Курсактын майы жана сиздин мээңиз

Суюктук интеллект - жаңы жана өзгөчө кырдаалдарда көйгөйлөрдү чечүү үчүн кыска мөөнөттүү эс тутумду жана тез, логикалык жана абстракттуу ой жүгүртүү жөндөмүн камтыган акылдын түрү, жаш бойго жеткен мезгилде (20 жаштан 30 жашка чейин), денгээлдер бир нече мезгилге чейин чыгып, жаш курагына жараша жалпысынан акырындап төмөндөй баштайт. Бирок карылык сөзсүз түрдө болсо да, илимпоздор мээнин иштешиндеги айрым өзгөрүүлөр болбошу мүмкүн экендигин аныкташууда.

Айова Мамлекеттик Университетинен бир изилдөө, 2019-жылдын ноябрь айында чыккан Мээ, жүрүм-турум жана кол тийбестик , булчуңдардын түшүшү жана курсактын тегерегиндеги дене майынын топтолушу, ал көбүнчө орто жаштан башталып, улгайган куракка чейин уланат, суюктук интеллектинин төмөндөшү менен байланыштуу.Бул жашоо мүнөзүндөгү факторлор, мисалы, сиз карманган диетанын түрү жана көп жылдар бою арык булчуңдарды кармоо үчүн көнүгүүлөрдүн түрү жана көлөмү, төмөндөөнүн ушул түрүн болтурбоого же кечиктирүүгө жардам бериши мүмкүндүгүн көрсөтүп турат.

Изилдөөчүлөр арык булчуңдарды, ич майын жана тери астындагы майларды өлчөөнү камтыган маалыматтарды карап көрүштү (сиз көрө турган жана кармаганга мүмкүн болгон майдын түрү) 4000ден ашуун орто жаштагы жана улгайган жаштагы эркектер менен аялдардан алынган маалыматтарга салыштырмалуу алты жыл ичиндеги суюктук интеллектиндеги өзгөрүүлөр. Алар ич майынын өлчөмү жогору болгон орто жаштагы адамдар суюктук интеллектинин көрсөткүчтөрү боюнча жыл өткөн сайын начарлап бара жаткандыгын аныкташты.

Аялдар үчүн ассоциация курсактын ашыкча майынан келип чыккан иммунитеттин өзгөрүшүнө байланыштуу болушу мүмкүн; эркектерде иммундук система катышкан эмес. Келечектеги изилдөөлөр бул айырмачылыктарды түшүндүрүп, балким, эркектер менен аялдар үчүн ар кандай дарылоого алып келиши мүмкүн.

Ошол эле учурда, денеңизди жана акыл-эсиңизди коргош үчүн, курак курсакта ич майын азайтууга жана арык булчуң массаңызды сактоого жардам бере турган кадамдар бар. Эң негизинен жашоо мүнөзүндөгү эки ыкма - аэробдук көнүгүүлөрдүн деңгээлин сактап калуу же жогорулатуу (бул кээ бир адамдар үчүн күн сайын көбүрөөк жүрүү менен) жана Жер ортолук деңиз стилинде, бүтүндөй дан өсүмдүктөрүндө клетчатка көп. жашылчалар жана өсүмдүктөрдүн башка азыктары жана жогорку деңгээлде кайра иштетилген азыктарды жок кылат. Эгерде сизде ашыкча ич май болсо, анда өзүңүзгө ылайыктуу планды аныктоо үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Когнитивдик иштөө качан туу чокусуна жетет? Өмүр бою ар кандай когнитивдик жөндөмдөрдүн асинхрондук жогорулашы жана түшүшү. Психологиялык илим. Апрель 2015; 26 (4): 433-443.

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4441622/

Магриплис Е, Андреа Е, Зампелас A. Курсактын Семирүүсүнүн алдын-алууда жана дарылоодо тамактануу (Экинчи басылышы, 2019) Жер Ортолук деңизи: Бул эмне жана анын ичтин семиришине таасири. 281-299-беттер.

https://www.scomachirect.com/science/article/pii/B9780128160930000215

Cowan TE, Brennan AM, Stotz PJ, et al. Ичтин семириши менен чоң кишилерде көнүгүү көлөмүнүн жана интенсивдүүлүгүнүн май ткандарына жана скелет булчуңдарынын массасына өзүнчө таасири. Семирүү. 27-сентябрь, 2018-жыл

https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1002/oby.22304