Анорексияны кантип алдын алса болот? Бул баш аламандыктын өнүгүшүнө жол бербөө боюнча кеңештер

Мазмун

• Жаш адамдын анорексияга чалдыгуу мүмкүнчүлүгүн азайтуу боюнча кеңештер.
• Анорексияны кантип алдын алса болот? Психологиядан кеңеш
• Эскертүү белгилери
• Анорексиянын жана үй-бүлөлүк чөйрөнүн алдын алуу
• Анорексияны бала чагынан алдын алууга болобу?
• корутунду

Жаш адамдын анорексияга чалдыгуу мүмкүнчүлүгүн азайтуу боюнча кеңештер.

Анорексия акыркы он жылдыктарда чыныгы эпидемияга айланды. Тамактануунун бузулушу эрте курактагы өлүмдүн негизги себептеринин бири жана өспүрүм курактагы өнөкөт оорулардын бири.

Бул бузулууга байланыштуу дененин дисморфиясы пациенттердин калорияларын азайтууга алып келип, өтө арыктап, начар тамактанат. Өзүн-өзү кабылдоонун өзгөрүшүнө таасир эткен факторлор сулуулуктун жана коомдук басымдын басымдуу канону.

Бул тамактануунун бузулушу эң олуттуу психологиялык көйгөйлөрдүн бири, себеби көптөгөн учурларда өлүмгө алып келет. Ошондуктан көпчүлүк таң калышат анорексияны кантип алдын алса болот. Келгиле, аны көрөлү.

Анорексияны кантип алдын алса болот? Психологиядан кеңеш

Анорексия - бул акыркы он жылдыкта кеңири жайылган психологиялык көйгөйлөрдүн бири болуп саналган тамактануунун бузулушу. Көптөгөн адамдардын ою боюнча, бул өтө эле жука болуу жөнөкөй эмес, бирок андай эмес денени чындыгында эле кабылдабоо, майдын топтолушун патологиялык четке кагуу жана өтө арык болууну каалоо..

Биз чоң көлөмдөргө чыдамдуу болгонубузга карабастан, сулуулуктун каалаган дене келбети менен байланышкан, адатта, арыкчырай адамга таандык коомдо жашайбыз. Массалык маалымат каражаттарында скелет аялдар менен болгон тынымсыз бомбалоолор арыктыктын сулуулугунан улам келип чыгып, ал канонго баш ийбеген ар бир аял автоматтык түрдө жаман жана жийиркеничтүү болуп көрүнөт.

Албетте, анорексиядан жабыркаган эркектер бар, бирок алар аз. Эркек сулуулуктун канону бул булчуңдуу эркек, арык да эмес, семиз да эмес. Чындыгында, эркектердеги өтө арыктык алсыздык жана эркектик мүнөздүн жоктугу катары кабылданат, анорексиялык эркектердин учурлары сейрек кездешет. Бул учурда, эркектер булчуңдуу жана арык болгонго берилип кетишет жана ага байланыштуу оору - вигорексия.

Бирок кандай гана болбосун көптөгөн сулуулук канондору жана социалдык басым басымдуулук кылат, анорексия - бул алдын алуучу оору. Албетте, бул оңой нерсе эмес, бирок керектүү адистерге кайрылып, ден-соолукка байланыштуу адаттарды жайылтуу менен, ошондой эле спорттун түрлөрү, ошондой эле дене келбети баары эле эмес экендигин билүү менен, жаштарды өтө арыктын тузагына түшүп калуудан сактай аласыз. .

Эскертүү белгилери

Анорексиянын алдын алуу үчүн кандай эскертүү белгилери болушу мүмкүн экендигин билүү абдан маанилүү. Албетте, анын алдын алуу үчүн колдон келгендин бардыгы жасалган болсо, анорексиянын алгачкы белгилери пайда болушу толук мүмкүн эмес, бирок болуп саналат ошондой эле адамдын жүрүм-турум үлгүлөрүн жана башка бир нерсенин туура эмес экендигин көрсөткөн аспектилерин эске алуу зарыл. жакшы барат.

Өспүрүмдөр көрсөтө турган белгилердин катарында, эгер туура мамиле жасалбаса, анорексиянын курмандыгы болуп калышы мүмкүн:

Мунун баары сизде анорексияга туш болуп жатасыз дегенди билдирбесе дагы, андай эмес аларды аныктоо жана адамга кайрылуу зарылдыгын эске алуу үчүн абдан маанилүү.

Бул белгилердин көпчүлүгү үйдө байкалгандыктан, көйгөйдү биринчилерден болуп ата-эне аныктайт. Ошондуктан аны тереңдетүүгө аракет кылуу, өспүрүм менен туруктуу байланыш түзүп, маселени жайбаракат чечүү эң туура нерсе. Эгер адам кабыл албаса, анда сиз досторуңузга же жашооңуздагы башка маанилүү адамдарга ишенсеңиз, анда алар анда башкача нерсени байкап калышкандыгын айтып бериңиз.

