Акыркы убактарда өзүңүздүн сүйлөшкөнүңүздү уктуңуз беле?

Мазмун

• Self-Talk Essential Reads
• Өзүбүздү терс сүйлөөбүздү актоонун 5 жолу жана эмне үчүн алар туура эмес

Бул жерде мен китебимде айтып берген окуя Кантип оорулуу болуш керек :

1990-жылдардын аягында артка чегингенде, буддист мугалими Мэри Орр бизге көздү ачкан жомок айтып берди. Ал өтө көп, ал эми убактысы өтө аз болгон каардуу күндүн ортосунда болчу. Бир убакта, ал машинасында жүрүп, өзү менен өзү эч качан башкалар менен сүйлөшпөй сүйлөшкөнүн түшүндү. Анын так сөздөрү эсимде жок, бирок алардын таасири эсимде. Менин өзүм менен көп сүйлөшкөнүмө окшош болгондуктан, алар мени катуу кабыл алышты:

"Бул каттамга баруу мен үчүн кандай келесоо; ар дайым тыгынга толгон".

"Мен ушунчалык дудукмун, дептеримди алып келүүнү унутуп калдым".

- Эпсиз акмак, ичкениңди дагы таштап салдың.

Мариямдын окуясы мен үчүн коңгуроо болду. Мен досумду "дудук" же "келесоо" же "акмак" деп айтмак белем? Жок! Анын сөздөрүнөн шыктанып, мен буддисттер атай турган нерсени жасай баштадым метта мээримдүүлүктү же достукту билдирет. Культивациялоо үчүн кадимки көрсөтмө метта өзүңдөн баштоо. Ошентип, мен кылдым.

Менин өзүмө орой же жаман сүйлөп жатканымды байкап, токтоп, эч качан башкалар менен андай сүйлөшпөй турганымды ойлондум. Андан кийин өзүмө жумшак сүйлөөнүн үстүндө иштедим. Бир нече ай бою чечкиндүү машыгуудан кийин, ал ички сынчы боорукер үнүнө жол берди. Мен өз досум болуп калмакмын. "Буддизм керемет эмеспи?" Мен ойлогом.

Анан мен ооруп, ошол "жаңы мен" чечилди. 2001-жылы Парижге барганда вирустук инфекцияны жуктуруп алдым. Чындыгында, мен көбүнчө үйдөн чыкпай, көп учурда төшөккө таңылгандыктан, мага көп жагынан кымбатка турду.

Ооруп калгандан кийинки алгачкы бир нече жыл ичинде ден-соолугумду калыбына келтирбей койгондой болуп, өзүмдү-өзүм калыбына келе албай жатам деп ойлодум. Бул адамдарга алардын оорусуна карата кадимки реакция. (Бул биз түбөлүк жаш бойдон кала алабыз жана оору-сыркоодон алыс болууну сунуш кылган жарнамалык дооматтардын көптүгүнөн улам, таң калыштуу деле эмес, эгер оору болсо кылат сокку, ал оңой рецепт боюнча берилген дары менен оңдолот.)

Менин ички сынчым өч алуу менен кайтып келип, Мэри Орр айткандай өзүн-өзү талкуулоо менен алек болду:

- Кесиптештериңе оңолбой жатып акылсыздай көрүнөсүң.

"Сиз үй-бүлөңүздүн жашоосун буздуңуз".

Ушундайча өзүм менен сүйлөшүү оорунун физикалык азап-тозогуна психикалык азапты гана кошпостон, менин физикалык белгилеримди күчөтүп жибергенин түшүнүү үчүн бир топ жыл өттү. Кантсе да, сезимдер денеде сезилет.

Ошентип, Мэри Оррдун окуясы эсимде дагы деле болсо, мен дагы бир жолу баштадым. Мен өзүмдү сындаган ойлор пайда болгондо эле кармоого аракет кылдым. Андан кийин, эч кандай өкүм чыгарбастан (акыры, биз кандай ойлор биздин башыбызга кандайча куюлуп жаткандыгын башкара албайбыз), мен ошол ойлорду айлантуу үчүн токтоо жана жумшак үнүмдү колдоном. Алгач, бул жаңы үн жасалма сезилген, бирок мен дагы бир негизги нерсени ээрчип, өжөрлөнүп жаттым метта көрсөтмө: башында чыныгы сезилбесе дагы, аны жасаңыз, анткени сиз дагы эле үрөн отургузуп жатасыз. Албетте, акырындык менен ал үн чын жүрөктөн айтыла баштады. Чыныгы болуп калганда, өзүмдү-өзүм терс жактагандар азая баштады, акыры, мага болгон таасиримди жоготуп койду.

"Кесиптештериңе оңолбой жатып акылсыздай көрүнөсүң" болуп калды "Мен аябай жакшы көргөн мансаптан баш тартуу ушунчалык кыйын".

"Сиз үй-бүлөңүздүн жашоосун буздуңуз" болуп калды "Жашоодо күтүлбөгөн нерселер болот; биз денедебиз жана канчалык аракет кылганыбыз менен, кээде алар ооруп калышат."

Менин ооруп жатканыма он жылдай болуп калды. Дагы эле эртең ден соолугумду калыбына келтирип ойгоном деп үмүттөнөм. Бирок андай болбошу керек болсо, мен өзүмдүн достугума таасирин тийгизбейт деп бактылуумун. Бул азыр темир менен капталган. Бул шартсыз.

© 2011 Toni Bernhard. Менин чыгармамды окуганыңыз үчүн рахмат. Мен төрт китептин авторумун. Ушул макаланын темасы төртөөндө тең кеңейтилген:

Кантип ооруп калуу керек: Чөнтөк шеригиңиз (окуган адамдар үчүн Кантип оорулуу болуш керек жана болбогондор үчүн). 2020

Кантип ооруп калуу керек: Өнөкөт ооруларга жана аларды багуучуларга Буддисттер шыктандырган колдонмо (Экинчи басылышы) 2018

Өнөкөт оору жана оору менен кантип жакшы жашаш керек: Акылга сыярлык көрсөтмө (2015)

Кантип ойгонуу керек: Буддисттин шыктандыруусу менен кубаныч жана кайгы менен жүрүү үчүн колдонмо (2013)

Менин бардык китептерим Amazon, audible.com жана iTunes аудио форматында бар.

Көбүрөөк маалымат алуу жана сатып алуу жолдору үчүн www.tonibernhard.com сайтына баш багыңыз.

Конверттин сүрөтчөсүн колдонуп, ушул бөлүктү электрондук почта аркылуу башкаларга жөнөтсөңүз болот. Мен Фейсбукта, Pinterestта жана Твиттерде активдүүмүн.

Self-Talk Essential Reads

Өзүбүздү терс сүйлөөбүздү актоонун 5 жолу жана эмне үчүн алар туура эмес