Тынчсыздануу: Тынчсыздануу жана кыйналууну жеңүү

Мазмун

• Тынчсыздануу Essential Reads
• Өнөкөт чечкинсиздик: Таш менен катуу жердин ортосунда

Кайсы гана жылы болбосун, болжол менен 40 миллион америкалыктар тынчсыздануу менен алсырап калышат. Сиздин өмүр бою, сиз диагноз коюлган тынчсыздануу оорусуна дуушар болушу мүмкүн 25% ыктымалдыгы бар. Бул азаптын ушунчалык таң калыштуу деңгээли. Биз жаңы нормага көнүп алдык окшойт - массалык беймарал. Биз тынчсыздануу эпидемиясына көнүп калдык жана нормалдаштык.

Эгерде 40 миллион адам күтүүсүздөн ооруп калса, Ооруну көзөмөлдөө борбору анын себебин да, дабасын да табуу үчүн ашыкча убакытта иштемек. Маданият катары биз тынчсыздануунун себебин үстүртөн карап, дарыланууга көбүрөөк көңүл бурабыз, адатта, дары-дармек аркылуу башкарууга. Биз мындан да жакшыраак иштешибиз керек. Машыгуучу психотерапевт катары биз эмне үчүн ушундай азап тартып жаткандыгыбызды карап чыктым. Биздин курмандыгыбыздын тегерегиндеги токтоолукту бузган кез келди.

Биздин шашылыш жашообузда стресс нормалдуу көрүнүш. Биз стрессти алдыбызда турган кыйынчылыктарга ылайыкташуунун кошумча өнүмү катары карасак болот. Стресс - бул өсүү, жаңы билим алуу жана өндүрүмдүүлүккө алып келиши мүмкүн болгон жашоо менен болгон мамилебиздин натыйжасы. Бирок стресс кайгыга айланганда, бул биздин жакшы жашоого, кубанычтуу жашоого тоскоол болот. Кыйынчылык тынчсызданууга айланат. Демек, суроо туулат: биз эмне үчүн ушул көчкү тынчсыздануусунан жапа чегип жатабыз? Мына мен эмнени билдим.

Тынчсыздануу - анын булагы - биздин ойлорубуз менен болгон мамилебизге байланыштуу. Атап айтканда, бул ар дайым ишенимдүүлүктү издеген ойлор. Келечек эмне болоорун жана чечимдерибиздин кесепети кандай болорун билгибиз келет. Бирок, албетте, бул келечек билинбейт. Ошентип, биз белгисиз нерселерден алыс болууга аракет кылып тынчсызданып жатабыз. Мунун натыйжасында, биз келечекти артка таштоого аракет кылып, жашоо агымында болбой калабыз. Өзүңүзгө: "Эмне мени кыйналып, тынчсызданып жатат?" Сиздин келечекке болгон ишенбөөчүлүгүңүзгө, чечим кабыл алуудагы коркууңузга байланыштуу нерсе барбы?

Мен анын келечегине байланыштуу тынчсыздануусун көрүү үчүн келген орто жаштагы аял менен иштештим. Ал бир топ убакыттан бери бактысыз болуп үйлөнүп, жолдошу экөө үй-бүлөлүк терапияда ийгиликсиз болгонун айткан. Алар бири-биринен алыстап, талашып-тартышып, окшош жактары аз болгон.Ал үйлөнүү анын жашоосун сүйрөп кеткенин сезди. Анын балдары жок экендигин жана каржылык жактан көзкарандысыз экендигин эске алып, эмне үчүн үй-бүлө курууну чечкенин сурадым. Ал: "Мен ажырашкан аял катары ким болорумду билбейм" деди.

Ошол жерде болчу. Анын белгисиз адамдардан коркушу - ага жеңилдик жана жаңы мүмкүнчүлүктөрдү берген - аны тынчсыздануу менен түрмөгө камады. Ал чындыгында башка жолдун белгисиздигине туш болбостон, ага кубаныч тартуулашы мүмкүн болгон жолдо калуу үчүн, байкуш болуп калууну туура көрдү. "Мен ким болмокмун?" Деген суроо коркконунан аны тоңдурду.

Белгисиздикти жашообуздун көптөгөн аспектилерине чакырабыз. Биз билбегендиктин толкундануусунан улам, спорт менен кино көргөндү жактырабыз. Бирок жеке жашообузда алдын-ала болжолдуу жана ишенимдүүлүк менен тумчугуп калабыз. Болжолдуулукту издөө мамилелерибизди, кызыгуубузду жана жашоо менен болгон мамилебизди токтотот.

Кандайча биз келечекти алдын-ала билүү муктаждыгына ушунчалык байланып калдык? Мен 17-кылымдын улуу окумуштуусу Исаак Ньютондун себебин байкап жүрөм. Ал бизде жетиштүү маалымат болсо - бүгүнкү тил менен айтканда, ошол маалыматтарды атасак - келечекти алдын-ала божомолдой алабыз деп буйрук берди. Бул детерминизм деп аталып калган. Жана биз ушундай ой жүгүртүүгө берилип кеткенбиз.

Детерминизм бизге көп жагынан пайдалуу болду, бирок ал өтө эле патологияга алып келди. Биз шахмат матчын ойноп жаткандай жашайбыз. Биз отуруп, кийинки кадамыбызды эсептеп жатабыз. Чечимибиз «жаңылыштык» болуп калабы деп капалансак болот. Чечимдерибиздин кесепеттерин кесебиз, кесебиз жана талдайбыз, үшүп калабыз. Бул коркуу кысыгы жашоо агымыбызды жаап салгандыктан, биз алдыга умтулбайбыз. Эгер сиз чечим кабыл алууда тынчсыздана баштасаңыз, анда алдын-ала билүүгө умтулсаңыз керек.

Тынчсыздануу Essential Reads

Өнөкөт чечкинсиздик: Таш менен катуу жердин ортосунда