Жапон психологиясынан Эскертүү табуу, 2-бөлүм

Мазмун

• Эскерүүгө негизделген окуулар
• Эскерүү менен угуу

Саори Миязаки, LMFT

Мен Батыштын психологиясын үйрөнгөн психотерапевтмин. Ар кандай кыйынчылыктарга жана психикалык ден-соолуктун белгилерине кабылганда, консультация берүү жана психотерапия жардам берет деп эсептесем да, Чыгыштагы айрым адамдар, тактап айтканда, Жапония Будда храмдарында жана жеке кыйынчылыктарга туш болгондо медитациядан кантип жардам сурашкандыгына кызыгам. Ошондой эле, диний мекемеге кирүүнү талап кылбаган кандайдыр бир ыкмалар барбы деп ойлондум. Батышта сүйлөө терапиясын издебеген адамдарга варианттарды издеп жаттым, анткени алар "сен жинди болуп калдың, ошондуктан терапевтке көрүнүп жатасың" деген жазуу бар деп эсептешет.

Батыштын психотерапиясына альтернатива боло турган акыл-эс саламаттыгын сактоого негизделген "өзүн-өзү чагылдырган" ыкмаларды издеп жүргөндө, мен Найкан терапиясын кездештирдим, ал түзмө-түз "ички дүйнөгө кароо" же "интроспекция" дегенди билдирет. Жапон Буддизминин Джодо Шиншу (Пуреланд) сектасынан "Миширабе" деп аталган тренинг.Найкан - бул өзүн-өзү билүүнү жогорулатуу үчүн иштелип чыккан өзүн-өзү чагылдыруучу ыкма.Ал 1940-жылдары, такшалган, ийгиликтүү пенсияга чыккан жапон ишкери Ишин Йошимото тарабынан өзгөртүлгөн " Миширабе ”диний аспектисин калтырып, жалпы коомчулукка кыйла жеткиликтүү болуш үчүн.

Йошимото Найка аркылуу күнүмдүк жашоосу жөнүндө ой жүгүрткүсү келген ар бир адам үчүн Нара префектурасындагы Ямато-Кориамада эс алуу борборун ачып, адамдарга жардам берүү үчүн убактысын жана күчүн жумшоону чечти. Ал депрессия жана / же баңги заттарды колдонгон катардагы адамдардан тартып, кылмыштуу тарыхы бар жапон мафиясынын мүчөлөрүнө чейин жылуу кабыл алды. Йошимото Жапониянын ар кайсы бурчунан келген көптөгөн шакирттерди тарбиялап, алар өз шаарларына кайтып келип, башкаларга жардам берүү үчүн өзүлөрүнүн Найкан борборлорун ачышкан.

Найкан Япониядан тышкары белгилүү болуп, Австралияда, Европада жана Кытайда колдонулган. Кээ бир практиктер аны Батыштын психотерапиясы менен ар кандай психикалык ден-соолук белгилери бар адамдарды дарылап, аларды калыбына келтирүү процессинин бир бөлүгү катары колдонушат. Менин оюмча, дүйнө жүзү боюнча Найкан өзүн-өзү чагылдыруучу инструмент катары кабыл алынган, анткени анын практикасы сизде кандайдыр бир психикалык оору бар экендигин билдирбейт жана ал психикалык ооруканаларда эмес, Найкан борборлорунда жүргүзүлөт.

Адатта, Найкандын чегинүүсү беш-жети күнгө созулат. Катышуучулар бөлмөнүн бурчунда тынч отурушат, экрандар менен бөлүнүп, алардын камкорчусуна байланыштуу үч негизги суроо боюнча ой жүгүртүүсү талап кылынат. Бул практика аң-сезимдүүлүктү жогорулатат жана көңүлдү көтөрөт.Негизги үч суроо:

1. Бул адам (сиздин камкорчуңуз) сизге кандай колдоо көрсөттү?

2. Бул адамга сиз анын ордуна эмне бердиңиз?

3. Сиз бул адамга кандай кыйынчылыктарды алып келдиңиз?

Терапевт жок, бирок болжол менен эки саат сайын бир маектеш ар бир катышуучуну байкап турат жана үч суроонун негизинде, алар эмнени чагылдыргандыгы жөнүндө отчет берет. Маектеш эч качан сунуш бербейт, бирок ой жүгүртүү процессинде угуп, колдоо көрсөтөт. Найкан сиз тандаган адамдар менен болгон ички-жеке мамилелериңизди чагылдыруу үчүн натыйжалуу колдонулса, кароолчуңуздан баштап, өзүңүздүн мүнөзүңүз жана мурунку иш-аракеттериңиз жөнүндө ой жүгүртүү сунушталат.

Найкандын чагылышы учурунда биз ойлонуп жаткан адамдар кандай кыйынчылыктарга дуушар кылгандыгы жөнүндө ой жүгүртүүгө мүмкүнчүлүк болбой калат. Себеби, биз башкалардын бизге кандай туура эмес иш-аракеттер жасагандыгын табуу жагынан табигый шыгыбыз бар. Найкан процесси бизди кырдаалды өзүбүздүн гана эмес, башкалардын көз карашы менен кароого багыттайт. Бул бизге ушул адам менен болгон ички мамилебизди текшерүүгө мажбурлайт, анткени сезимдерибизден улам туннелди көргөндө "бүт сүрөттү" көрө албай калабыз.

Акыркы бир нече жыл аралыгында мен жети күндүк жана кыска Найкан чегинүүсүнөн өттүм. Менин милдетим тынч отуруп, эртеден кечке Найканды жасап, эртең менен мейкиндигимди тазалоо болчу. Сиз ушул чектөөлөрдөн улам өтө кыйын болот деп ойлошуңуз мүмкүн, бирок жакында сиз бир күн бою башкалардын боорукердиги менен азыктанганыңызды түшүнөсүз.

Мисалы, тамак-ашты бышырып, абдан даамдуу жана пайдалуу тамактарды алып келген кызматкерлер кам көрөт. Маектешкен адам сиз менен эки саат сайын келип, сизди байкап турат жана сизди Найкан процессинде колдоп турууга көңүлүн бурат. Бул күнүмдүк милдеттериңизден бошонуп, жөн гана ой жүгүртүүгө мүмкүнчүлүк бергендиктен, дээрлик "эсиңизден чыккан" эс алуу сыяктуу.

Эскерүүгө негизделген окуулар

Эскерүү менен угуу