Мурда болуп көрбөгөндөй мезгилде чоңойгон

COVID-19 балдардын ден-соолугунун жүрүм-турумуна тийгизген таасири

Таң калыштуу эмес, изилдөөчүлөр балдар (5-11 жаштагы) жана жаштар (12-17 жаштагы) пандемия учурунда физикалык жактан аз убакыт жана жигерсиз көп убакыт коротуп жатат деп табылган. Катышуучулардын 18.2 пайызы гана физикалык көнүгүүлөргө жооп бергени аныкталды. Ошо сыяктуу эле, катышуучулардын 11.3 пайызы гана кыймылсыз экран убактысынын эрежелерин аткарышкан. Изилдөөчүлөр ошондой эле балдар жана жаштар демейдегиден көп уктаганын, анын 71,1 пайызы уйку боюнча сунуштарды канааттандыргандыгын аныкташкан (Мур жана башкалар, 2020). Бул жакшы жаңылык, анткени жетиштүү уйку психикалык жыргалчылык менен байланыштуу жана мээге күндүн окуяларын иштетүүгө мүмкүндүк берет, бул адамдарга карантиндин физикалык жана эмоционалдык изоляциясын жеңүүгө жардам берет (De Miranda et al., 2020; Richardson et al., 2019). Бирок, изилдөөнүн жалпы жыйынтыктары COVID-19дун балдарга жана жаштардын ишине терс таасирин тийгизгенин көрсөттү: COVID-19 чектөө учурунда балдардын 4,8 пайызы гана жана жаштардын 0,6 пайызы ден-соолукка байланыштуу жүрүм-турум эрежелерин сакташкан (Мур ж.б.). , 2020).

COVID-19 физикалык аралыкты алыстатуу талаптары ата-энелер үчүн балдарды жана жаштарды физикалык активдүүлүккө жана экрандын иштөө убактысынын эрежелерин аткарууга үндөө үчүн өзгөчө оор болду. Балдар жана жаштар үй жумуштарынан тышкары бардык физикалык иш-аракеттердин олуттуу төмөндөшүн байкады. Эң кескин төмөндөө ачык физикалык активдүүлүк жана спорт менен байланыштуу. Бул ачылыштар вирус башталгандан бери көнүмүш болуп калган "үйдө калуу" боюнча жалпы көрсөтмөлөрдүн алдын-ала болжолдонгон натыйжасы. Балдарда жана жаштарда экранды көрүү убактысынын көбөйүшү, ошондой эле COVID-19га байланыштуу үй-бүлөлөрдүн жашоо образын өзгөртүү менен шайкеш келет. Көптөгөн үй-бүлөлөр үчүн санариптик медиа пандемия алып келген үзгүлтүктөр менен күрөшүүнүн күчтүү жолу болуп саналат (Vanderloo et al., 2020). Дистанциялык билим алуу жана виртуалдык коомдоштуруу менен алектенип жаткан адамдардын саны көбөйгөндүктөн, күнүмдүк кыймылсыз экран режиминин эрежелерин сактоо мүмкүн эмес.

Буга чейин болуп көрбөгөндөй мезгилдерде, ата-энелер балдарынын күнүмдүк ишинин өзгөрүлүп жатышына өзүлөрүн күнөөлөшпөшү керек. Виртуалдык мектеп жана коомдук иш-чаралар көбүнчө экрандын убактысы үчүн расмий көрсөтмөлөрдү сактоону элестетпейт. Тыныгуу жана командалык спорт сыяктуу активдүү топтук эс алуулардын токтошу, ачык мейкиндиктердин жабылышы менен бирге, балдардын кадимкидей кыймылдап жана ойной алышына сөзсүз кесепеттерин тийгизди. Мындан тышкары, карантиндик эрежелер көбүнчө суук же жагымсыз аба ырайы мезгилине туш келди, бул балдардын сыртта жүргөн убактысына да таасир этет. Биз ден-соолукту чыңдоо боюнча расмий көрсөтмөлөр учурда адамдардын басымдуу көпчүлүгү үчүн реалдуу эмес экендигин кабыл алууга мажбур болуудабыз жана анын ордуна колубузда болгон ресурстар менен колдон келишинче аракет кылышыбыз керек.