Анорексиянын жана үй-бүлөлүк чөйрөнүн алдын алуу

Үй-бүлөлүк чөйрө өспүрүм курактагы анорексиянын алдын алуучу маанилүү фактор. Ата-эне менен кыздын же уулдун ортосундагы мамилелер негизи болуп саналат, айрыкча эне-кызы. Мунун себеби, эне аялдардын жыныстык жетилүү мезгилинде боло турган физикалык өзгөрүүлөрүн өз колу менен билип, кризис мезгили экендигин жана өзүн-өзү сыйлоо сезими менен өйдө-ылдый мезгил экендигин билип турат. Ошол эле учурда, мүмкүн болушунча эртерээк психологго кайрылуу, эгерде ал өзүн-өзү көрсөтсө, анда оорунун күчүн төмөндөтөт.

Өспүрүмдөр өзгөрүлө турган мезгилде экенин билгенине карабастан, көпчүлүк учурда алардын идеалдуу дене келбети жөнүндөгү идеясы ден-соолуктан жогору тургансыйт, жана алар арыктоо максатында тамакты токтотуу сыяктуу тобокелчиликтерге барышат. Мисалы, өспүрүмдөргө карата, ушул курактагы салмактын өзгөрүшү кадимки көрүнүш жана дененин нааразычылыгы, айлана-чөйрөсүндөгү башка кыздар тарабынан соттолуудан коркуу жана мүмкүн болгон өнөктөштөрдү жактырбоо менен коштолот.

Денеңиздин сүрөтүнө ашыкча салмак кошуудан сактануунун эң жакшы жолу - аны үйдө кайталанып туруучу тема кылбоо. Башкача айтканда, семиз же арык болуу ал адамга башкача мамиле жасоого, ал тургай мээримдүү мамиле менен шылдыңдоого себеп болбошу керек. Кандай гана күнөөсүз болсо дагы, кызды "менин томпойгон кичинекей кызым" деп атап, же анын имиджине терс комментарий берүү, ушул курактарда, арыктыгына берилип, өзүн-өзү сыйлоо сезими үчүн чыныгы канжарлар катары кабыл алынышы мүмкүн.

Ошентип, эгерде үйдө семиз же арык болуу маанилүү аспект катары каралса, анда өспүрүм бул социалдык деңгээлде, айрыкча аялдык сулуулуктун басымдуулук кылган канонун эске алуу менен маанилүү деп чечмелейт. Үй-бүлөлүк шартта, кыздын салмагы, эгерде ага медициналык себептер болгондо, ал зат алмашуу оорусуна байланыштуу ашыкча салмак же тамак-аштын жетишсиздигине байланыштуу салмактын жетишсиздиги болгондо же тамактануунун бузулушуна шектүү болсо гана тынчсыздандырышы керек.

Эгер өспүрүм менен мамиле түзүлүп калбаса, ага кайрылып, анын тамактануу жүрүм-туруму жөнүндө тынчсыздануубузду билдирерден мурун, мамилени жакшыртуу керек болот. Эне да, ата да, өспүрүм менен иш-чараларды пландаштыра алышат, чейин шериктештик жана аффективдик байланышты өрчүтүү, анда кыз барган сайын ата-энеси менен сезимдерин жана тажрыйбаларын бөлүшүүнү жактайт. Бул кыйын, бирок аракет менен эч кандай зыян келтирбейт жана келечекте бардыгы артыкчылыктуу, анорексиянын эч кандай белгиси жоктой сезилет.

Үй-бүлө тартипти жана уюшкандыкты бүтүндөй үй-бүлөнүн тамак-аш жашоосуна киргизүү аркылуу анорексиянын алдын алууга жардам берет. Ар кандай тамактануунун бузулушунан сактануу үчүн колдонулушу керек болгон негизги эрежелердин катарына күнүнө үчтөн кем эмес тамактануу, белгиленген сааттар, ар дайым чогуу тамактануу жана бардык тамактарды көзөмөлдөө кирет. Идеалында, диетолог менен сүйлөшүп, баарына ар кандай жана даамдуу тамактануу графигин түзүңүз.

Анорексияны бала чагынан алдын алууга болобу?

Канчалык таң калыштуу болсо дагы, анорексияны ымыркай кезинен сактоого болот. Кыздар бойго жетилүүгө байланыштуу өзгөрүүлөрдү көрсөтө элек болсо дагы, аларга сулуулуктун басымдуулук кылган канондору таасир этүүдө. Бул абдан өкүнүчтүү, бирок жаш кезинде эле, мисалы, алты жашта, алар сулуу аял арык болушу керек деген көз карашты карманышат. Алар аял боло баштаганда, бул идеяны өздөрүнө колдонушат жана “семиз” көрүнсө, бул өзүн-өзү сыйлоо көйгөйүнүн башаты болот.

