат. Экранда "Сиз эмне үчүн ыраазычылыгыңызды билдиресиз?" Деген чакырык болушу мүмкүн. сабактын башталышын күтүп отуруп, баарлашуу терезесинде жооп берүү. Көпчүлүк сабактар ​​мугалимден башталат - негизинен анын бөлмөсүндө отуруп, студенттерди тосуп алып, бир нече ысымдарды чакырат (“Кош келиңиз, Карен, Нью-Йорктон!”).

"Идея биз ар кандай тандалган мугалимдер тобун, ар кандай окутуу стилин жана билимин камсыз кылуубуз керек, андыктан окуя сизге шайкеш келген адамды таба аласыз" дейт Соколер. "Биз дүйнөдөгү эң ири, инклюзивдүү жамаатты сапта куруп жатабыз."

Journey LIVE технологиясы бир багыттуу, андыктан сиз мугалимди көрө аласыз (алар сизди көрө алышпайт) жана алардын үнү сиз гана уга аласыз. Эскерүү медитациясынын жетегинен өткөндөн кийин - кээ бир сабактар ​​белгилүү бир темага, мисалы, ниетке же эмоцияга көңүл бурушу мүмкүн - сиз практикаңыз жөнүндө ой бөлүшүүгө же аларды чат чатына киргизип суроолоруңузду берүүгө чакырыласыз. Андан кийин мугалим жооп берип, медитация бөлүгү аяктагандан кийин токтоосуз келүүнү каалагандар үчүн түз эфирдеги талкууну улантат.

Медитациянын артыкчылыктары жакшы жазылган, медитация сиздин физикалык ден-соолугуңузду жакшыртат (мисалы, кан басымын төмөндөтүп, өнөкөт ооруну жеңилдетет), ошондой эле психикалык ден соолугуңузду чыңдап, стресстен жана тынчсыздануудан арыласыз. Кошмо Штаттарда стресстин күчөп, өсүп келе жатканы эч кимге жашыруун эмес - Гэллаптын акыркы сурамжылоосу көрсөткөндөй, ар бир 10 америкалыктын сегизи болжол менен (44%) же кээде (35%) стресске күнүмдүк жашоосунда туш болушат. 17% гана стресстен чанда гана чыкса, 4% эч качан андай эмес деп айтышат.

Улуттук ден-соолук институтунун маалыматы боюнча, кеңири жайылган стресстик деңгээлге карата ой жүгүртүү жана йога көнүгүүлөрү аргасыздан көбөйүп баратат. Бул практикага реалдуу убакыт режиминде каалаган жерден жетүү бул медитация жана технология никесинен пайда болгон эң чоң артыкчылыктардын бири. Йогичилер санарип, жандуу йога сабактарында бир нече убакыттан бери асанас же позалар менен машыгуу бактысына ээ болушкан. Эми, медитациячылар үчүн дагы бир нерсе бар. Мен сени чындыгында ошол жерден көрө албайм, бирок сени менен кошо дем алып жатам.