Ушул стресстик мезгилде ата-энелер балдарына эмес, алардын психикалык ден-соолугуна кам көрүшү керек. Кээ бирөөлөр үчүн жөө басуу же сейилдөө сыяктуу коомдук алыскы иш-чаралар менен алектенүү мүмкүн. Башкаларга интерактивдүү бий же машыгуу оюндары сыяктуу активдүү иш-аракеттерди сыналгы же оюн шайманы аркылуу издөө пайдалуу болушу мүмкүн. Бул физикалык иш-аракеттер акыл-эс ден соолугун чыңдап, чогуу жасасаңыз, үй-бүлөлүк мамилелерди чыңдоого жардам берет (De Miranda et al., 2020). Мүмкүн болбогон идеалга умтулууга мажбур болбошубуз керек, бирок жашоо мүнөзүбүздү кичинекей, бирок таасирдүү ыкмаларга ылайыкташтырышыбыз мүмкүн.

Балдар жана үй-бүлөлөр ден-соолукта күнүмдүк жүрүм-турумун учурдагы кырдаалга ылайыкташтыруунун жолдорун издеп жатышат. Респонденттердин 50,4 пайызы алардын баласы үйдүн ичинде көбүрөөк иш алып баргандыгын белгилешкен. Ошо сыяктуу эле, 22,7 пайызы балдары ачык асман алдындагы иш-чараларга көбүрөөк катышышкандыгын билдиришкен. Бул иш-чараларга көркөм кол өнөрчүлүк, табышмактар ​​жана оюндар, ошондой эле видео оюндар жана велосипед тебүү, сейилдөө, сейилдөө жана спорттук иш-чаралар сыяктуу хобби кирди. Мындан тышкары, 16,4 пайызы физикалык активдүүлүктү колдоо үчүн онлайн-ресурстарды же тиркемелерди колдонгондорун билдиришкен (Мур жана башкалар., 2020). COVID-19 дени сак жүрүм-турумду өркүндөтүү үчүн чоң көйгөй жаратса дагы, бул адаттар азыркыга караганда мурдагыдан да маанилүү болушу мүмкүн. Күнүмдүк ден-соолукка пайдалуу жүрүм-турумду кабыл алуу, бул пандемиянын балдарга жана жаштарга ден-соолукка тийгизген терс таасирин азайтууга жардам берет (Hongyan et al., 2020).

Ден-соолуктун күнүмдүк жүрүм-турумун жакшыртуу боюнча кеңештер

• Үй-бүлөңүз менен жаңы хоббилерди жана иш-аракеттерди баштаңыз. Мүмкүн болсо, сейилдөө, велосипед тебүү же спорттук иш-чаралар сыяктуу бош убакытты көңүлдүү өткөрүүнү карап көрүңүз.
• Балдарыңызды инновациялык жана коопсуз жолдор менен ойноого жана активдүү болууга үндө. Мүмкүн болушунча сыртка чыгуу, ден-соолукту чыңдоо же физикалык кыймыл-аракет колдонмолорун колдонуу жана / же Just Dance сыяктуу активдүү видео оюндарды ойноо камтылышы мүмкүн.
• Мүмкүн болсо, физикалык көнүгүүлөр менен өзүңүз алектенесиз. Ата-энелердин күн сайын ден-соолукка пайдалуу жүрүм-турумга үндөөсү балдар менен жаштардын ден-соолукка пайдалуу жүрүм-туруму менен тыгыз байланышта деп табылды (Мур ж.б., 2020).
• Балдарыңызга күнүмдүк тартипти, анын ичинде экрандардын убактысын, үзгүлтүксүз уйку жана ойгонуу убактысын, үй-бүлөлүк иш-чараларга убакытты белгилей бериңиз. Эс алуу убактысын күнүнө 2 саатка чейин чектеп, мүмкүн болушунча экрандан тышкары ойноо убактысын колдонуңуз.
• Психикалык ден-соолугуңузга кам көрүңүз жана балдарыңызды дагы ошого үндөңүз. Дени сак жүрүм-турумдан тышкары, муну жасоонун көптөгөн жолдору бар. Досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен тыгыз байланышта болуу, керек болгон учурда тыныгуу алуу жана башка адам менен сезимдериңиз жөнүндө сүйлөшүү - булардын бардыгы жакшы психикалык ден-соолукту чыңдайт.

