Адашуу же Кечиримдүү болуу: Кайсынысы жакшыраак?

Мазмун

• Кечирүү Essential Reads
• Кантип Кечиресиз?

Жакында кыска метраждуу тасманы көрдүм, анда сүйгөн сүйгөн адам башка өнөктөшү менен чыныгы сүйүүсүн тапты. Бир нече жылдан кийин ал мурунку өнөктөшү менен жолукканда, ал жакшы иштебей калат жана ал гүлдөп өсөт. Көрүүчүлөрдө мындай реакция пайда болду окшойт: шашылыш канааттануу жана жакшы нерсени сезүү сезими. Андан кийин ошол эле продюсерлердин дагы бир кыска метраждуу тасмасына ошол эле натыйжа менен бардым: жумуштан бошотулган кызматкер келечекте кожоюн эмес, ийгиликке жетет. Мени өзгөчө таң калтырган нерсе: бул тасмалар 50 миллиондон ашуун жолу көрүлгөн.

Көрүүчүлөрдү ушунчалык ыраазы кылган эмне? Менин оюмча, бул өч алуу же өч алуу үчүн илгертен келе жаткан жооп. Элде айтылгандай, өч алуу таттуу. Ошентип, мен сизге жакпаган адамдарга бирдей болуп, кечиримдүү же жумшак болуп карама-каршы келген илимий адабияттарга көз чаптырдым.

Жети пункттан тапкан нерсем:

1. Адамдарга жаман нерселер болгондо, жообун алуу же кечиримдүүлүк деген эки түрдүүлүктөн башка жооп болот. Мындай жооптор болушу мүмкүн: а) кыска мөөнөттүү ачуулануу, аны сыйлабоо керектигин көрсөтөт (Мерфи, 2005); б) экинчисине катуу оорутпастан, бир калыпта болуу; в) болгон окуядан улам экинчисине зыян келтирүү үчүн өч алуу же өч алуу (Стрелан, Ван Проойжен, & Голлвитцер, 2020); жана г) адилетсиз мамиле үчүн кечиримдүүлүк (Enright & Fitzgibbons, 2015). Бул дилбаян үчүн биз Мерфи айткандай тез өчүп калган кыска мөөнөттүү адилеттүү ачууга эмес, тескерисинче, адилетсиздик кылган бирөөнү же кечиримдүү адамды кечирүүгө салыштырмалуу кек алуу жана кек алуу жагына көңүл бурабыз.

2. Ysseldyk, Matheson жана Anisman (2019) тарабынан жүргүзүлгөн психологиялык зомбулукка дуушар болгон аялдардын, реванш алууга түрткү болгон жана кечиримдүүлүккө басым жасаган катышуучулардын изилдөөсүндө, экөө тең мээнин кортизолунун жогорку деңгээлин көрсөттү, бул стресс. Бирок айырмачылык кайдан келип чыгат, өч алууну издөө психологиялык депрессия менен байланыштуу болгон, ал эми кечирим жок. Кечиримдүүлүк узак мөөнөттүү мезгилде психологиялык жактан пайдалуу, анткени ал депрессия менен байланышкан эмес, тескерисинче, депрессиянын статистикалык жактан төмөндөшү менен байланыштуу (Freedman & Enright, 1996).

3. Жогорудагы изилдөөгө окшоп, Стрелан, Ван Проойжен жана Голлвитцер (2020) өч алуу мотиви менен кечирүү ниетинин ортосундагы оң мамилелерди табышкан. Түшүндүрмө, кек алуу жана кечиримдүүлүк адилетсиз мамиле кылган адамга күч берет. Ошентсе да, айырмачылык мына ушундай: Реванш, катышуучуларга ошол реваншты алууну көздөгөндө гана күч бергендей болду. Башка сөз менен айтканда, чындыгында өч алуу мүмкүнчүлүгү жок болсо жана адилетсиз мамиле кылынган адам аны издөөгө түрткү бербесе, анда күч-кубат берүүчү сезим пайда болбойт. Катышуучуларга ырааттуу түрдө күч берген кечиримдүүлүк дагы бир жолу психологиялык артыкчылыкка ээ болду окшойт.

