Жалгыздык эпидемиясы

Психолог жана кесиптешим Патрик Локвуддун түшүнүктүү конок постун сунуш кылганыма кубанычтамын. Талкууда ал адамдардын карантинге кабылган жалгыздыкты сезип жаткандыгы жана COVIDге байланыштуу изоляция жаңылык деле эмес, бирок биз күндөн-күнгө ар дайым башыбыздан өткөрүп жаткан күнүмдүк жалгыздыктан башыбыз чыкпаган "кадимки" ыкмаларды колдонуп, ого бетер күчөп кетти деген кызыктуу сунушту айтты. менен. Бул аргасыз ой болду, мен аны окурмандарым үчүн түшүндүрүп берүүсүн өтүндүм. Патрик менен анын веб-сайты же Twitter @PsychPLockwood аркылуу байланышууга болот.

Биз бул өлкөдө көптөн бери келе жаткан жалгыздык эпидемиясындабыз (1). Коронавирус пандемиясы бизди көрө элек көйгөйгө туш болууга аргасыз кылууда: жашообуздагы боштук.

Изилдөө жалгыздыктын жана эмоционалдык жана медициналык көйгөйлөрдүн көбөйүү тобокелдигинин ортосундагы байланышты көрсөтөт (2, 3), ал тургай, өлүм коркунучу жогорулаган (4). Жалгыздыктын кесепеттерин кененирээк карап чыгуу үчүн, доктор Алинин ушул башка билдирүүсүн караңыз. Чындыгында, жалгыздык менен физикалык / психикалык саламаттыктын натыйжаларынын ортосундагы себептик байланыш бир аз сезилет, ошондуктан бул талкууну туздан бөлүп алыңыз. Кандай болбосун, биз жалгыздык биз үчүн жакшы эмес экенин билебиз, анткени биз тубаса социалдык түрбүз жана туташуу үчүн курулганбыз.

Жалгыздык, адатта, эки тараптуу көйгөй. Биринчиден, жалгыздык кабыл алынган маанилүүлүктүн натыйжасы (5). Биз бири-бирибизге кандай маани берсе, ошондой сезишибиз керек. Адамдар толгон бөлмөдө болуп, эч кимди тааныбай, кандайдыр бир деңгээлде жалгызсырап, өз ордунда эместей сезилгенин баарыбыз жакшы билебиз. Романтикалуу мамилелерде көп учурда, шериги сексуалдык же эмоционалдык жакындыктан алыс болгондо, экөө бир чатырда жашаса дагы, жалгызсырашат. Ошентип, көп жагынан, мамиленин сапаты, физикалык жакындык, жалгыздыкты түшүнүү үчүн маанилүү. Ондогон психологиялык өзгөрүлмөлөр биздин кабыл алган маанилүүлүгүбүзгө таасир этет: уят, күнөө, травма, кыянаттык, көңүл коштук, ишенимсиздик, мамилелердеги баалуулуктардын маданий дал келбестиги жана башка көптөгөн нерселер.

Экинчиден, жалгыздык - бул өзүн-өзү түшүнбөгөндүктүн натыйжасы, өзгөчө биздин байланышка болгон өзгөчө муктаждыктарыбызды түшүнүү. Өзүн-өзү билбөө психикалык саламаттык үчүн күрөштүн жалпы шарты. Байланышка болгон муктаждыктарыбыз ар тараптуу. Баарыбыз башкача курулганбыз. Чындыгында, жүздөгөн өзгөрүлмөлүүлөр бар, алар биздин адамдардан бөлөкчө иштеп чыгуубузга таасир этиши мүмкүн: инсандык (интроверсия жана экстроверсия), адаттар / хоббилер, маданият, контекст, психикалык саламаттык маселелери.

Биздин муктаждыктарыбызды түшүнүп, өзүбүздү маанилүү сезгенден кийин, биз ал нерселерди аткарууга жана муктаждыктарыбызды канааттандырууга умтулабыз.

Эми мен жалгыздыкты кабыл алгандан кийин, жалгыздык менен биздин ар дайым өзгөрүп турган психосоциалдык ландшафттын өз ара байланышы жөнүндө 3 бөлүктөн турган теорияны сунуш кылайын:

1. Жашоо стресс. АКШдагы дүйнө (жалпысынан) мурункуга караганда (пандемияга чейин) алда канча жакшыраак болсо дагы, адамдар бир топ эле стресстен өткөндөй сезилет. Акыркы 10 жыл ичинде АКШда жумуш менен алектенип, ашыкча убакытта иштегендер көбөйүп кетти (биз жумуштан алыс болсок дагы). Биз кызматкерлердин жана менеджерлердин оптималдуу жумуш талаптарын же жумуш агымдарын туура эмес кабыл алуусу менен, өтө ылдам темпте жашаган коомдо жашайбыз, бул көбүнчө иштен алыстап, чарчап калат. Консервативдик жана либералдык саясат, Дональд Трамптын акыркы твиттери жана алдыдагы шайлоолор жөнүндө бүтпөс талаш-тартыштар менен АКШда олуттуу саясий стресс бар.
2. Биз көп учурда стресстен начар чыгабыз, мисалы, кээде социалдык тармактарда көп убакыт коротуп, "текшерүү" аркылуу кыйынчылыкты тез арада жеңилдетүүгө таянабыз; адамдар "эскапизм" деп аташат. Эскапизм менен алектенүүнүн көптөгөн жолдору бар, алардын эң көп кездешкен мисалдары - баңги заттар, социалдык тармактар, ашыкча иштөө, агымдуу кызматты ашыкча колдонуу (мисалы, "ашыкча көрүү") жана видео оюндарды ашыкча колдонуу. Эгерде биз эскаписттик көндүмдөрдү колдонуп көбүрөөк убакыт өткөрүп жатабыз, анда жеке мамилелер үчүн канча убакыт калды? Бул катуу талашка түшкөн "смартфонго болгон көз карандылык" гипотезаларын калыбына келтирүү үчүн эмес. Ага караганда жөнөкөй: Бизде тез арада канааттандыруу куралдары бар, алар кыска мөөнөттө арзан (эмоционалдык чыгымдар адамга инвестиция салууга салыштырмалуу төмөн). Кыйынчылыктарды жеңүүнүн оңой жолун каалоо акылга сыярлык, бирок узак мөөнөткө канча турат?
3. Эгер биз өтө эле көп “качып” жатсак, анда биз жеке мамилелерибизди түшүргөнбүз. Интернетте же барда көбүрөөк убакыт, жакын досторуңуз / үй-бүлөңүз / романтикалуу өнөктөштөрүңүз менен сапаттуу мамилелерди түзүү үчүн азыраак убакыт. Мисалы, сиз онлайн-трайбализм оюнуна туруктуу катышсаңыз (б.а. саясат же дин же философиялык же экономикалык идеология согуштары), анда бул онлайн жашоо сиздин коомдошууңуздун маанилүү бөлүгү болуп калышы мүмкүн. Биз анын болуп жаткандыгын көрө албай жатабыз. Убакыттын өтүшү менен акырындык менен жана тымызындык менен биз эскапизм адаттарыбызга көбүрөөк маани беребиз, бул биздин чыныгы жашоодогу мамилелерибизди автоматтык түрдө бузат. Көпчүлүк адамдар үчүн онлайн жашоого карай жылыш, ошондой эле жогоруда айтылган бардык стресс жана башка качып кетүү ... COVID-19 бизди таң калыштуу жерге таштап кетти окшойт. Мурда хоббилерибиз менен, бар менен (мастыктын айынан үстүртөн), эс алуу, социалдык тармактар, же ашыкча жумуш графиги менен алаксып алчубуз, бирок азыр андай болбой жатабыз. Чыныгы адамдарга оңой жеткиликтүүлүк менен тең салмактуулукка ээ болгондо, алаксыткан нерселер аябай сонун болду. Азыр айрымдар азапты сезип жатышат (жалгыздык), канааттандырарлык эмес байланыштардан көбүрөөк нерсени каалап жатышат (тереңдиктин жоктугунан жана кабыл алынган маанилүүлүктөн).

Эгерде биз акырындык менен / тымызын алаксытуучу нерселерге жана жумуш ордуларына өтө эле көп көңүл бөлүп, ал эми жеке адам менен байланышууга өтө эле аз көңүл бурсак (биздин психикалык социалдык жашоо муктаждыктарыбыздын өзөгү), анда биз байланыш тартыштыгынан чуркап жатабыз, балким көпчүлүк үчүн карантиндин жашоосу начарлашы мүмкүн. Коркуу сезими дагы ушул жерде роль ойнойт окшойт, анткени биз жалгызсырап жашай албайбыз деп коркобуз. Мен коркуу жөнүндө жаздым, жана канчалык туура эмес / туура эмес башкарылган коркуу биздин коомду жашоо үчүн начарлап, оңой эле качып кетүүгө алып келет. Эң чоң маселе - жалгыздык.

Өйдө жактары эмне?

Социалдык тармак жаманбы? Эч нерсе эмес; Чындыгында, анын бир катар оң жактары бар. Бири-бирибизге идеалдуу болбосо дагы, чоңойтуу же телефон чалуу аркылуу туташкандыгыбызды сезсек болот. Мунун баары эмнени түшүндүрөт? Мен билбейм. Бул жөн гана теория. Айрым элементтер кээ бир адамдарга тиешелүү, бирок бардыгы эмес. Көптөгөн адамдар алкоголь, видео оюндар, секс, социалдык тармактар ​​жана башка качып кетүү куралдары менен ден-соолукта жакшы мамиледе болушат.

Менин үмүт артканым ушул: биз эпидемиянын экинчи тарабын жакшы психологиялык абалда чыгышыбыз мүмкүн. Биз өзүбүздүн жалгыздыкка жана качууга байланыштуу көйгөйлөрүбүзгө олуттуу карап, атүгүл жалгыздык эпидемиясынын дабасын таба алабыз: чыныгы байланыш.