Кендалл Эртел (Йель магистранты) жана Реума Гадаси Полак (Йельдеги докторантура кызматкери) бул кызматка салым кошушту.

Facebook сүрөтү: Motortion Films / Shutterstock

Канада Өкмөтү. Коронавирус оорусу (COVID-19): Канададагы

жооп. 2020 [октябрь 2020 келтирилген]. Https://www.canada.ca/ сайтынан жеткиликтүү

kk / коомдук саламаттыкты сактоо / кызмат көрсөтүүлөр / оорулар / 2019-роман-коронавирус-инфекциясы /

Canadas-reponse.html.

Де Миранда, Д.М., Да Силва Афаннасио, Б., Оливейра, ACC жана Симоес-Силва, AC (2020). COVID-19 пандемиясы балдардын жана өспүрүмдөрдүн психикалык саламаттыгына кандай таасир этет? Кырсыктардын коркунучун азайтуунун эл аралык журналы, т. 51.

Hongyan, G., Okely, AD, Aguilar-Farias, N., et al. (2020). Дени сак кыймылга көмөктөшүү

COVID-19 пандемиясы учурунда балдар арасындагы жүрүм-турум. Lancet Child

Жана өспүрүмдөрдүн ден-соолугу.

Мур, SA, Фолкнер, Г., Родос, RE, Бруссони, М., Чулак-Боззер, Т., Фергюсон, LJ, Митра, Р., О'Рейли, Н., Спенс, Дж.К., Вандерлоо, LM, & Tremblay, MS (2020). COVID-19 вирусунун чыгышынын канадалык балдардын жана жаштардын кыймыл-аракетине жана ойноо жүрүм-турумуна тийгизген таасири: улуттук сурамжылоо. Эл аралык жүрүм-турумдук тамактануу жана физикалык иш-аракеттер журналы, 17 (85).

Ричардсон, С., Оар, Э., Фардули, Ж., Магсон, Н., Джонко, C., Форбс, М., жана Рэп, Р. (2019). Эрте өспүрүм курактагы социалдык обочолонуу жана ички көйгөйлөрдүн өз ара байланышында уйкунун орточо ролу. Балдар психиатриясы жана адамдын өнүгүүсү

Vanderloo, LM, Carlsey, S., Aglipay, M., Cost, KT, Maguire, J., & Birken, CS (2020). COVID-19 пандемиясынын арасында жаш балдардын экранга чыгуу убактысын чечүү үчүн зыянды азайтуу принциптерин колдонуу. Developmental & Behavioral Pediatrics журналы, 41 (5), 335-336.

Weatherson, K., Gierc, M., Patte, K., Qian, W., Leatherdale, S., & Faulkner, G. (2020). Акыл-эс ден соолугунун абалы жана физикалык активдүүлүк, экрандын убактысы жана жаш кезиндеги уйку менен бирикмелер. Психикалык ден-соолук жана физикалык аракет, 19.

Бүткүл дүйнөлүк саламаттык сактоо уюму. ДССУнун физикалык активдүүлүк, кыймылсыз кыймыл-аракет боюнча көрсөтмөлөрү

5 жашка чейинки балдар үчүн жүрүм-турум жана уйку. 2019 [октябрда келтирилген

2020]. Https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/1 сайтынан жеткиликтүү

0665/311664/9789241550536-eng.pdf? Ырааттуулугу = 1 & isAllowed = y.