4. "Өч алуу таттуу" деген сөз бар, анткени ал жеңилүү сезимин тең салмактайт (Chester & Martelli, 2020). Бирок, Майер жана башкалар тарабынан жүргүзүлгөн акыркы изилдөө. (2019) өч алууну жогору баалаган чоңдордун импульсивдүүлүгү же ошол иш-аракеттердин кесепеттери жөнүндө ойлонбостон реакция кылуу тенденциясы бар экендигин көрсөттү. Кечиримдүүлүктү жактыргандар статистикалык анча маани бербеди. Окшош табылгалар Рекчия, Вайнриб жана Пасупати (2019) тарабынан балдар жана өспүрүмдөр менен бирге кабарланат. Башкалар менен урушуп жатканда балдар өч алууну тез эле каалашкан. Ал эми, өспүрүмдөр өзүн-өзү жөнгө салып, өч алуу сезимдерин башкара алышы үчүн, аларды кайра багыттоо керектигин түшүнүшкөн. Башка сөз менен айтканда, ушул эки изилдөөнүн негизинде, өч алуунун токтоосуз тенденциясы адилетсиздикке каршы туруунун психологиялык жактан жетилген жолу эмес. Муну философ Мерфидин (2005) өзүн-өзү сыйлоо сезимин чагылдырган ачуулануу жөнүндөгү сүрөттөөсү менен аралаштырбоо керек. Дароо ачуулануу сөзсүз түрдө өч алууга же өч алууга түрткү бербейт.

5. Узак мөөнөттүү келечек жөнүндө эмне айтууга болот? Кечиримдүүлүк өч алуу мотивациясына караганда, узак мөөнөттүү ачууну азайтабы? Кытайда жүргүзүлгөн изилдөө (Сяо, Гао, & Чжоу, 2017), ооба деп жооп берет. Кыска мөөнөттө өч алуу да, кечиримдүүлүк да ачууну азайтты, бирок убакыттын өтүшү менен, кечиримдүүлүк гана адилетсиз мамиледен келип чыккан ачууну басаңдатты.Ушундай эле ачылыштар Израилдик жана Палестиналык үлгүлөрдө кечиримдүүлүктү четке каккандар көбүрөөк психологиялык кыйналгандыгы айтылат (Хамама-Раз жана башкалар, 2008). Кайрадан, илимий адабиятта изилденгенде, кечиримдүүлүк артыкчылыктарды берет окшойт.

6. Балким, өч алуу таттуу деген ушул ой чындыгында элес болушу мүмкүн; өч алуу ачууланган сезимдерди жөнгө салып, өзүн бактылуу кылат деген жалган ой. Карлсмит, Уилсон жана Гилберт (2008) бул маселе боюнча колледж студенттерин сынап көрүшүп, өч алгысы келгендер жана бактылуу болом деп ойлогондор, чындыгында, бул чечимден кийин өч алгысы келбеген катышуучуларга караганда азыраак бактылуу экендиктерин билдиришти. Өзүн-өзү жөнгө салып, өч алууну көздөгөндөр статистикалык чоң бакыт экендигин билдиришти.

7. Изилдөөчү жана лицензиялуу психолог катары өз тажрыйбамдан улам, мен кыска мөөнөттүү мезгилде, айрыкча, башкалар терең адилетсиз мамиле кылганда жана кечиримдүүлүк тажрыйбасы жок болгондо, адамдар алгач кечиримдүүлүк идеясына терс кабыл алышы мүмкүн. Бул кечиримдүүлүк тажрыйбасында билинбеген адамдар үчүн адилетсиз жана акылга сыйбас нерседей сезилет. Бирок, бирөөнү кечирип, сынап көрүү эркиндиги тандалгандан кийин, көпчүлүк адамдар күчтүү терс эмоциялардын көтөрүлүп кетишин сезишет жана алар ойлошпогон эмоционалдык эркиндикти табышат. Башка сөз менен айтканда, өч алуу же кечиримдүүлүк узак мөөнөттүү келечекте өзүн-өзү эмне кыла турганы жөнүндө биринчи элес кыска мөөнөттө сөзсүз түрдө туура эмес. Келечекте, кечиримдүүлүк практикасы менен, адамдар таттуу болгон өч алуу эмес, ошол шириндикти кечиримдүүлүк сунуш кылат.

Кечирүү Essential Reads

Кантип Кечиресиз?