Айланаңызга каалаган адаттарды түзүңүз

Адаттарды баштоонун жана сактоонун көз жаздымда кала турган бөлүгү - бул анын "кайда" экени жана "орунду" - кеңсеңизде, үйүңүздө же сырткы сонун мейкиндикте - кандайча максаттарды колдоо үчүн колдоно аласыз.

Чындыгында, жүрүм-турумду өзгөртүү боюнча эффективдүү кеңештердин бири психолог жана блогер Арт Маркман тарабынан берилген, ал сиздин айлана-чөйрөңүздө калгыңыз келген адатты унутуп же андан оолак болууга түрткү берет.

Маркман "Акылдуу Өзгөрүүлөр" журналында: "Сенин чөйрөң - бул кылган ишиңдин күчтүү драйвери" деп жазган. «Сиздин адаттарыңыз айлана-чөйрө менен жүрүм-турумдун ырааттуу картасын түзүүнү камтыгандыктан, адаттарыңыз сизди курчап турган дүйнө тарабынан активдештирилет. Жүрүм-турумдун өзгөрүшү бул бир гана ички түзүм деп ойлобогула. ”

Айлана-чөйрө адатты кандайча колдой тургандыгы жөнүндө мисал келтирсек, Маркман ванна бөлмөлөрүбүздү раковинага орнотулган же ага жакын жайгашкан тиш щеткасы кармагычтар аркылуу тишибизди жууп туруу адатты колдоо максатында иштелип чыгышыбыз керек деп түшүндүрөт. Эртең менен ванна бөлмөсүнүн күзгүсүнүн алдында туруп, биз тиш щеткабызды көрүп жатабыз жана тиштерибизге бир нече жолу айлантуудан башка эмне кылышыбыз керек?

Флоссинг болсо оңой менен унутулат. Ырас, биз муну жасаганды жакшы көрбөйбүз. Маркман, көпчүлүгүбүздүн манжаларыбызды оозубузга тыгып алууда ийкемдүүлүк бар экендигин моюнга алат. Ошо сыяктуу эле, бул жиптен пайда (же болбосо аны жасабай коюу мүмкүн болгон зыян) узак мөөнөттүү келечекте пайда алып келбейт.

Бирок, Маркман эң чоң көйгөй «жиптин идишинин өзү» деп түшүндүрөт. Пакеттер жагымсыз, ар кандай бренддер жана түрлөр ар кандай формадагы жана көлөмдөгү болот. "Натыйжада, аны ванна бөлмөсүнө кайда коёру белгисиз болуп калды". Флосс дары салынган шкафтын ичине бир нерсенин артына тыгылып же тартмага ташталат - бул жерде унутуу оңой.

Адатта, айлана-чөйрөңүздө адаттарды калыптандыруу боюнча Маркмандын акылмандыгын колдонуп, мен тиш щеткам үчүн жиптин пакетине туура келген чокой керамикалык банка сатып алып, аны өзгөрттүм. Мен дагы башка адаттарды өрчүтүү үчүн айлана чөйрөнү колдондум; мисалы, эртең менен Д витаминин ичүүнү унуткан (мен өмүр бою жасай албайм). Мен "илим-жардам" китебимде "Unf * ckology: ичеги-карын жана ишеним менен жашоо талаасы" деп жазам:

Мени чөп ичкен варварлар барымтага алышпайт деп божомолдоп, кофемиз жок башталган бир да күнүм жок. Мен ар бир чөйчөктө майдалаган төө буурчакты бийик тунук канистрден алам, андыктан анын ичиндеги Д витамининин бөтөлкөсүн төө буурчактын үстүнө таштадым. Эртең менен D витамини табигый нерсе болгондуктан, кофе данын көздөй иренжиткен нерсени өз жолумдан чыгарып салышым үчүн, бир жарым жумадай убакыт өттү.

Көнүмүш адаттарды жаратуунун "курчап турган чөйрөңө түз" принциби көнүгүүлөрдү күнүмдүк жашооңуздун табигый бөлүгү кылып алса дагы болот.

Колуңузду тон кылгыңыз келет деп айтыңыз. Спорт залдар азыр жабык, эгерде сиз күндүн аягында үйдө көтөрүп жүрүүнү кааласаңыз, анда шараптын азгырыгына берилип кетүү жана Британиянын тымызын криминалдык шоуларын көрсөтүү (жеке сүйлөбөйм же эч нерсе эмес!).

Бирок, мурунку дарыгеримдин кайнатасы сыяктуу эле, даараткананын жанына эки кичинекей штанганы койсоңуз, ал жерде сиз такта отурганда сизди чакырып жатышат. Эгерде сизге сиска керек болгон сайын 10 жолу көтөрүлүп кетсеңиз, анда бир жумадай убакыттын ичинде Wonder Woman колуна ээ болосуз.

Жеке мен ванна бөлмөсүн мини-спорт залым катары колдонбосом дагы, сыналгынын алдында 25 килограммдык чайнек бар жана бычак, блюз жана муунтуп өлтүргөндөрдүн ортосунда коммерциялык тыныгуу болгондо топтомдорду жасап турам.

Мына сенин жаңы, экологиялык жактан курулган адаттар!

Маалымат: Amazon Associate катары мен квалификациялуу сатып алуулардан акча табам.

Алкон, Эми. Unf * ckology: Ичеги-карын жана ишеним менен жашоо талаасы. Сент-Мартин Гриффин, 2018.