Ушул олку-солку мезгилде туруктуу болуунун 20 жолу

Акыркы бир нече айда мен көргөн кардарлардан ушул сыяктуу билдирүүлөрдү көп уктум ...

«Мен акыркы кездерде өзүмдү бүт жерде сезип жатам».

- Менин көңүлүм чөгүп кетти.

"Мен өзүмдү жаап салгандай сезем".

"Мен ар дайым чарчадым".

«Менин каалаганым - төшөктө сойлоп жүрүү жана ал бүткөнчө ошол жерде калуу».

"Мен жашап жаткан дүйнөгө ишене албайм".

"Мен сүйгөн адамдар менен ушунчалык реактивдүү болдум".

«Келечек жөнүндө ойлонуу мен үчүн кыйын».

Жакында эле окуган нерселериңиздин бири дагы сиздин оюңузга дал келдиби? Эгерде мен болжолдошум керек болсо, анда анын жок дегенде бир бөлүгү кандайдыр бир деңгээлде резонанс жараткан деп айтат элем. Билем, бул мен үчүн резонанс жаратат. Акыркы бир нече айда менде күч-кубатым, көңүлүм, көңүлүм жана толеранттуулук өзгөрүүлөр болду. Денемдеги өзгөрүүлөрдү сезип, нерселерди кабылдоодогу өзгөрүүлөрдү байкадым.

Көпчүлүк учурда, биз баштан кечирген жамааттык тажрыйбалар биздин жашообузда ишенүүгө жакын божомолдоону толугу менен бузду. Бул биздин жашообуздун ткандары аркылуу тешикти тешип кетти - биз аны таптакыр мурунку бойдон тиге албайбыз. Азыр биздин башыбыздан кечирген нерселер мурунку нерселердин бир азына окшош. Биз тааныш эмес аймактабыз. Биз солкулдаган жерде турабыз. Бул үзгүлтүккө учураган дүрбөлөң ар кандай жолдор менен биз аркылуу өтүп жатат.

Ушундай адаттан тыш жагдайларда, биз өзүбүздү өзгөчө адаттан тыш сезгенибиз акылга сыярлык. Акыл-эсибиз, денебиз, эмоционалдык тутумубуз жана мамилелерибиз өзгөрүүлөргө жооп берип, ошого ылайыкташууга аракет кылып жатышат. Бул адаптация процесси ар дайым тегиз же жөнөкөй боло бербейт - ага жооп берүүнү унутпасак, бизге оор зыян алып келиши мүмкүн. Ошондуктан биз өзүбүзгө мүмкүн болушунча кам көрө алышыбыз үчүн, муктаждыктарыбызды эске алуу менен иштөө мурдагыдан да маанилүү. Мунун бир нече жолу:

1. Күндөлүккө жазып, өзүңүзгө кандай сезимдерди, баштан кечирип жаткан нерселерди жана өзүңүзгө керектүү нерселерди жазып туруңуз.
2. Жаңылыктарды жана социалдык медианы керектөөгө чек коюңуз.
3. Көчөдө убактыңызды бөлүп, мүмкүн болушунча жаратылыш менен байланышыңыз.
4. Кыйын сүйлөшүүлөрдө тыныгуу баскычын басууга даяр болуңуз, ошондо өзүңүздү тең салмактуулукка жеткирип, тактык менен сүйлөшө аласыз.
5. Күн сайын кечинде 7-9 саат бейкапар уктай турган деңгээлде болушунча аракет кылыңыз.
6. Денеңиз менен байланышып, колуңуздан келишинче кыймылдаңыз.
7. Эфир майларын колдо кармаңыз (лаванда, кедр жыгачы жана ладан жыпар жыттуу зат менен жерди тегиздөө үчүн өзгөчө пайдалуу). 1-2 тамчы менен алаканыңызга сүртүп, колду бетиңизден бир нече сантиметр алыстатып, бир нече жолу дем алыңыз.
8. Медитация жана / же дем алуу практикасын баштаңыз.
9. Өз алдынча массаж жасаңыз, же өнөктөшүңүздөн сизге массаж жасоону сураныңыз (албетте, жакшылыкты кайтарыңыз).
10. Телефонуңуздан жана компьютериңизден атайылап тыныгуу жасаңыз.
11. Тамактанууда толук кандуу азыктарды көп кармаңыз.
12. Баштан кечирген нерселерди иштеп чыгуу жана тең салмактуу болууга жардам берүү үчүн телетапия сеансын жасаңыз.
13. Өзүңүздү суусуз кармаңыз.
14. Негиздөө көнүгүүлөрүн жасаңыз (мисалы, беш сезүүңүздү бирден жөндөө).
15. Колуңуздан келишинче жамаатыңыз менен байланышып, башкаларга салым кошуңуз.
16. Көңүлүңүздү жайдары жана кубанычтуу сезген нерселерге убакыт бөлүүгө милдеттен.
17. Акылыңыздын келечек кандай болорун алдын-ала айтуу аракетинен кабардар болуңуз (анткени тынчсызданган мээ боштуктарды эң начар сценарий материалдары менен толтурууга умтулат).
18. Жашооңузга ишеним артуу үчүн, ишенимиңиздин салттарына же руханий тажрыйбаңызга таяныңыз.
19. Өзүңүз менен сүйлөшкөн сөзүңүзгө жумшак мамиле жасаңыз.
20. Алты ай мурун өзүңүз (жана балдарыңыз) карманган стандарттарды бошотууга же бошотууга даяр болуңуз.

Бул тизме эч качан толук эмес; ушул оор мезгилде жүрүп, өзүңүздү тарбиялоонун сансыз жолдору бар. Бирок, болуп жаткан окуяларга жооп берүүнү тандасаңыз дагы, мен аны кабыл алуу, өзүн билүү жана боорукердик сезими менен жасайсыз деп ишенем. Бул да өтөт; жана ал болгонго чейин, биз өзүбүзгө жана башкаларга жакшы болуу менен кызмат кылабыз.