Коомдук тынчсыздануу менен кантип күрөшүүгө болот: Адептүүлүктү кайтарыңыз!

Эгер сиз коомдук тынчсыздануу дартына чалдыгып жатсаңыз, анда эч ким сизди уялчаактык деп ойлоп уят кылбасын. Ал эмес. Бул социалдык кырдаалда катуу коркуу жана ыңгайсыздык менен мүнөздөлгөн психикалык саламаттыктын таанылган диагнозу, бул 15 миллиондон ашуун чоң кишини камтыйт жана күнүмдүк иштешине тоскоол болот. Башкалар тарабынан текшерүүдөн же соттолуудан, ката кетирүүдөн же уялуудан корксоңуз болот. Сизде тердөө, титирөө, жүрөктүн тез согушу жана жүрөк айлануу сыяктуу физикалык белгилер пайда болушу мүмкүн; бул көп учурда күнүмдүк өз ара аракеттенүүдөн алыс болууга алып келет. Себеп азырынча аныктала элек: айлана-чөйрө күчтүү роль ойносо дагы, генетикалык компоненттин далилдери бар.

Жашоомдогу социалдык түйшүк менен күрөшпөгөн учурум эсимде жок. Экинчи класста окуп жүргөндө, мугалимим мени үйүнө түшкү тамакка чакырды, мен аябай коркуп кеттим. Ал берген тамакты жей албай калсамчы? Мен кандайдыр бир нерсени оңдоп алышым керек болчу, болбосо мен дүрбөлөңгө түшүп кетем. Мен орой мамиле жасагым келген жок, бирок ал өзүнүн тунец балыгы сендвичтерине туздалган маринаддарды салчу адам болушу толук мүмкүн эле. Мен аны менен кантип күрөшүшүм керек эле?

Коомдук учурлар мен үчүн табышмак болду: адамдар өз ыктыярлары менен алектенишкен окшойт. Неге? Эмне үчүн алар өздөрүн ушинтип кыйнашат? Адам эч кандай окуядан эмнени күтөрүн эч качан билген эмес - адамдар ушунчалык күтүүсүз болушат. Мен кечеден же бийден же пикниктен үйгө кайтып келип, өзүмдүн жан сакчылыгымды сактап жүрүп, ырахаттануу менен алектенем. Баары эле эрежелерди билишкендей болду; Мен ал семинарга барбай калсам керек, деп ойлодум, азыр квалификацияны жогорулатуу курсун өтүнүү өтө уят болду.

Ошентип, баарынан мурун эле кабыл алынган коомдук нормалардан арылтуу максатында, мен этикет боюнча китептерди чогулта баштадым: эскиче саргайган басылмалар канапени кантип туура тиштеп, же колуңуздагы жоолукту кантип жашыруу керек жең. Эгер сиз бышырылган кесекти же балыктын сөөгүн тиштеп алсаңыз, анда "назик" - бардык китептерде "назик" деп айтылган - таарынткан бөлүкчөнү оозуңуздан алып, табагыңыздын капталына коюңуз деп билдим. Ушундай маалыматтар мени аябагандай сооротту, мен ушул тополоңдуу, башаламан дүйнөдө жок дегенде бир мүнөттөн ашыкча усталыкка ээ болгонума кубанып, ошол китептерди бир нече саат бою карап турдум.

Бирок мен чоңойгон сайын коом өзгөрдү, менин көзүмө жаккан жок. 70-жылдары сиз анын бардыгын илип, жыйынды шамалга ыргытып, жөн эле агым менен кетишиңиз керек болчу. Эмили Пост эч качан агым менен барган эмес. Мен өзүмдү жоготуп, чарчап, эскиргендей сезип, коомго аралашуу тынчсыздануум барган сайын күчөдү. Мен ушунчалык катуу турганда, кантип "аны менен" жана бошоң көрүнүшү керек эле? Жоопту табуу көпкө созулган жок: Boone's Farm Strawberry Hill шарабы.

Балким, менин тынчсыздануум ушунчалык терең болгондуктан, мен ар дайым курбу кыздарымдан эки эсе көп ичимдик таштоого жетиштим. Менин түпсүз суусаганымдын түбү жок болчу. Кээ бир жагынан алганда, мас болуп калганым жакшы болду, анткени менин айткан же кылган ишимди так эстеп калгам. Билем, аябай өкүнгөнүмдөн, алкоголь мени Ноэль коркок кылып салган жок. Андан алыс. Мен ар нерсеге асылып, "мен сени аябай жакшы көрөм" деп жалаа жапкан, сентименталдык мас абалда болгом. Мен өзүмдү ушунчалык көзгө көрүнбөгөндөй сезгенимден коркуп кеттим. Тунец балыгында туздалган маринадды сактай албаган кыз, төшөгүнө алып барган эркектерге көңүл бурган эмес.

Азыр мен 18 жаштан ашып калгам, ал жашоонун башаламандыктары бир аз тазаланды. Мен өзүмдүн жаздыгымды сактап, сүйүүмдүн чексиздигин эске алам. Когнитивдик жүрүм-турум терапиясы дагы таң калыштуу натыйжаларды берди - бул мага ойлорумдун акылга сыйбагандыгын көрсөттү. Менин кемчиликтериме көз чаптыруудан алыс, адамдар мен жөнүндө эмес, таптакыр башка нерсе жөнүндө ойлошот (адатта, өзүлөрү). Ошол акылмандык менин жанымды жеңилдетти, бирок алдыда боло турган кечки тамакка кызыгып жатканда, ал мени ар дайым жетиштүү тынчтандырбай тургандыгын мойнума алышым керек. Ал үчүн мен өзүмдүн китептеримди сууруп чыгып, кимди ким биринчи тааныштыраарын жана суу стаканымды кайсы жерге койушум керектигин жана официантка кандайча этияттык менен ишарат кылаарымды дагы бир жолу текшерип чыгышым керек.

Бирок адеп салат вилкасында канча жолу бар экендигин билүүдөн да көптү билдирет. Адептүүлүк башка адамдар менен сүйлөшүүгө жардам берет. Алар кандайча физикалык өз ара аракеттенүүнү сунуш кылышат. Алар жакын байланыштын орой четтерин текшилейт. Кыскача айтканда, алар сылык жана күтүлгөн иш-аракеттердин жолун белгилөө менен коомдук катышуунун белгисиздигин азайтышат. Балким, бул сизге өтө эле курч жана формалдуу угулат. Сиз бул социалдык өз ара аракеттенүү жөндөмдүүлүгүн талап кылат деп нааразы болушуңуз мүмкүн. Бирок менин оюмча, бул жакшы нерсе. Демек, биз стихиялуу жагдайга доо кетирсек, эмне кылышыбыз керек? Менин оюмча, стихия - бул белгисиздиктин дагы бир сөзү. Жана белгисиздикти азайткан нерсе менин нервимди тынчтандырат.

Этикет негизинен башка адамдын сезимдерин эске алууга негизделет. Бирден-бир эрежени өздөштүрүшүңүз керек - Алтын эреже: башкаларга сизден кандай кааласаңыз, ошондой кылыңыз. Же болбосо, 1938-жылы чыккан “Мансерлер үчүн заманбаптар” деген нускамада айтылгандай, “Сылыктык - бул эң жакшы нерсени эң жакшы ыкма менен жасоо жана айтуу”. Эгерде мен эртеңки күнү ошол максималды сыйлоого милдеттенишкен коомдун катарына кирсем, анда мен аны тааныштыргым келет - жок, тозок, мен аябай кубанмакмын.