Ошондуктан, сулуулук канонунун зыяндуу таасирлерине жана өтө арыкчылыкка берилип кетпөө максатында, балдар кичинекей кезинен баштап ден-соолукка жакшы адаттар менен тарбияланып келишет. Бардык майлар жаман деген сыяктуу тамак-аш мифтери менен күрөшүүдөн тышкары, рационуңузда белок, углевод жана май туура көлөмдө болушу керек. Мектеп окуучуларынын ата-энелерине пайдалуу меню идеяларын, үзгүлтүксүз саат менен жана ар кандай аш болумдуу тамактарды сунуштоо менен жакшы тамактанууга тарбиялай алат.

Алар кичинекей кезинен баштап эле дене тарбиясын өстүрүү үчүн дайыма машыгуудан тышкары, ар кандай азык заттарга муктаж экендигин билиши керек. Көнүгүү арык же булчуңдуу болууну эмес, ден-соолукту чыңдап, көңүл ачууну ойлонуп жасалышы керек. Кыймылдуу бойдон калуу жана туура тамактануу - бул дене келбетиң жөнүндө эмес, ден-соолугуң жөнүндө ойлонуш керек.

Өзүңүздүн кадыр-баркыңызды көтөрүү абдан маанилүү. Алар кичинекей кезинде бул жагынан кыйынчылыктарга туш болбошу мүмкүн, бирок чындыгында алар өзүлөрүнүн денеси жөнүндө өзүн-өзү билип сезе алышат. Биз аларга эч кимдин кемчиликсиз эместигин, өзүбүздүн күчтүү жактарыбыз болгондой эле, биздин кемчиликтерибиз дагы бар экендигин жана өзүбүздү эркин сезүүгө үйрөнүшүбүз керек. Идеал - алардын өзүн-өзү билүү сезиминен алыс болуу.

Алардын өз алдынчалыгын өркүндөтүү жана сынчыл болуу медиа билдирүүлөрдүн таасирине кабылбаш үчүн өтө маанилүү. Бул жерде аларды таптакыр бардыгына скептик менен мамиле кылууга үйрөтүү эмес, тескерисинче, телекөрсөтүүдөгү билдирүүлөр абсолюттук чындык эмес экендигин, андагы көрүнүштөр чындыкка дал келбеши керектигин үйрөтүү керек. Кино же сериал ойдон чыгарылган жана атайын эффекттерди колдоно алгандай эле, арык моделдер камтылган жарнамалар да текшерилген болушу мүмкүн.

корутунду

Тамактануунун бузулушу, айрыкча, анорексия биздин коомдо өтө олуттуу көйгөйлөрдүн бири болуп саналат, айрыкча аял сулуулугу канону кандайча өтө арыктыкты идеалдуу деп эсептээрин эске алсак. Мындай дене келбетине туура келбеген адамдар автоматтык түрдө жагымсыз жана ал тургай өтө жагымсыз болуп көрүнөт.

Өспүрүм курагында анорексия өзгөчө зыяндуу, дал ушул мезгилде дене-бой өзгөрүүлөрү кыздарды биринчи кезекте өзүн башкалардын алдында жана күзгүдөн өзүлөрүн кандайча көрөрүнө көңүл бурат. Эгер алар жакпаган нерсени көрүшсө, айрыкча семиз көрүнсө, жегендерин чектеп, анорексия сыяктуу өзгөчө учурларда, тамактанбай, өлүп калышат.

Үй-бүлөдөн же мектептен же институттан тышкаркы көптөгөн социалдык факторлордо анорексиянын алдын-ала балалык жана өспүрүм кезинде, анын алгачкы белгилери байкалган болсо дагы болот. Бардык учурларда психологго кайрылуу зарыл, ошондой эле мугалимдердин ролу жана үй-бүлө чөйрөсүндө жетиштүү баарлашуу анорексиянын алдын алуу жана азайтуу үчүн чечүүчү аспект болуп саналат.

Үй бүлөдөгү тамактануу адаттары, жигердүү жашоо образын жайылтуу, жалпыга маалымдоо каражаттарындагы билдирүүлөр чындыкка дал келбестигин жана бардык органдар жагымдуу болушу мүмкүн экендигин билүү анорексия менен күрөшүү үчүн абдан маанилүү. Мындан тышкары, кыздарга алардын сырткы келбетине эмес, денесинин канчалык арык же семиз экендигине карабастан ден-соолугуна көңүл буруу керектигин түшүнүктүү кылуу керек.